wieku

Moze inaczej. Powiedz nam czego oczekujesz po bialku i weglododanach w proszku? Niesamowite po miesiacu 3kg. to w Ciagu roku 36kg, po dwuch latach 72kg i mozesz zarobic 250tys dolarow startujac w Mr.Olimpia. Prosze zastanow sie co Ty wypisujesz, masz 19lat i podejscie osoby w wieku 15 lat, albo masz calkowity brak wiedzy.

[...] dlatego pytam czy jest sens kupować jakies wspomagacze czy tylko jesc jesc i jesc, kebaby itp. odpadają? jak przytyles 3kg to ok, trzymaj sie zalozen i nic nie zmieniaj. smieciowego zarcia unikaj każdy kiedyś zaczynał ja zacząłem w wieku 19 lat poki co ucze się wiec proszę miej wyrozumiałość bo ---->każdy kiedyś zaczynał ty tez jak mniewam :)

w wieku 13 lat odpusc sobie silownie a jak trenujesz inny sport np pilke to carbo, bialko.

w tym wieku na siłowni możesz zrobić sobie tylko krzywdę proponuję sporty ogólnorozwojowe

meverick sog jak łokurva widzę że koleżanka ma problemy wieku dorastania.zrób glonojada atak na poważnie to takie umiejętności same ci przyjdą z czasem

[...] oliwa z oliwek oblicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i odetnij z 300 kcal na początek chyba że już to zrobiłes to ok, co do supli to mi się zdaję że jak bedzie trzymał diete to ci żadne suple nie sa potrzebne zwłaszcza w tym wieku Zmieniony przez - Diabel89 w dniu 2013-06-17 19:59:46

to od którego wieku zacząć ćwiczyć a boks to warto

Diete możesz, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i stosuj sie do nich, w twoim wieku nie trzeba dokładnie wszystkiego wyliczac więc skup sie tylko na tym aby produkty które bedziesz spożywał były wartościowe i jak najmniej przetworzone

ile masz w pasie? masz foto? watpie zebys w tym wieku szedl w brzuch:D

[...] na to,że wszystkie struktury kostne,stawy,ścięgna u osoby dojrzewającej są słabsze i jeszcze nie są w pełni wykształcone,więc forsowanie się z ciężarami może przynieść w przyszłości negatywne skutki. Znam to z autopsji.W wieku 17/18 lat dźwigało się po 160/180kg ,a teraz trzeba już uważać,gdyż stawy potrafią się odzywać po treningach ;-)

warto brać w kazdym wieku aczkolwiek nie jest niezbędny ale przydatny

a znasz czym skorupka za mlodu nasiaknie ... ??? moze uznasz ze brednie ale w pewnym wieku docenisz owe rady :D powodzenia !!

[...] nie bierz bialka - nie bierz kreatyny raz ze jestes za młody, a dwa - po podejsciu do odzywiania widac iż ze złych zrodeł czerpiesz wiedzę. Dieta niskoweglowodanowa w Twoim wieku nie jest wskazana, ograniczając ilość produktów zbożowych mozesz dostarczac zbyt malo błonnika, zmodyfikowac mikroflore bakteryjną przew pokarmowego i doprowadzic do [...]

[...] też uszkadza cebulki włosów i dlatego łysiejesz. Jeżeli chodzisz po plaży czy coś i się tego wstydzisz, chociaż uważam ze nie masz czego... to skracaj, nie gól do zera, bo wydaje mi się,że szybciej będą rosły wtedy... mi w wieku 20 lat plecy też zaczynają obrastać, też muszę to depilować... tak więc nie jesteś sam ;) nie przejmuj sie. pozdro

JDS zaczal mniej wiecej w tym wieku cwiczyc i jest w top3 na swiecie :)

JDS - junior dos santos, a tak apropos to on zadebiutowal mają 21 lat zaczal w wieku 19-20 co i tak jest stosunkowo pozno, ale jak widać chłopaczyna jest nieprzeciętnym talentem

Nie po sterydach lecz w zaburzeniach hormonalnych, które one też często powodują. Lipo ma się jak sam tłuszcz. A gino jak już guzy. W tym wieku gino często trwa miecha ale jak często się czyta to zostaje i skutkuje operacją :(

Jezu. - od wieku, - stażu, - planu, - ilości ćwiczeń na sesji i w tygodniu, - %CM (cięzarów). TEMAT RZEKA. JEST LEKKO = więcej serii, ciężko = mniej serii. Poczytaj podstawy.

imo w tym wieku nie jestem zwolennikiem takiego dzwigania... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-08 18:11:20

Moi rodzice są tego samego wzrostu co twoi +/- 1cm i ja mam 173 cm w wieku 17 lat i nadal rosne więc niepękaj