pomoc w wybraniu suplementow wspomagajacych przyrost masy

Witam chciałbym nabrać masy jakie węglowodany mi polecacie? słyszałem ze najelpsze sa proste. dla lepszego efekty należy zazywac je wraz z białkiem? polecicie mi cos tej strony?

witaj, niestety nie do konca weglowodany proste beda dobrym wyborem, jak i podjadanie na oko bialka czy produktow typu gainer, u Ciebie widac po fotce, ze brakuje bardzo duzo jedzenia w diecie, stad na poczatek bedziesz musial zadbac o aspeky odzywiania, bo dodanie odzywki niestety niewiele turtaj zmieni, nie znajac swoich potrzeb zywieniowych

rzecz w tym ze ja staram się jesc ile mogę ;c 7-15 jestem w pracy co niestety ale uniemożliwia mi jedzenie przed 11 i po 11. jedynie co to szybkie sniadanie o przed 7 przerwa o 11 i obiad o 15.30.

kazdy z nas przeciez pracuje
godziny posilkow nie maja wiekszego znaczenia w kontekscie budowania sylwetki, a po 15.30 co robisz, ze juz nie jesz?

chodzilo mi bardziej o to ze w tych godzinach jadam... po 17 posiłek i 18-19 na siłownie, a po siłowni jakos nie mam ochoty na duuuze posiłki bo po prostu nie chce az tak mi się jesc

tez widzisz samemu, ze jednak Twoje podejscie jak i samo zywienie wymaga gruntownych zmian.
skoro nic sie nie dzieje jedzac tak jak do tej pory, nie bedzie i pomocy w postaci suplementacji-ktora potrzebuje podparcia dietetycznego.

jedynie rozwiazaniem bedzie po treningu wcisnac dodatkowo porcja gainera
skoro masz problemy z jedzeniem w tym okresie dnia

w ciągu miesiąca chodząc na silke wydaje mi się ze urosły mi trochę bicki i przytyłem 3 kg, wiec mysle ze jest postep dlatego pytam czy jest sens kupować jakies wspomagacze czy tylko jesc jesc i jesc, kebaby itp. odpadają?

Moze inaczej. Powiedz nam czego oczekujesz po bialku i weglododanach w proszku?
Niesamowite po miesiacu 3kg. to w Ciagu roku 36kg, po dwuch latach 72kg i mozesz zarobic 250tys dolarow startujac w Mr.Olimpia.
Prosze zastanow sie co Ty wypisujesz, masz 19lat i podejscie osoby w wieku 15 lat, albo masz calkowity brak wiedzy.

suchaszusza

w ciągu miesiąca chodząc na silke wydaje mi się ze urosły mi trochę bicki i przytyłem 3 kg, wiec mysle ze jest postep dlatego pytam czy jest sens kupować jakies wspomagacze czy tylko jesc jesc i jesc, kebaby itp. odpadają?

jak przytyles 3kg to ok, trzymaj sie zalozen i nic nie zmieniaj.
smieciowego zarcia unikaj

TomQ-MAG

suchaszusza

w ciągu miesiąca chodząc na silke wydaje mi się ze urosły mi trochę bicki i przytyłem 3 kg, wiec mysle ze jest postep dlatego pytam czy jest sens kupować jakies wspomagacze czy tylko jesc jesc i jesc, kebaby itp. odpadają?

jak przytyles 3kg to ok, trzymaj sie zalozen i nic nie zmieniaj.
smieciowego zarcia unikaj

każdy kiedyś zaczynał ja zacząłem w wieku 19 lat poki co ucze się wiec proszę miej wyrozumiałość bo ---->każdy kiedyś zaczynał ty tez jak mniewam :)

jasne, dlatego zamiast inwestowac w suple lepiej wyjdziesz na stym jak zaczniesz stopniowo dopracowywac jadlospis zobaczysz wtedy efekty duzo szybciej