[...] moim wyglądzie to jeszcze za dużo - kiedyś było 105. Owoce dodaje do owsianki, w ciągu dnia jabłko i coś tam. Nie pisałem o tym bo dla mnie to coś oczywistego. W moim wieku zrzucanie tłuszczu idzie już dość wolno :( Zwłaszcza jak rodzinna je coś dobrego a ja muszę znowu kurczaka... Zmieniony przez - Kaka1234567890 w dniu 2022-06-09 [...]
stary ja jak kiedys zaczynalem to w wieku 17 lat wazylem 45kg i mialem blisko 180cm wzrostu wiec wyobraz sobie mnie, uwazalem sie za najchudzszego czlowieka w mojej szkole, zreszta tak bylo, moj rekord na klate to bylo 27 kg 3 razy hehe, stary uluz sobie ta diete co masz, musisz koniecznie to zjesc, ale do tego wp*****laj co sie da, mnoga to byc [...]
Nie będe Ci pisał wszystkiego bo nie mam poprostu ochoty. Tylko zastanów się nad tym czy chcesz jeszcze urosnąć bo jak w takim wieku tak obciążysz kręgosłup to Ci tak zostanie
wg mnie w takim wieku można śmiało zacząć ćwiczyć, oczywiście jeśli nie ma się problemów ze zdrowiem i robi się to z głową (małymi ciężarami) w tym wypadku serie 12-6 powtórzeń mijają się z celem, lepiej będzie jeśli będzie to większa ilość powtórzeń (15-20) ;] mimo że wielu ludzi uważa że 15-20 powt jest na rzeźbe
Pracować, a ćwiczyć Kocio, to całkiem inna sprawa. Wiesz czemu pracować? Bo przychodzą do takich klubów tzw. "grube ryby" i idzie się na nich obłowić. Kobiety w średnim wieku, które chcą się dowartościować i dają ogromne napiwki (nie, nie mówię tego z głowy. Widziałem, i mam znajomych, którzy tak zarabiają do 3x swojej pensji). Sądzisz, że się [...]
Wyniki ok? Nie bardzo. W Twoim wieku tsh powinno być max 2. A w momencie chęcią zajęcia w ciaze nawet 1,5 to ze cos mieści sie w normie nie oznacza ze jest ok. Poza tym wysokie on świadczyć może o stanie zapalnym. Później cholesterol sam nic nie mówi zrób ldl i hdl vo wazna jest konwersja. I do tego glukoza jeszcze warto byś zrobiła obciążenie [...]
Dodam od siebie iż zwróć uwagę, szczególną uwagę na technikę Martwego Ciągu i przysiadów. Jesteś w wieku dojrzewania, gdzie rosną ci kości itd. MC-giem łatwo możesz sobie zepsuć kręgosłup, dlatego bądź ostrożny przy wykonywaniu ćwiczeń. powodzenia.
W jakim wieku zaczęłaś się odchudzać? Bo jeśli wbiłaś się niedoborem składników odżywczych w specyficzny okres swojego rozwoju (tzw. okno wrażliwości w rozwoju), to nie chcę martwić, ale może się tak zdarzyć, że zdrowego okresu nigdy nie odzyskasz @-)
[...] nalezy posiasc po drodze A rozwijajac moja poprzednia wypowiedz W kulturystyce rekrutacja jest czesto poprostu pomijana z powodu priorytetowej i z tego powodu uprzywilejowanej pozycji masy. Jednak jak duzy jest jej wplyw szczegolnie w starszym wieku mozna wywnioskowac chociazby czytajac ten art. http://www.sfd.pl/-t182954-s2.html pozdrawiam
jeszcze raz.. nie ma końca postępów tylko ze moga byc tak male ze komus nie bedzie sie chcialo trenowac na sucho, no chyba ze mowimy o treningu w wieku 50 lat no to nie wiem o tym nie mam pojecia...
ale kretyński cykl w tym wieku tren i 20 lat , brawo zrobił bym coś takiego bez kombinowania mniej środków a większe dawki 1-6 npp 2-9 wino 1-9 prop + clen Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-09 22:32:20 Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-09 22:32:44
[...] go, zmieniam itp. efekty przy dobrym odżywianiu są zadowalające Odżywianie to podstawa http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poczytaj, 10 Wskazówek Żywieniowych przynajmniej, nie musisz mieć ścisłej diety, wystarczą zdrowe i dobre nawyki żywieniowe które jeśli wyrobisz w tym wieku to zaprocentyują ci w przyszłości Pzdro
[...] czasu lekko trenuje a na lige wróci moze na sam koniec w czerwcu, moze... takze nie lekcewaz tego i teraz jakiekolwiek trenowanie raczej odpada o i jeszcze dodam ze kiedys kol tez zerwał więzadło, dobrze nie wyleczył i zerwał drugi raz czy coś, nie pamiiętam już dokładnie jak to było ale zakonczył poważne granie w piłke w wieku 19/20 lat
jeżeli lekarze się nie znają to na pewno zna się lepiej ktoś bez wykształcenia piszący na byle forum. jak już mówiłem - jeszcze jesteś w wieku dojrzewania sutki mogą być wydatniejsze, poza tym szprycujesz się sterydami co neguje jakąkolwiek fizjologię twojego wzrostu i rozwoju. Ostawić sterydy, ćwiczyć i samo przejdzie.
Autor niech się lepiej zastanowi nad własnym zdrowiem. W takim młodym wieku zaburzać sobie gospodarkę hormonalną i przy takiej wadze brać się za farmakologię to głupota.
[...] tastuo suzuki (85 lat) jest w dzisiejszym swiecie nazywany zywa legenda wado .. jest najblizszym uczniem tworcy. Jakub Romanowski jest od 9 lat trenuje u jego boku raz w miesiacu trenuja 2 godz prywatnie wiem ze sie pomimo duzej roznicy wieku sa przyjaciolmi ... http://uk.youtube.com/watch?v=tA61GPAr-ls Przypominam ten starszy pan ma 85 lat
[...] spore szanse. Pudzian na pewno bedzie stawal na GNP i bedzie unikal stojki. Dobra obrona przed parterem i wynik wcale nie musi byc oczywisty. Nie cwiczyl boksu 9 lat tylko w wieku 9 lat mial przygode z boksem. Stojka rzeczywiscie wyglada lepiej niz stojka Chudziana, ale po obaleniu raczej sie chlop poglubi... Sam Damian powiedzial, ze za malo [...]
[...] 9letni bokser w Legnickim klubie miedzi. Trenowałem boks też jako dziecko. Była to zabawa bardziej, forma rekreacji, ale był epizodzik" - więc nie trenował 9 lat, tylko w wieku 9 lat, a to spora różnica. Ja w przeciwieństwie do tych wyżej , uważam, że niestety stójka też dla Pudziana. Oglądam ten trening Kowalczyka i jest przeraźliwie wolny. [...]
[...] 4x15<12<10=10 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 4x12 wtorek - nogi, barki wykroki ze sztangą 4x15<12<10=10 (ew. przysiady, zależy od wieku) prostowanie nóg na maszynie 4x12 uginanie podudzi w leżeniu na brzuchu 4x12 wspiny na palcach 4x15 unoszenie sztangielek bokiem 4x12 wyciskanie sztangi z klatki [...]
tez takie cos mialem, po prostu mans boobs ;) jesli tak bardzo ci zalezy na zrzuceniu wagi, to nie głodź się- jedz normalnie, ale unikaj słodyczy, nie jedz nic na noc, żadnych węglowodanów, i dużo sportu uprawiaj, w twoim wieku nic wiecej nie nalezy robic
Cienias.
