wieku

[...] wstawać, w szkole jem kanapki, ale dopiero obiad załatwia sprawę. diety jako takiej trzymać nie musisz , ale sposób odżywiania jest ważny przy 6 treningach na tydzień i wieku 16 lat , jest to istotne bo rośniesz jeszcze , wszystko to generuje spore zapotrzebowanie na składniki odżywcze , rano jeść musisz nie ma rady trzeba będzie ten [...]

[...] wyrobisz sile I miesnie, tym silniejszy bedziesz pozniej. Mozesz sama sila blokowac I bronic technik w parterze o ile bedziesz silniejszy niz twoi przeciwnicy. W tym wieku najlatwiej nabrac sily I eksplozywnosci Kwestia sniadania to sprawa indywidualna. Jest to jeden z mitow, jesli lepiej sie czujesz nie jedzac go, to nie jedz Zmieniony [...]

[...] do roboty, zalozysz rodzine, wpyerdolisz sie w kredyty jak 3/4 tego zyebanego spoleczenstwa i nie bedziesz miał czasu sie nawet wysrac %-) co do siłowni to oczywiscie w tym wieku małymi ciężarami, bez popisówy i udawadniania sobie / innym czegoklwiek, zebys sobie krzywdy nie zrobił, no i dobrze ogarnąć technikę cwiczen (jak masz kasę to zacznij [...]

[...] przez te 5 lat, ale potem ciężej, więcej starasz się - masz ciężej przez te 5 lat, ale potem trochę łatwiej, każdy może wybrać. Ale pyerdolisz stary,nie wiem w jakim jestes wieku i czy juz skonczyles studia, jak nie to brutalnie się zderzysz z rzeczywisgtoscią Po pierwsze polskie uczelnie zajmują najnizsze miejsca rankingu w Europie w kwestii [...]

miskarb powiem to tak jestes w takim wieku ze jeszcze wierzysz w bajki sw. mikolaja i zebowa wrozke wiec i uwierzysz w supermena ktory nawet bez diety wyciska 180KG BRAWO! do glowy ci pewnie nie przyszlo ze 90% koxiarzy (mowie tu o ludziach co maja troszke wiedzy a nie oma + meta na rzezbe) raczej sie malolata nie chwala ze koxy biora bo gnojki [...]

I nie słuchaj że siłownia może przyhamować Twój wzrost :) No chyba że bedziesz zamierzał pojechać 300kg MC w tym wieku, to nas poinformuj :P

Tutaj się kłania głowa i mega niska samoocena, mam siłownie w domu, ale gdy udaje mi się wpaść na "normalną" to jest tam pełno chłopaków w Twoim wieku, wyciskają mniej niż 30kg na klatę (tak choćby się to liczyło ile kto/co) idziesz tam dla siebie, żeby zbudować coś u siebie, a nie patrzeć co buduje się u innych...(chyba, że przy okazji łapiesz [...]

W tym wieku większość to takie brzydale i niezgraby, ale to się zmieni bo zaczniesz mężnieć. Co do tego wstydu - to jest bez sensu i nieuzasadnione, nikt na siłowniach z nikogo nie leje. Ja chodzę na siłownie z moim 13-letnim bachorem a on wcale tak nie panikuje. Dużo słodyczy i słodzonych napoi wciągasz?

51 kg przy przy 170 cm w wieku 21 lat to nie jest chyba jakaś anoreksja.

[...] do 200 ml? Bo jezeli dawno przestalem produkowac wlasny testosteron to czy dawka 100ml bedzie za mala? Chociaz nie sadze ze przestalem produkowac bo tamox podobno tez pobudza lh i fsh. 2. Tamox biore bo ogolnie od wieku dojrzewania mialem problem z sutkami. Chce je zabezpieczyc. Wiec pytanie czy jest sens zbijac jeszcze estradiol symexem?

[...] dodatkowo do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w celu lepszego wchłaniania witamin (w 1 posiłku niepotrzebna) nie musisz mieć idealnej diety w twoim wieku, więc jeśli jesteś uzależniony od chociażby obiadu w domu, to po prostu wlicz go w bilans. Nie musisz też mieć sztywnego schematu

Jak dla mnie w Twoim wieku odpadają siady i martwy bedziesz miał jeszcze czas na te cwiczenia a tmczasem wrzuć jeszcze cel swojego treingu z zakresu powtórzeń wynika ze chyba cgcesz trening siłowy jesłi tak to nie widze sensu takiego treningu i jest przeładowany pozdro

Andrew w wieku 19 lat miałeś problemy z libido??? to nieźle... a tak wogóle na którą siłownie chodzisz bo widze, ze jesteś z Częstochowy...

Myśle że nie był to efekt placebo. Było by to zbyt złożone placebo Vlad - fast & furious oglądałem tylko raz i to dopiero 3 miesiące temu . Cóż, trudno jest abym w wieku 19 lat miał "jakiś konkretny sprzęt" mam kawałek swojego złomu i śmigam sobie na spoty na miarę swoich możliwości. Po kawałeczku przeprowadzam drobny tuning, [...]

[...] 3x12-8 - wznosy na palce ze sztanga Czwartek - wolne Sobota - plecy + triceps 1. Martwy ciąg na prostych nogach - 4x12-8p 2. Martwy ciąg ze sztanga - 4x12-8p - w Twoim wieku nie polecam martwych ciagow, lepiej zrob sobie zamias jednego "dzien dobry", a zamias drugiego albo wioslowanie sztanga, albo jakis drazek jak bedziesz mial [...]

Ogólnie wzrost wspomagają takie sporty jak koszykówka/pływanie. Możesz spróbować ale w tym wieku.. Już raczej nic nie zdziałasz.

[...] jest dośc duzy, sa 3 sale z matami, w tym jedna z ringiem i workami. Zajęcia sa codzinnie od pon do piatku od 16 do 21.30> Grup jest dużo i są zróżnicowane pod względem wieku i zaawansowania - więc dla kazdego coś dobrego. Ogólnie klimat mi pasuje, zdarzają się fajne imprezki i wyjścia z ludźmi z klubu hehe a treningi daja porządnie w kość! [...]

Najwyraźniej nie przeczytałeś tego: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html Twój plan jest zły, szczególnie w tak młodym wieku.

To nie ma znaczenia. W twoim wieku i na Twoim poziomie zaawansowania nie wykonuje siętreningów dzielonych, tylko obwodowe lub stacyjne: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html

Właśnie czytałem temat na forum boksupolskigo który jest o podobnej tematyce. Moderator i kilka osób pisało tam że właśnie jedynym sposobem nauczenia się dobrej techniki i nawyków jest oglądanie filmów instruktażowych (chodzi mi o trening w domu bez trenera) W Wieku 16 lat nie mam za bardzo kontroli nad tym gdzie mieszkam i przeprowadzić się nie [...]