wieku

tak samo w wieku 20 lat mozna powiedziec ze przyjdzie jeszcze czas wiem ze jestem jednym z najmlodzszych a nawet pewnie byli mlodsi co was prosili o cwiczenia ale tylko powiedzcie jak mam cwiczyc na sileeeeeeeeeeeee bicepsuw tricepsuw i przedramioon tzn ile serii na bicepsy i ile powturzen na tricepsy i przedramiona tak samo Pozdrawiam:)

[...] www.google.pl "Dla początkujących Zacznij od 20 minut marszu. Na trasie wyznacz sobie 4 - 6 odcinków, które przebiegnij. Ponieważ długości odcinków truchtu zależy są od wieku, poziomu sprawności itp., musisz sam ocenić poziom swojego zmęczenia i stopniowo wydłużać odcinki biegowe. Kiedy dojdziesz do momentu, gdy przerwy pomiędzy biegiem będą [...]

[...] z moczem do kibla :-D 15kg mięsa i 15-20kg ryżu - 30dni najlepszej suplementacji :-) "Nie moge trzymac diety" dobre sobie..jak ja zaczynalem z dietą (zaczynalem 7lat temu,w wieku 15lat) to wystarczylo przedstawić rodzicom koszta, gdzie od tego czasu dzien w dzien sam sobie gotowałem jak i jajka,piersi i kasza była tańsza niż chleb, syfiaste [...]

nie chodzi o wzrost. moze ci nie co namieszac w gospodarce hormonalnej w tym wieku w dodatku zawiera 5-hydroksy-tryptofanem czyli 5htp, ktore moze wplynac pozytywnie na poziom seratoniny, ale po dluzszym czasie moze byc zrodlem powaznych powiklan np depresji tak na chlopski rozum, na poczatku bedziesz zadowolony, super samopoczucie, fajne [...]

Pewnie 20 min. bez ładu i składu non stop machałeś, ja tak miałem chyba w wieku 8 lat jak napieprzałem hantlem 4kg chyba z 500 powtórzeń, następnego dnia myślałem, że mi ręka odpadnie. Przejdzie samo.

[...] w większości przypadków systematyczny szybki marsz. Kilka razy w tygodniu po 30-60 minut. Ważne żeby tętno utrzymywać na poziomie 60-70% liczby otrzymanej z odjęcia wieku w latach od 220. Praktycznie oznacza to, że szybciej oddychasz ale możesz jeszcze rozmawiać. Jeżeli już potrafisz skakać na skakance przez 15 min lub więcej bez [...]

niwix mhmm bedziemy musieli to na priv omowic :DD reflektuje ci powiem a w jakim jestes wieku ..? no no panowie powiem wam jestescie super dzieki za wszystkie odpowiedzi . mhmm mam nadzieje ze uda mi sie zaczac cwiczyc zajawke straszna zlapalam mam checi ..

raczej tak.możesz dorzucić beta alaninę ale w twoim wieku to ograniczyłbym się do bcaa,witaminy,ew.carbo po treningu(można zastąpić bananem)

musisz dopracowac odzywianie jezeli chcesz czysta mase miesniowa, to juz wyzsza szkola jazdy;-) A jak to zrobić? Da się to jakoś wyjaśnić? Czy w moim cyklu treningowym, wieku i wzroście da się zrobić masę mięśniową? Zmieniony przez - burzamiszcz w dniu 2015-12-01 19:56:43

[...] -zębate przednie -zginające biodra -prostowniki grzbietu w odcinku lędźwiowym, -czworoboczne lędźwi, -międzykolcowe odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zalezy w jakim wieku jestes, bo możliwe ze jeszcze ladnie naprostujesz te plecy ;) co do ćwiczen to wejdz sobie w atlas ćwiczeń :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i dobierz ćwiczenia pod [...]

Jedź po prostu "zdrowo" i będzie ok. Nie ma sensu byś w tym wieku przykłądał się do diety co do grama ;)

No to sporo ważysz. Silna wola i nie jedzenie? Czyli największa bzdura ówczesnego wieku. Silną wolne moze i trzeba miec, ale niezbedna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (zdrowa), ćwiczenia aerobowe i sprawnościowe, rozciąganie itp. Można wrocic do formy zdrowo - jedząc i bedac aktywnym. Niz nie jesc nic i niszczyc sobie zdrowie

Imo w tym wieku nie powinieneś dźwigać ciężarów zwłaszcza 90% maxu swojego ;-)

Kup białą koszule & pozostaw te włosy (mówię tu jak do brata %-)) Możliwe, że masz meszek mały i tym wcale nie musisz się przejmować. W wieku 15 lat też miałem, i mam taki do tej pory więc nie widzę sensu golić. Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2013-08-17 16:04:37

[...] Proszę o wyjaśnienie. Nie umiesz czytac?? w tym poscie co sam podales link do niego jest wszystko opisane jasno i dokladnie.Naucz sie czytac ze zrozumieniem. PS. Bery, fajnie, ciekawe czy masz o.r.g.a.z.m jak oglądasz moje posty. Nikt Cie nie zmusza do odpisywania ... To tylko swiadczy o twoim wieku i poziomie inteligencji wiec radze skoncz.

@michal09 - Jaką kreatyne mi polecasz? Jaką Ty brałeś w moim wieku?

To zależy ile razy w tygodniu będą treningi i jak intensywne. MMA/BJJ bardzo dobrze przygotowują ciało do treningu siłowego w późniejszym czasie, bardzo poprawiają sprawność ogólną więc w twoim wieku bardzo ci pomogą, nie tylko w wyrzeźbieniu ciała.

Heh szkoda ze ja mam 18 lat. U nas w gdansku to najbardziej sensowne jest judo albo kb w duecie do trenowania ze wzgledu na ilosc treningow i jakosc. A judo zaczynac w takim wieku może byc ciezko ale kij tam do matury jeszcze posiłowniuje, pobieguje, pobrzuszkuje ;) i może jakoś se poradze na judo bo na pewno czas mieć będę i chęci - żeby to tylko [...]

moze i po czesci masz racje moj ojciec jest gruby ale jak byl w moim wieku to byl chudy jak patyk , ja bardziej sklaniam sie do tego ze kiedys sie zaniedbalem . O braku ruchu to bym nie powiedzial bo od jakiegos czasu ruszam sie i to duzo bo 4x silka i aeroby po wiec jest to ponadprzecietnie . Tak jak pisalem wczesniej gdy zylem trybem [...]

ćwiczenia z użyciem własnego ciała ogólno rozwojowe, biegi, sztuki walki poćwicz w ten sposób jeszcze z 2 lata systematycznie zbudujesz podstawę do tego żeby po ukończeniu odpowiedniego wieku ruszyc na dobre siłowo. ale teraz za wcześnie. wiem że ineej odpowiedzi oczekiwałeś ale dobrze ci radzę!!! :) pozdrawiam i zyczę wytrwałości!!!