Nie mów że to jest niemożliwe by byśbył duży . Niektórzy juz w tym wieku zaczynali i sa wielcy nawet ektoformicy . A wiec tak napewno sporzadz sobie diete z bilansem kalorycznym + 400 lub +500 kcal , możesz też odzywki na mase , staraj się nie pocić zadużo oczywiscie czasem sie spocisz . no i trening trening i jeszcze raz trening a efekty przyjda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję za szybką odpowiedź, jeszcze jedno pytanko to w takim razie jak sprawdzić to zapotrzebowanie i czy zamienić białko serwatkowe na naturalne typu większa ilość twarogu czy mleka i jajek w diecie? I czy przy moim sporcie i wieku da coś branie białka, bo jeżeli nie to zaoszczędzenie 50zł jest mi na rękę.
ja mam 14 lat 186cm i 72kg to mało co prawda ale za to mam dostęp do siłowni chodze już z 5 miechów i powiem że warto zainwestować nawt w takim wieku bo efekty są widoczne troche ale zawsze jest dobrze lepiej wyglądać
W takim wieku skupiajcie się przede wszystkim na zdrówku. Czytając szczególnie dział Odżywianie i unikając na treningu ćwiczeń obciążających kregosłup. Oraz najwążniejsze chyba pierw dojdźcie do swojego perfektu w sportach atletycznych - biegi, skoki itd.
kazdy tak ma zobacz sobie zdjecia kulturystów ja zaraz jakieś wstawie. Blace musisz sam sobie to ułożyć. Mi wf-ista w twoim wieku dal takie cwiczenia 3 serie pompek do zmeczenia mozesz tak robić po jakims tygodniu zobaczysz roznice i bedziesz mógł sie potem raczej podciagac :)
[...] tylko sile, ktora pozniej mozna przelozyc na wyskok. 2)Ciezko stwierdzic czy 17 lat to za malo na to by cwiczyc z suplementami. Na to sklada sie wiele czynnikow. W tym wieku twoje cialo ciagle sie rozwija i masz mozliwosci bez zadnych wspomagaczy na poprawianie wynikow. Suplementy stosuje sie gdy (w tym przypadku sila naszych nog) niechce [...]
[...] istnieje na tłuszcz najlepiej dodaj aeroby...rowerek stacjonarny czy bierznia...to by było git... no i postępuj według zasad ale nie rób diety...bo w twoim wieku to trudne no i niepotrzebne...wiec stosuj sie do zaleceń z podanego wczesniej linka i czas ktory przeznaczas na kompa przeznacz na aeroby no i brzuszki podciąganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z takim niskim tłuszczem żadnej cipki nie naoliwisz. Chociaż i tak można. . w wieku 15t lat to najwyżej może monitor zachlapać. %-) Zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
[...] 21 roku zycia. Tribulus natomiast jest suplementem skierowanym do osób zdecydowanie starszych, ale nie dlatego ze dla młodych moze byc niebezpieczny, po prostu osoby w Twoim wieku nie odnotują żandych korzysci wynikających ze stosowania tego srodka. Glutamina to moim zdaniem dosc mało znaczący dodatek. Jej wpływ na wyniki siłowe jest znikomy bądź [...]
Choć nie wiem co byś brał to bez odpowiedniego treningu w bieganiu,kolarstwi itp.. nic nie osiągniesz kosmicznymi środkami :) Tym bardziej w wieku 16lat. Odpuść sobie..
za doping kolego to ty się nie bierz,szkoda organów,jeszcze na dodatek w takim młodym wieku..., dieta dobry trening ci wystarczy ,a cykle kreatynowe możesz robić co jakiś czas i będzie dobrze{z przerwami ok 2 miechy},możesz do diety sobie kupić jakieś witaminy ,aminokwasy,ewentualnie preparaty przedtreningowe,żeby polepszyć komfort treningu {typu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jw:-) w Twoim wieku wazne jest, aby dostosowac plan silowy do mozliwosci. jak wszystko bedzie dograne, jak i bedzie osoba doswiadczona ktora pokaze ci jak renowac, to nie ma problemu
[...] dodajac do kremow na dzien duzy dodatek filtrów alee Gingerka to młodziutka osoba i ja bym proponowała skupic sie na typowym kremie nawilzajacym aby uniknac w tak wczesnym wieku przyzwyczajenia sie skóry do mocniejszych dodatkow w kremach..co ja bym Ci zaproponowała.. Vichy thermal s2 najlepiej w tubce duzo bardziej wydajny kosztuje ok 48 zł [...]
Gram na libero (i na rozegraniu od niedawna...) z tym, ze u mnie w klubie juz dziewczynki 5-7 letnie przyprowadzane są na treningi... ostatnio widzialam 8 latkę, ktora już gra na moim poziomie.. dziewczyny w moim wieku sa od kilku lat już w kadrze...
Przecież jesteś osobą dość mocno początkującą. Nie ma więc co się dziwić, że sylwetka na tę chwilę wygląda, jak wygląda. Swoją drogą nie wygląda źle, jak na osobę w Twoim wieku. Podstawą wyników kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Poza tym czas i cierpliwość. Wraz z latami treningów będzie coraz lepiej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 45 minut zagrał 6 utworów Bacha. Szacuje się, że w tym czasie, 1.100 ludzi przeszło przez stację metra udając się do pracy. Po upływie trzech minut pewien pan w średnim wieku zauważył, że gra jakiś muzyk. Zwolnił kroku i zatrzymał się na parę sekund, po czym pośpiesznie ruszył dalej, aby nie zakłócić swego harmonogramu dnia. Minutę później [...]
[...] 2.Palenie mięśni 3.Przy Twoim stażu trening 3x na tydz w zupełności wystarczy! 4. Jeśli twój kumpel będzie tak dalej ćwiczył to wróże mu wiele problemów w starszym wieku: problemy ze stawami itp, itd 5.Tylko zawodowi kulturyści z wieloletnim doświadczeniem mogą pozwolić sobie na codzienny trening, ew. 2x dziennie Pozdrawiam i jeśli [...]