[...] 70% węglowodanów (proste+złożone) i 30% białka serwatkowego. Co prawda kulturystyką interesowałem się 20 lat temu, ale nic do dzisiaj chyba się nie zmieniło. Dziewczynie w wieku 16 lat radził bym unikać "turbo" gainerów, bo wiele firm dla poprawienia końcowego efektu pakuje szkodliwe dla młodego organizmu substancje i sam bym był ostrożny. Mam [...]
Nie ma przeciwwskazan co do brania odzywek w tym wieku ale sa co do treningu. W wieku 15 lat rosniesz i cwiczac obciazasz kregoslup co moze byc w przyszlosci nie ciekawe dla Twojego zdrowia. Ale jak juz wie uprzesz to dieta przede wszystkim.
Zrob badanie wieku kostnego, pokaż lekarzowi bądz porownaj z tabelami na necie i bedziesz wiedzial czy możesz urosnąć. Szczerze w twoim wieku wątpie, bo wzrost kończy się wraz z skostnieniem chrząstek w nasadach kości dlugich, średnio 17-21 lat.
[...] duzo, wiec jak trenuje to intesywnie lecz tylko przez 30 min, wiec jak czesto na tydzien radzicie mi robic takie treningi? Ost. pytanie dotyczy tego, (mam 16 lat) czy w tym wieku moge uzywac czegos takiego: http://www.bodi-tek.co.uk/v2/burnntone.shtml . Niewiem czy nie jest to szkodliwe, gdyby ktos mogl to niech przeczyta i mi odpowie, poniewaz [...]
[...] chciał jednak pobiegać to mam wielokrotnie testowany plan od zera do 30 minut ciągłego biegu. Jak możesz biec tyle zaczyna się "FUN z endorfinami". Bieganie to jeden z bardzo nielicznych sportów, gdzie w naszym wieku możesz startować w zawodach z wysokiej klasy młodymi zawodowcami. No i dają medale... co prawda... pamiątkowe. Polecam!
dieta! w takim wieku masz pewnie wysoki poziom swojego naturalnego poziomu testosteronu i nie ma co ingerować w niego w tak młodym wieku,gdy układ hormonalny jest jeszcze nie unormowany
Biorę winstrol.prawie 3 tydzień solo i czuje stawy w wieku 19 lat a w twoim wieku (bez Urazy) możesz narobić Sobie Większych problemów ale zaczekajmy na specjalistów
od kiedy zalecacie myślenie mostku, w sensie w jakim wieku? bo w moim na pewno pct zamiast mostka, ale tak czysto teoretycznie pytam. wiem, że to pytanie w stylu 'od jakiego wieku mogę brać saa', ale jakąś odpowiedź chyba można tutaj udzielić :D
[...] ile a nigdy zadnych nie brałem mam jeszcze pytanie czy gdy nie bede czwiczył a brał to bedzie różnica gdybym ciwiczył prosze o podpowiedzi" Kolejny beton: "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle [...]
Dzięki Skalar. Myślałam, ze to forum tylko dla pakerów, ale można otrzymać tu i słowa otuchy. A jaka jest najlepsza dieta dla dziewczyny w moim wieku? Żeby było zdrowo i w średnim tempie chudnięcia. Mam na myśli 2 miesiące i 7 kg?
[...] lecz kobieto, czytałaś cokolwiek o meridii? Wątpię, zresztą przy Twojej wadze?! Zresztą nie wiem czy przypadkiem nie tniesz w ** bo meridia jest tylko na receptę i w tym wieku nikłe szanse, że ją dostaniesz! Jeżeli to jest prawda to pewnie już dopadła Cię ta schizofrenia... . Kobieto, masz 17 lat, jesteś wyższa ode mnie, ważysz 65kg, BMI masz [...]
[...] arta ?? hmm... Lexluthor, co Ty na to ?? Ja mysle ze jak flying zrobi jakies kanapki to mozna dopiero cos pomyslec Lexluthor formuła Sally Edwardsa HRmax = 210- ½ wieku - 1% masy ciała w funtach + 4 hehe formułe napisałes okej, jesli jestes na srednim badz wysokim poziomie wydolnosci VO2 max. ale nie przyłozyłes sie do obliczeń :) - [...]
[...] - dieta ma bezpośrednie przełożenie i na osiągane wyniki i na szybkość postępów i na regenrację oraz wiele innych parametrów. Nie myl także diety z suplementacją - w Twoim wieku ta akurat jest moim zdaniem zupełnie zbędna lub wręcz szkodliwa dla rozwoju. Natomiast teraz jesteś w takim wieku, w ktorym jeszcze łatwo można wyrobic sobie właściwe [...]
[...] redukcji jest na 1500 kcal - podobny wzrost, duża aktywność fizyczna, ogólnie zna się na rzeczy. Dlatego doszłam do wniosku, że i u mnie 1500 będzie ok, bo ja tyle nie ćwiczę co ona (wiem, każdy organizm jest inny, ale wzięłam poprawkę na to, że ćwiczy dużo więcej ode mnie, jest w podobnym wieku i podobnego wzrostu). Powinnam podnieść kalorykę?
Masz dopiero 14 lat. Ja w Twoim wieku ważyłem jakieś 55 kg, byłem otłuszczony... Zaczną Ci szaleć hormony, dorzucisz treningi na siłce (w wieku 17-18 lat) i sylwetka zacznie się zmieniać jak szalona. Na razie się nie przejmuj za bardzo, wprowadzaj małe zmiany do odżywiania, dbaj o zdrowie, kolana, stawy. Po co komu dobry bramkarz z kaloryferem... [...]
Tez nie jestem zwolennikiem liczenia itd. Dziennik Hardego ogarniam, tylko on już trochę ćwiczy i w jego wieku nie ma sensu się spinać, bo sam pisał ze siłownia pozwala mu na jako takie jedzenie "cheatow" Chodzi o to ze wejdzie łepek i przeczyta "snikers, browar co 2gi dzień" i pomyśli ze od tego się rośnie. No offence
Zegarek estymuje zapotrzebowanie na podst wagi, wieku, płci i aktywności typu kroki. Przynajmniej Garmin."JAK DZIAŁA LICZNIK SPALONYCH KALORII Inteligentne obliczanie liczby spalonych kalorii łączy pomiar tętna i monitorowanie aktywności na podstawie ruchów nadgarstka, co wskazuje na intensywność ruchu. Kalkulowanie wydatku energetycznego jest [...]
[...] nogą cvfdbkz uwierz mi że jakby gdzies blisko mnie coś było to bym poszedł bez zastanowienia...jednak najbliższe co by sie znalazło to minimum 20km w jedną stronę wiec troche lipa... a na walki bym pochodził, chociąz nie wiem czy wtym wieku to juz nie za późno żeby w miare ogarnąc.. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-01-16 20:51:34
dlaczego w wieku 16 lat lecisz na lc? zbilansowana dieta, wysoka aktywnosc ogólnorozwojowa, ewentualnie dodatkowo siłka - i lecisz z fatem odradzam dietą 3g bialka na kg masy ciala w tym wieku.
Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
