Prawdopodobnie nie. Wiele jednak zależy od twojej genetyki, ale zazwyczaj w wieku 13 lat, cięzko jest osiągnac jakieś dobre rezultaty w ćwiczeniach. Więc nie nastawiaj się że będziesz miał ładnie wyrzeźbione mięśnie, bo raczej tak nie będzie. Ale trening podwwieszony mawashiego, jest dobrym wyjściem, jeżeli masz zamira ćwiczyć w przyszłości. [...]
[...] wygląda i później przedstawić pare szczegółów. A teraz sam piszesz żeby trenował i pracował nad formą a nie wiesz jak wygląda. Może jest genetycznym fenomenem? :) . Ja w wieku 17 lat sztangi nie dotykałem. Po drodze jest trochę " zawiłości" , wstąpienie do klubu, opłatę wpisowego,badania, kupno brązerów,majtasów, zarejestrowanie się na [...]
[...] 1. Wyciskanie sprzed głowy 3*8 2. Wyciskanie na boki 3*8 3. Wyciskanie sztangielek z łączeniem nad głową 3*8 po co 2 wyciskania ? nie sądzisz ze to dublowanie ćwiczenia ? daj lepiej cos na tylni akton. Brzuch co drugi dzień. Przedramiona co trzeci. po wieku i wadze sądze ze jestes początkującym, więc poprawiłem plan w miare Twoich możliwości.
W mojej sekcji karate to sumplementów używaja nawet dziewczyny . A jak jest na powąznie z dopingiem a karate ? Wiem że kumpel troche sobie gryzie metanabol to nic ze w wieku 16 lat wyglonda na co najmniej 19-20 , ale za to jakie ma wyniki . Chciałbym sie dowiedziec jak to jest z rozciaganiem i biodrami bo nie wiem czy ten kumpel tak po prostu sie [...]
witam skad wiadomo ze dla czlowieka o masie 60 kg, wieku 18 lat i wzroscie 173 cm jest zapotrzebowanie na 2500 kcal zeby przybral na masie ?? ja mam 26 lat. waze 85 kilo (cwiczylem rok ale przestalem, teraz planuje powrot na silownie). Mam 183 wzrostu. idac na silownie wazylem 72 kg - w ciagu 3 miesiecy przytylem rzeczone 13 kilo i teraz moja waga [...]
W tym wieku to najprawdopodobniej powiększony pęcherzyk Graffa, który nie peknął. Niemniej trzeba ją obserwować, mozna włączyć leki antykoncepcyjne (jezeli nie ma p/wskazań do ich zażywania)- często po ich zastosowaniu torbiele jajnika znikają (tutaj takim najczęsciej stosowanym preparatem jest Diane ze swoim słakdniekiem antyandrogennym).
Czy przy treningu 3x tydzień po ok. godzinie treningu na siłowni, przy odżywianiu zdrowym i regularnym, ale bez suplementacji, 100 kg na ławce jest to kosmos nieosiągalny, czy potencjalnie możliwy? Czy przy budowie jak na załączonym obrazku 80 kg to szczyt marzeń w tym wieku (od ok. 20 lat trzymam wagę na poziomie 64 kg przy 179 cm)
[...] motywowały mnie określone cele (10 km, półmaraton i w końcu maraton). Dlatego próbuję znaleźć jakiś wymierny cel, choć zdaję sobie sprawę że przy ćwiczeniach na siłowni trudniej o tego rodzaju "pułapy". Moje pytanie ma raczej na celu określenie potencjalnych przeciętnych możliwości osoby w moim wieku w wyżej określonej sytuacji "startowej" :)
czy młody... chyba to pierwsze objawy "kryzysu wieku średniego" ;) Pomyślałem , że za 10-11 lat nie chcę być 50-cioletnim suchotnikiem, gdy moi synkowie będą akurat 13 i 14 letnimi "młodymi wilkami" :) Trzeba młodzieży przykład dobry dać...
kri100f napisał(a): czy młody... chyba to pierwsze objawy "kryzysu wieku średniego" ;) Pomyślałem , że za 10-11 lat nie chcę być 50-cioletnim suchotnikiem, gdy moi synkowie będą akurat 13 i 14 letnimi "młodymi wilkami" :) Trzeba młodzieży przykład dobry dać... dokładnie tak samo pomyślałem tydzień temu.Zamiast wysuszać sie co miesiąc drinkami [...]
[...] ponad stylowymi formami, uznanymi za klasykę karate jak np. seienchin czy kanku-dai, kihon kata tworzą reprezentatywny obraz kształtowania się kontaktowego karate w XX wieku. Są przedmiotem studiów i praktyki oraz jednym z najważniejszych czynników pozwalających pojmować Oyama również jako sztukę walki. Zaawansowani karateka praktykują [...]
Elo taka dygresja Nauczylem sie szpagatu w wieku 8lat i mialem przerwe w tym okolo 12lat. Mimo to dojscie do kolejnego Turka zaelo mi 3 tygodnie cwiczac takze na maszynce( to sie chyba nazywa Dragon?) I tez bym ja chetnie kupil do domu ale sadze ze dla poczatkujacych nie jest dobra bo nacisk na tym jest glownie na kolana wiec mozna je sobie latwo [...]
[...] mniejsze. Z kolejnymi probami Ty tez juz sie przyzwyczaisz do tych sladow. oride16 cos ostatnio za mocno kozaczysz. Ile ty bierzesz na klate? skoro 110 przy wadze 62kg (w wieku juniora mlodszego) uwazasz za slaby wynik. W kat 60kg wynik ten dawal zloto w juniorach mlodszych. Cos mi sie wydaje ze CZAMP zloi Ci tylek w Wilksie. Zmieniony przez - [...]
[...] brzuch masz.Ale możliwe ,że jak zacznisz trenować to zleci.Bo z tego co widze jak zaczniesz redukcje to bedzie Auschwitz.Lepiej żeby twoja sylwetka nabrała troche mięsa dietka lekko na + zawsze można się mierzyć i sprawdzać ile w pasie. "Lipnie byc takim leszczykiem w tym wieku" a niby dlaczego ja znam sporo leszczy którzy sobie radzą.
[...] do swojego planu tygodniowego pod warunkiem, że bedziesz miał dobrą dietę. Trening full body ogranicz do 3-4 ćwiczeń: przysiad (albo martwy ciąg), wyciskanie na klatkę, podciąganie na drążku, coś na barki. Taka jest moja opinia. W twoim wieku mięśnie się szybko regenerują. Acha i nie rzucaj się na rekordy - dbaj o kręgosłup i stawy. Pozdrawiam!
[...] w sali gimnastycznej/siłowni niż siedzieć bez ruchu, garbiąc się przed komputerem. Z dwojga zagrożeń dla kręgosłupa-przysiadów z niewielkim dociążeniem, a krzywieniem się przed PC- wybieram dla chłopaka w jego wieku przysiady. Poza tym mówimy o lekkim treningu, niedużymi ciężarami tak żeby wykonywać 12,10,8 powtórzeń z lekkim zapasem siły.
Doping na treningu
