[...] silownie.. Jest wiele cwiczen ze tak powiem "domowych" z wykorzystaniem masy swojego ciala wiec jezeli bedziesz je sumiennie wykonywal to beda efekty. W wieku 13 lat silownia jest za duzym obciazeniem dla Ciebie , jestes w takim wieku ze zaczyna ci sie wszystko powoli rozwijac i jakbys zaczol cwiczyc te procesy moglby byc [...]
W wieku 13 lat jesteś zdany na to co ugotuje Twoja mama, więc w diety się nie baw. A poza tym, to w wieku 13 lat nie za bardzo powinieneś się przejmować dietą i liczeniem kalorii. Ogranicz syfiaste żarcie i słodycze. Wprowadź do swoich zajęć regularne treningi. Zacznij biegać, grać w piłkę, zapisz się np na judo/bjj, to są sporty które fajnie [...]
w takim wieku zdecydowanie odrzucę przysiady ze sztangą ponieważ bardzo niszczy kręgosłup i kolana w okresie rośnięcia Kto Ci tak powiedział ? W wieku 14 lat poszedłem na zapasy i robiłem przysiady zarzut podrzuty itp .
W Twoim wieku przede wszystkim duuuużo ruchu i zdrowe odżywianie. Jeśli pochłaniasz góry śmieci : chipsy, słodzone napoje, pizza, fast food zmień te nawyki żywieniowe. Ruszaj się chłopie: basen, piłka, wszelkie formy ruchu. I pamiętaj że chudnięcie szybkie to chudnięcie nie właściwe, dodatkowo w Twoim wieku jakieś drastyczne diety mogą tylko [...]
branie kreatyny w wieku 14-16 lat jak i ćwiczenia siłowe w tym wieku uważam za całkowicie bezcelowe. Pronouję sztuki walki dzięki którym zyskasz m.in giętkość , a tego niestety w kulturystyce brakuje. A co do kreatyny i "zamykania kości" to nic takiego nie ma miejsca :)))
Ja mam 188, ojciec ma 167, matka 152, w wieku 16 lat mialem 188, a w wieku 15 lat 186. Nie jestem wrozka, wiec nie odpowiem Ci na pytanie jak to bedzie u Ciebie.
jezeli chodiz o stymulacje testa to nie ma tutaj uzasadnienia dla boostera testosteronu w tym wieku, po prostu jezeli jestes osoba zdrowa, bez problemow hormonalnych, to w tym wieku masz testa napchanego w ciele po sam korek, wiec doo pelnego juz wiecej sie nalac nie da%) natomiast taki produkt jedynie pomoze w lepszym snie, regeneracji, bedzie [...]
[...] dopuszczone ze wzgledu na wiek. Nie wiem dokladnie o co chodzi, chodzil chyba o to, ze maja skonczone 18 lat a nie moga. Koniec koncow wyszlo, ze co roku ludzie w tym wieku startowali a nagle w tym nie mozna, poza tym sie okazalo, ze przez najblizszy rok nie naleza do zadnej kategorii, bo na jedna (zdaniem organizatorow) sa za stare a na [...]
pakman191: bez urazy ale 100 metki to IMO za mala ilosc aby rozregulowac gospodarke hormonalną nawet mimo tak mlodego wieku. Chlopak jest juz prawie dorosly - niech sam decyduje o sobie. Napisalem, ze nie pochwalam brania sterydów w tak młodym wieku bo rzeczywiscie moze sobie potem biedak niechcacy zycie skomplikowac. Forum jest po to zeby kazdy [...]
[...] zaczyna sie zuzywac w momencie kiedy zaczynasz raczkowac. I jest to proces nieunikniony. Kazda aktywnosc fizyczna w pewnym stopniu pociaga za soba zuzycie stawow. Do pewnego wieku potrafia sie one regenerowac, potem juz niestety o to trudniej. Cala sztuka polega na tym, zeby znalezc zloty srodek pomiedzy nie robieniem niczego a robieniem czegos w [...]
Masz dopiero 22 lata. Takie suple nie mają w takim wieku sensu, bo po prostu działać nie będą. Często można przeczytać negatywne informacje o chwalonych boosterach testa. A potem się okazuje, że ocenę negatywną wystawia 18 latek albo co gorsza 16 latek na którego takie suple nie mają prawa działać. Masz wysoki poziom testa w tym wieku, więc [...]
[...] o odzywianiu wprowadzaj zasady zywieniowe. Gdy juz bedziesz gotow to rozpisz sobie diete. Pocwicz na diecie z pol roku i wtedy daj krete On ma 15 lat. Moim zdaniem w tym wieku, gdy orgaznim się mocno rozwija i bez krety dojdzie do b. dobrych efektów. Druga sprawa to taka, że lepiej sobie ćwiczyć bardziej rekreacyjnie niż siłowo bo łatwo o [...]
a co sadzicie o takiej teori: koles normalnie zbudowany w wieku 20 lat zaczyna bic koks i tak do 30. W wieku 30 lat posiada jakies 100kg eleganckiej budowy. Ma zone i chca miec dzieci, zapyla ja. Dziecko wiadomo w polowie posiada geny po matce i ojcu, ale czy dzieki temu ze ojciec bral przez 10 lat koks dziecko bedzie mialo lepsza genetyke? w [...]
Straszne jest to ze masz problemy ze stawami w wieku 17 lat. O ile nie ćwiczysz od 10 lat wyczynowo jest to moim zdaniem conajmniej podejżane w tym wieku to powinieneś mieć testa,hgh ponad norme , i stawy nie do zajechania. Może coś z odzywianiem nie tak.
Muhammad Ali Nienawidzę każdej sekundy treningu. Ale mówię sobie, nie rezygnuj, cierp teraz i żyj przez resztę życia jako mistrz Człowiek który w wieku 50 lat postrzega świat tak samo, jak robił to w wieku 20 lat, stracił 30 lat swojego życia. Życie to hazard. Możesz się zranić, ale ludzie giną w katastrofach lotniczych, tracą ręce i nogi w [...]
[...] Dlatego też pływanie jest najlepszym sposobem ćwiczenia dla osób z wadami kręgosłupa, kobiet z nadwagą, w ciąży lub po urazach, jest wskazane dla każdego, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej. Aerobik w wodzie jest dla osób w różnym wieku i o zróżnicowanym poziomie sprawności fizycznej. Wszechstronnie rozwija organizm, zwiększa jego [...]
[...] "idz pobiegaj, pograj w piłke" to sie juz robi nudne, jeżeli koles chce wejsć w dorosłosć z dobrą sylwetką to potem jest naprawde cieżko, jak zaczynasz ćwiczyć w wieku z 17lat to w wieku 20 lat bedziesz jako tako wygladał, mam grono kumpli co ćwiczą od pierwszych klas gimnazjów i sa zdrowi, wysocy, silni- wniosek, chcesz cwiczyc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz dopiero 15 lat jeszcze przyjdzie czas na odzywki a jak narazie w Twoim wieku dobre jedzenie i trening wystarczy , mam rozumieć ze zaczales cwiczyc w wieku 13 lat ??
MojeImie masz na myśli siłownie w wieku 12 lat? śmieszny jesteś :) dzieciak prędzej zrobi z siebie kołka, niż tak naprawdę coś zyska (w tym wieku). Zrozum że jeszcze się rozwija, a do tego nie jest potrzebna siłownia :)
