Odchudzanie dla 13 latka

Witam mam 13 lat ok. 157 cm wzrostu i ok. 53 kg masy ciała.
Proszę o pomoc m.in jakieś wskazówki jak mogę schudnąć lecz bardziej chodzi mi o to jak wycwiczyć klatke piersiową i "kaloryferek" na brzuszku bo narazie troszkę ciałka jest.
Jestem chłopakiem. Cel jest szczytny bo chodzi o dziewczynę prosił bym o jakieś wskazówki ćwiczeniowe ewentualnie diete. Z góry bardzo dziekuję . pozdrawiam

W wieku 13 lat jesteś zdany na to co ugotuje Twoja mama, więc w diety się nie baw.
A poza tym, to w wieku 13 lat nie za bardzo powinieneś się przejmować dietą i liczeniem kalorii. Ogranicz syfiaste żarcie i słodycze. Wprowadź do swoich zajęć regularne treningi. Zacznij biegać, grać w piłkę, zapisz się np na judo/bjj, to są sporty które fajnie ukształtują sylwetkę.

Ok a brzuszki , pompki itp też mogą być ? Gram w piłke , chodzę na sks-y w siatke

mogą być.