najlepiej żeby instruktor był tępy i nie wykształcony :)) od 5 klasy szkoly podstawowej ćwiczył na siłowni, 20 lat stażu w wieku 32 lat, 20 cykli na metce i 52 cm w bicepsie, i żeby miał 32 cm obwódu głowy :) i przeczytanych 200 gazetek Flex; nigdy nie wiadomo co człowiek będzie robił w życiu, można założyć czysto teoretyczną sytuację że osobnik [...]
[...] żadnych 3-miesięcznych cykli,obecnie 3 kapsułki do posiłku po treningowego,nawet przy bardzo ciężkim treningu stawy nie bolą dłużej niż kilkadziesiąt minut(kiedyś bolały mnie kilka dni) po treningu,więc można powiedzieć że suplement działa w 100%,a moim wieku (prawie 42 lata)stawy już tak szybko się nie regenerują. Polecam każdemu ten preparat.
Kaz chyba nie wierzysz w to co mowisz malolaty ktore cwicza niezal od panow z gazet wiedza o koksie dosc blyskawicznie.. skumaj x lat temu ja w wieku ok 18 lat dostalem pierwsza mete... tj kupilem za grosze i zjadlem po 1 dziennie to bylo 1mg czy 0.25mg nie pamietam.. nie bardzo wiedzac co robie wierzac kumplom. Cwiczac w piwnicy. To dzis kazdy [...]
Zdecydowanie za młody na redukcje, w tym wieku redukcja może zaszkodzić. Zwiększ aktywność fizyczną => basen,rower,piłka nożna. Wyrzuć z diety słodycze,słodzone napoje itp. i powinno być lepiej.
[...] 2. Wspięcia na łydki stojąc 3s mniejszy ciężar, więcej powtórzeń 1. Wyciskanie hantli 4s sztanga w 3 seriach, więcej powtórzeń 2. Podciąganie sztangi 3s 2 serie, więcej powtórzeń 3. Unoszenie na boki 3s w zasadzie zbędne 1. Szrugsy 3s wywal Za dużo serii generalnie. Pomyśl nad jakimś FBW w tym wieku, przyniesie lepsze efekty ale jak chcesz
[...] 2. Podciąganie sztangi 3s 2 serie, więcej powtórzeń 3. Unoszenie na boki 3s w zasadzie zbędne 1. Szrugsy 3s wywal Za dużo serii generalnie. Pomyśl nad jakimś FBW w tym wieku, przyniesie lepsze efekty ale jak chcesz FBW już robilek coś koło 3 razyt jak dobrze pamiętam Wielkie dzięki za pomoc :) Oczekuję jeszcze odpowiedzi na moje pytania [...]
może chodzi o leucynę, u młodych ludzi w dużych dawkach :) link, tylko te 30g białka to pikuś, no ale masz tam tabelę z jedzeniem i jakie produkty leucynę zawierają, każdy organizm reaguje inaczej, trądzik w wieku nastolatka to nic nadzwyczajnego
Heh ... no moze sprobuj pograć amatorsko - tam raczej nie ma limitów wieku. A co do trenowania - to moze bys chcial nas trenować - tylko juz nie tacy mlodzi i ciezki kawalek chleba Ja gram we WRONBIE - najwieksza amatorska liga kosza w kraju. I love this game Pozdrawiam
[...] najlepiej popatrzec na osoby nie cwiczące ale koło 20stki, czesto po 20 nawet chudzi mają wielką rewolucje w metaboliźmie i zaczynają tyc, więc trudno do końca w tak młodym wieku ocenic sprawe, ja kktoś ma tendencje do tycia przy normalnym odżywianiu i założmy pracuje fizycznie, to z czasem jego sylwetka wygląda potężnie (albo potężniej) niż u [...]
[...] organizm jest w takim szoku, z uwagi że nie trenowałeś wcześniej, że i tak już masz szczyt anabolizmu jaki można osiągnąc. Do tego wysoki poziom wszelkich hormonów w twoim wieku na pewno potęguje ten efekt. Ja bym kreatyne odpuścił bo mięsnia nie stracisz i tak, a nawet i bez supli jesteś w stanie osiągnąć pewnego rodzaju recomp (bardzo ogólnie [...]
Nie polecam w tym wieku treningu typowo siłowego- to nie ten czas. Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy. Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 podstawowym ćwiczeniu na każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z użyciem wieększych ociązeń, tak, by [...]
[...] KO albo sprint"-niestety ale mój oponent był już stałym koneserem telefonów i portfeli (wypatrzył sobie mnie , bo niestety jestem chudy i niski : 170 cm i 57 kg przy wieku 19 lat i ogólnie ze mnie słabizna jest ). No na dodatek miał rower a teren był otwarty więc nie widziałem żadnych szans na ucieczkę. Ostatnie wyjście to może go jakoś [...]
Dzienne zapotzrebowanie mam 3432kcal przy wzroscie 185, wadze 110 i wieku 18 lat. Gdyby ktos bylby tak łaskawy i policzył ile potzrebuje weglowodanów, tłuszczy i białek(probowałem liczyc sam i białek wyszlo mi 220g a dalej sobie nie radze) byłbym wdzięczny. Do matematyki nigdy nie mialem glowy wiec z gory dziekuje za pomoc!
Ojan też podziwiam że w takim wieku tak zasuwa i jest silny i sprawny, mało takich dziadków na świecie jest :-) Równiej podziwiam Pana Jana ze tak zapiernicza caly czas :-))
endo zawsze w pl takim wieku i z takimi wynikami ci powie ze jest ok i abyś czekał jak masz te wyniki wrzuć je wszystkie z widełkami będzie to bardziej czytelne i postaramy ci się coś zasugerować fsh i lh też mega nisko wrzuć też tarczycowe pewnie tylko tsh kazał zrobić?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-01-07 21:45:44
[...] (jeżeli nie jest na czczo rano). Postępując jak wyżej, dołożywszy kawę, i robiąc kardio na rowerku stacjonarnym przez 41 minut i 37 sekund i spaliwszy 530 kcal, czułem się dzisiaj jak w wieku 12-13 lat gdy ufny wówczas, wychodziłem po spowiedzi z kościoła, oczyszczony, jak nowo narodzony. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-07-29 09:54:41
ja proponuję trenę, methasteron, superdrol,anavar i popraw sus500. mam syna w twoim wieku, robi pompki i je rybkę, więc nie bądź żałosny. suplementy za 3 lata kolego!!!!!!!!!!!!!
[...] walczysz z niedowagą to niespecjalnie bym się przejmował. Oczywiście o ile to był jednorazowy wyskok, co najwyżej skończy się to zgagą czy wzdęciami. Rozważyłbym natomiast kwestię tego czy w wieku 14 lat koniecznie musisz „piłować” dietę i czy nie łatwiej byłoby Ci trzymać miskę w ryzach gdybyś włączył do niej kalorie z produktów rekreacyjnych.
Afera w Polskim Związku Kulturystyki
