Witam Panowie , czytelnikiem forum jestem od dłuższego czasu , mój staż treningowy to jakieś 8 miesięcy w wieku 18 lat , i teraz ćwiczę od stycznia 2-3 razy w tygodniu. Dietę w miarę utrzymuję , przez 3 miesiące jadłem HMB i oprócz tego narazie nic , po prostu myślę , że suplementy zacznę stosować na jesień , póki co chce jak najwięcej wyciągnąć [...]
[...] zacząć redukcje. Dieta zbilansowana, trening 3x w tyg siłownia (fbw)+ aeroby. Dodatkowo zamierzam dołożyć treningi mma. Chciałbym zapytać was czy warto zainwestować w tym wieku w suplementy czy lepiej przeznaczyć kasę na coś innego. Planowałem zakup witamin, omegi 3, zma, spalacza (mogę mieć od kolegi thermo speed extreme bo mu został lub [...]
[...] zrobić studium lub zrobię je gdzieś tam po drodze. Kiedyś biegałem, trenowałem siłowo, sporty walki, ostatnie 3 lata byłem zalany pracą biurową. Zastanawiam się czy w moim wieku można jeszcze zbudować jakąś rozsądną formę. Kiedyś trenowałem 2x dziennie, nie wiem czy teraz jestem w stanie, może za jakiś czas będę... Mam też możliwość wyjść w [...]
Witam wszystkich Nazywam się Kuba, mam 17 lat. Trenowałem około 2.5 roku przestałem ćwiczyć z powodu choroby (ubytku kostnego w kręgosłupie) w wieku 16 lat zdobyłem 2 tytuł w wyciskaniu sztangi leżąc. Lekarz zakazał mi chodzić na siłownię. Dnia 2.08.2012 byłem na badaniach kontrolnych ,badania wyszły pozytywnie . Chce powrócić na siłownię . [...]
[...] 76kg i cwicze od okolo pol roku ;) Od samego poczatku ostro cwicze brzuch 3x w tygodniu i jak sie mocno napne to widac krate. i mam pytanie: czy mozliwe jest aby w moim wieku bylo widac `kaloryfer` bez napinania sie tylko stojac tak `na luzno`? i drugie pytanie: czy w moim wieku mam robic aeroby? poniewaz mam chyba niski BF.. jesli tak to [...]
Witam forumowiczów, mam 14 lat, warunki fizyczne poniżej. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy mogłbym zacząć spożywać w moim wieku. Z tego co czytałem, to mowią, że w moim wieku nie zaczynać z kreatyną, ewentualnie jakieś białko lub gainer. Staram się jeść sporo białka i węglowodanów z różnego rodzaju pkarmów: pierś z kurczaka, ryby, ryż, [...]
Witam forumowiczów. Chciałbym dziś pokazać wam swoje zdjęcia i dowiedzieć się czy da się jeszcze w moim wieku popracować nad sylwetką i cokolwiek zmienić. Uwaga można się smiać:-) Wiek 34 Wzrost 172 Waga w gaciach rano 69 Staż treningowy-0 Troszkę próbuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu i na ile mogę przestrzegam zasad żywienia. Dość dużo jeżdżę [...]
Mam 23 lata w wieku 15 lat po raz pierwszy pojawila sie u mnie jalowa martwica w prawym kolanie w wyniku czego urawal mi sie kawalek chrzastki :( nic milego - mialem altroskopie - usunieto mi wolne ciala obce. W zeszlym roku znow w tym samym kolanie mi sie urwal kawalem do dzis z tym chodze. Ale w tym roku urwalm mi sie dosc duzy w lewym iide na [...]
od paru lat co jakis czas sie zrywam, zeby cos pocwiczyc, i zawsze konczy sie po miesiacu, gora 2.. teraz z kolega w moim wieku( prawie cwierc-wieku) postanowilismy sie zabrac za temat na dluzej i porzadnie.. pierwsze co to oczywiscie czytac, szukac itd.. dobrnalem do tematu diety i czytam czytam... wszystkie diety zakladaja dokladne odmierzanie [...]
[...] płynnie mówiący po Angielsku, Francuzku i Hom'la - regionalnym dialekcie. W szkole rozpoczął treningi Judo, które doprowadziły go do narodowego teamu. W roku 2001 w wieku 17 lat przeprowadził się do Ameryki by prowadzić bardziej zaawansowany trening Judo, ostatecznie wylądował w San Diego. W tym samym roku wziął udzał w US Open Judo [...]
[...] kg * Przysiad: 330kg Oczywiście rekordy te są bez wspomagania jakimi kolwiek specjalnymi ubraniami ;] Biografa Sławka: Sławomir Orzeł zaczął ćwiczyć sporty siłowe w wieku trzynastu lat. Szybko zyskał sławę w swoich okolicach ponieważ wygrywał wszystkie zawody w wyciskaniu sztangi leżąc. W roku 1999, po ukończeniu technikum elektrycznego [...]
[...] 1 dzien(1miesnie brzucha+nogi) , 2 dzien (miesnie brzucha , klatka piersiowa + (triceps i biceps)- uzywam gumy do rozcigania ; ) nie chodze na silownie iz uwazam ze w moim wieku nie jest to zbyt zdrowe. Pracuje nad soba juz bardzo dlugo , lecz nadal nie jestem zadowolony z efektow . spalanie wagi dla mnie odpada i tak waze malo jak na taki [...]
Holmes w wieku 53 lat(walka z 2002 roku Esch ma 36 lat) z lajtowymi przygotowaniami bez niczego pokazuje dlaczego gdy był w PRIME rządzil,niby w słabych czasach,ale jednak...Wrócił sobie na ostatnią walkę,pozegnalną... http://www.youtube.com/watch?v=pRotpnkhvtk Walke wygral Holmes Past Prime-w walce full(tu ostatnia runda) ośmieszyl [...]
[...] robić jakieś ćwiczenia na siłce. Jeśli chodzi o genetykę to moja mama ma niecałe 160 a tata 174-175. Z tego co wiem to mój ojciec zaczął rosnąć, gdy zaczął ćwiczyć czyli w wieku około 16 lat, a skończył w wieku 19-20 lat, a przed tym miał ledwie 160. Ja natomiast przez ostatnie 3 lata urosłem około 5-6 cm. Chciałem zapytać się czy mam jakieś [...]
[...] jego jadra produkują mniejsze ilości testosteronu, a tkanka tłuszczowa większe ilości estrogenów, dlatego tez hamowanie enzymu aromatazy ma w przypadku mężczyzn w średnim wieku tak duże znaczenie. Niezwykle ważnym czynnikiem wpływającym na absorpcję chryzyny jest bio - piperyna, stanowiąca kofaktor warunkujący wchłanianie i [...]
[...] Obserwując tę walkę wymyślił odpowiedni sposób obrony przed wielkim Gammą. Walka trwała 3 godziny i zakończyła się remisem. Obnażyła braki walki w parterze hindusa. W wieku 40 lat zdobył tytuł zawodowego mistrza świata pokonując Eda ,Dusiciela, Lewisa. Amerykańska prasa nazwała go wówczas -the powerful son of Poland- czyli -mocarny syn [...]
[...] podsumowując prosze o odpowiedzi jak najlepiej to zrobić. Czyli jak najlepsze odblkowoanie, długość cyklu, wielkość dawki propa, suplementacje, trening, dobrany do mojego wieku wagi doświadczenia @-) Tak na końcu dodam ze pracuje w dosyć dziwnej pracy :)) Czyli ogolnie jakieś nocki wiadomo gastronomia z jedzeniem nie ma problemu raczej z [...]
witajcie!mam 13 lat i nie wiem w końcu czy moge ćwiczyć rodzice som przekonani ze nie natomiast wiekszosc innych osub muwi ze on itez juz cwiczyli w tym wieku przeczytałem kilka podobnych tematów na forum i wynika z tego że duzo osub w tym wieku juz cwiczy lub ćwiczyło. napiszcie co wy o tym sądzicie i jakie mniejwięcej powinnem stosować [...]
[...] razy wiec tez trochę kosztuje ! trzeba wliczyć także że jeżeli ktoś ma dużo takich blizn zabiegów może być więcej aalbo mogą być droższe! 2.Dlaczego mamy trądzik?? Głównie w wieku dojrzewania możemy na skórze zaobserwować pojedyncze pryszczyki jak i powżniejszy trądzik . wszystko związane z okresem dojrzewania ! nie można przewidzieć u kogo kiedy [...]
Witam. dzis przychodze z takim pytaniem czy teść może wpłynąć podany w odpowiednim wieku na wzrost? Mam kolesia i do niego do klasy chodzi taki chłopaczek .chłopaczek bo ma 150 cm gdzieś wzrostu, nuie wiem dokładnie ale napewno nie więcej. mówiąc krótko ma naprawde prze***ane.kiedyś jak sie spizgaliśmy to kumpel zawołał tamtego kolesia. w sumie [...]
