Pomocy.Uwaga drastyczne zdjęcia.

Witam forumowiczów. Chciałbym dziś pokazać wam swoje zdjęcia i dowiedzieć się czy da się jeszcze w moim wieku popracować nad sylwetką i cokolwiek zmienić. Uwaga można się smiać
Wiek 34
Wzrost 172
Waga w gaciach rano 69
Staż treningowy-0
Troszkę próbuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu i na ile mogę przestrzegam zasad żywienia. Dość dużo jeżdżę rowerem więc z kondycją u mnie nie jest najgorzej .I w tym miejscu pojawia się pytanie do was drodzy forumowicze. Czy w tym wieku i z taką bazą jestem w stanie cokolwiek zdziałać? Moim celem jest poprawa sylwetki i siły.

ja osobiście nigdy nie rozdzielam treningu na poszczególne partie ciała, ćwiczę to co mi akurat pasuje. Ja się skłaniam bardziej ku takiej "ogólnorozwojówcę" :D

W kazdym wieku nie jest zapozno. To zalezy od czego czy czujesz sie na silach. A propo sylwetki z czego tu sie smiac tluszczu nima , sylwetka taka jaka powinna byc. Co do poprawy sylwetki mozesz ulozyc sobie diete i utrzymywac dzienne zapotrzebowanie + dolozyc jakies cwiczenia na silowni . Moim zdaniem moglbys domasowac do tego 75 i pozniej to wyrzezbic ;D

Naprawdę dziękuję za miłe słowa .Jestem zmobilizowany i nie odpuszczę. Potrzebna mi jest tylko fachowa pomoc.Bedę bardzo wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki. Obecnie ćwiczę tym planem od 2 tygodni.
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Zmieniony przez - Red470 w dniu 2013-05-11 10:43:18

Zmieniony przez - Red470 w dniu 2013-05-11 10:43:43

mam nadzieje, ze sie nie obrazisz ze cie podciagnalem pod 35

No jasne, że nie w końcu nie wiele mi brakuje do 35

Chciałam od rana się pobudzić i się zawiodłam, bo żadnych drastycznych zdjęć nie widzę. Niezły panikarz z Ciebie. Czytaj, edukuj się i do roboty!

Biorę się do roboty i to ostro.Jak już pisałem jestem zmobilizowany na maksa. W nogach naprawdę mam sporo pary dzięki mojemu hobby jakim jest rower MTB po prostu uwielbiam jazdę po czym się da i gdzie się da. Ale wystarczy popatrzeć wyżej to jest tragedia moim zdaniem.Taki szczupły kogut.

A to ponoć ja jestem najbardziej płaczliwy na forum.... he he he

Dobra, to tak. Masz kolego całkiem dobrą bazę do rozbudowy.
Najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Potem ułóż sobie dietę czyli dobierz produkty i ich ilości które będziesz zjadał w ciągu dnia. potreningu.pl - tam znajdziesz linki
Następnie trening FBW 3x tygodniowo i jedziesz z treningiem. Trochę ciężko jest połączyć trening siłowy z ambitniejszą (duża objętość) jazdą na rowerze, więc musisz znaleźć złoty środek - ile, czego.

ps. Aga od pobudzania to są inne sposoby...

Zmieniony przez - astry1 w dniu 2013-05-11 11:51:02

Własnie skończyłem trening .Puki co drążek nachwytem to dla mnie nie lada wyzwanie. Mam nadzieję,że będzie lepiej po kilku miesiącach.Dziekuję astry1 zastosuję się do wytycznych.

Ps Ag88 Dzięki za podniesienie mnie na duchu.Jestem z dumy 2 cm wyższy Ale na poważnie to muszę poprawić swój wygląd.

Zmieniony przez - Red470 w dniu 2013-05-11 12:43:01

jak masz problemy z drążkiem to podciągaj się z pomocą partnera treningowego, nóg opartych o krzesło albo rób wolno samo opuszczanie jak już nie możesz się podciągnąć. Powodzenia

Red470

Ps Ag88 Dzięki za podniesienie mnie na duchu.Jestem z dumy 2 cm wyższy

wyższy, znaczy się dłuższy
Astry - niezmiennie czekam, lecz nikt nic nie proponuje

Dobra, już nie spamuję i życzę powodzenia!