Witam, Mam 20 lat i 175 cm wzrostu. Chciałbym urosnąć ok. 6-7 cm, nie deformując się zbytnio :) (czyt. bez skutków ubocznych). Czy jest to jeszcze w tym wieku możliwe? Dodam, że kasa nie gra tu żadnej roli (może to być zarówno coś bardzo drogiego, jak i bardzo taniego - byle działało i było dość bezpieczne - zarówno jakieś treningi/urządzenia, [...]
[...] se wprowadzic jakas diete ewentualnie odżywki słyszałem ze stosujac zma z jakims innym specyfikiem podnosi sie tesc przez co lepiej rosnie masa tylko niewiem czy w moim wieku jest to odpowiednie : 17 i czy bylo by skuteczne 3. Zauważyłem że w wiekszosci planow jest np jedno ćwiczenie na plecy które rozwije tylko niektóre mięśnie czy nie [...]
[...] no i moja mam zaczela opowiadac o mnie ze chodze na silownie...A mam 15 lat cwicze od marca..A ta lekarka nagadala mojej mamie ze jak pozwala mi chodzic na silownie w tym wieku to nie jest matka...ze krzywde sobie zrobie i bede kaleką..Moj stara chce jutro isc zemna do lekarza..z ta silownia...Powiedzcie jak mam mądrze wybronic sie przed [...]
[...] aby jakiś sport zacząć uprawiać (tak, żeby mieć szanse na jakieś sukcesy). Tylko jaki? Co byście mi radzili? Jaki sport można zacząć uprawiać (i trenować go "na poważnie") w wieku 15 lat i czy jest w ogóle taki? Jakbyście mieli jakieś pytanie to piszcie. Z góry dziękuję za każdą udzieloną mi odpowiedź. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Martini94 w [...]
Witam! Z mojej strony będzie krótka piłka - z racji wieku 22 lat i w zasadzie braku klatki piersiowej i brzucha :D postanowiłem wziąć się w końcu za siebie i nadrobić zaległości chociaż w pewnym stopniu, żeby wyglądać jak facet. Siłownia odpada - nie ma nic w moim pobliżu, poza tym brak czasu też daje się w znaki. Trening chciałbym oprzeć po [...]
[...] z 30 wskoczyło na 32cm. Wiec moja prośba jest taka czy pomożecie mi z tą dietą, oczywiście nie lubie proste składniki i nie za drogie ponieważ cieżko samemku sie żywić w wieku 17lat. I jeszcze jedno czy jakieś suplementy zalecało by sie takiej osobie jak ja do wzrostu masy. Pozdrawiam [...]
Witam! Jako, iz jest to moj pierwszy post na sfd chcialem sie przywitac z wszystkimi forumowiczami. Czytam to forum odkad zaczalem ponownie cwiczyc na silowni. Od wieku 17lat mialem zawsze kontakt z silownia, ale wygladalo to tak, ze cwiczylem rok, dwa a potem dluga przerwa. Wlasnie jestem po takiej dlugiej przerwie i postanowilem podejsc do [...]
Witam ;) Wiadomo , że ciężko jest znaleźć i dopasować odpowiedni do mojego wieku trening- szukałem , szukałem, lecz znajdywałem tylko dla osób o całkowicie innych parametrach Proszę was zatem o pomoc w przygotowaniu treningu Płeć : M Wiek : 15 Waga : 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : Optymalnie- siła+rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku [...]
troche o sobie - 19 lat 188 cm 84 kg nigdy na silowni nie cwiczylem, zadnych cwiczen na gorne partie ciala... w "wieku komunijnym" hehehe bylem gruby nadal trochu jestem ale mniej... do waszego komentarza... (laskawego pozdro
[...] opowiedziałem mu o dystansach jake robie sie ździwił i powiedzial ze powinienem wiele mniejsze robić jeśli chcę mieć zdrowę stawy jesli teraz będę trenował tak jak trenuję w wieku 35 lat będę mial słabo sprawne stawy jestem w rozsypce napiszcie coś, dla mnie to wielka sprawa a nie mam z kim o tym porozmawiać rodzinie nawet nie mówilem o tej [...]
[...] domu jestem dopiero o 17:30 i wtedy moge cos zjesc na trening bede chodzil o 19 i cwiczyl do 20:30, spac chodze ok 21:30/22. obliczyłem ze dla mojej wagi 75kg, budowy mezo, wieku 19, wzrostu 178, praca na nogach 9h dziennie umiarkowanie ciezka fizycznie, ilosc kcal wg wzoru TDE= BMR+TEA+TEF+NEAT to 2814 a wg wzoru ppm x wspolczynnik aktywnosci [...]
Witam! mój staż treningowy to ponad poł roku, jestem w wieku 16 lat. Mam dietę - 6 posiłków wysoko białkowych i węglowodanowych dziennie ,odzywki + kreatyna. Chciałbym zasięgnać Waszej opini na temat co sądzicie ze trzeba by zmienć w moim planie treningowym: Wtorek: -Wyciskanie sztangi w lezeniu 8 serii ze zwiększaniem obciązenia i [...]
[...] ze sobą zrobić a przy okazji nauczyć się może czegoś przydatnego, co pozwoli poradzić sobie w jakiś "nie miłych sytuacjach". Poradźcie, co wybrać, co może człowiek w moim wieku zacząć, wiele jest tu opinii na temat Aikido, Krat Mage itp. - proszę pomóżcie z góry Dziękuję i pozdrawiam. ps. mieszkam w Warszawie może znacie jakieś sensowne [...]
[...] obciazeniu, modlitewnik, wyciag gorny i dolny, laweczke o regulowanym kacie, drazek. porecze. (rzadnych maszyn) Swoj staz okreslam jako srednio - zaawansowany. Z racji wieku potrzebuje treningu troszke mocniejszego niz standard (no i tez obecnosc kreatyny) Jezeli ktos sie podejmie, to prosze o dokladna rozpiske z iloscia seri i powtorzen. [...]
[...] brakiem wsparcis i szacunku ze strong UFC. Mysle, ze to najwyzsza pora by Axe Murderer pozegnal sie z klatka i ringiem.Osiagnal w tym sporcie prawie wdzystko, pomimo mlodego wieku jego organizm jest mocno zniszczony wojnami w ktorych bral udzial. Pomimo jego nieco niefortunnych publicznych wystapien od jakiegos czasu pozostaje jego wielkim fanem [...]
Chciałbym poznać wasze zdanie na temat pobudzenia się do zwiększonej wydajności w czasie treningu. Młodsi koledzy tego nie doświadczają, ale w pewnym wieku człowiek jest przemęczony o każdej porze dnia niezależnie od sposobu wypoczynku. Chodzi mi o brak wigoru. Jak pomagacie sobie w tej sytuacji. Próbowałem paru eksperymentów, przed rozpoczęciem [...]
[...] ze jak one nie pomoga to trzeba bedzie zrobic gastroskopie(nie wiem czy dobrze napisalem nazwe),ale kurcze..podobno to badanie okropne jest i nie chce jeszcze w tym wieku tego miec,poniewaz mam dopoiero 16 lat.Noi mam od tego roku tez problemy z zatokami,nos i zciekający sluz.I bylem dzis u takiego specjalisty od gornych drog [...]
[...] mam rozpisanej diety, jem poprostu z glowa i staram sie jesc jak njwiecej bialka. Kazda partie trenuje raz w tygodniu. Czesto robie przerwy. Jedyna moja suplementacja jest witamina C i woda. Jestem ekto czy mezo? Po czym to rozpoznać? i jeszce co sądzicie o izolacie białka w tym wieku?\ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7dd1cbd2702141a4ab000f4dacd1da97.JPG
[...] zależne od klubu? 2.Jak wyglądają treningi czy to też zależne od klubu? 3.Są jakieś wymagania? 4.Będzie jakaś liga juniorów czy coś takiego? Jak tak to zawodnicy do którego wieku będą grali w tej drużynie?Dodam, że mam 13 lat. 5. Lubię grać na pozycji pomocnika - lepszy jest środkowy czy boczny?I dla prawonożnego lepsza będzie prawa strona, niż [...]
[...] ze zaraz wyjde bo tak gledzila :p) pozniej zwarzyla mnie i wyszlo 90kg(jestem na masie) a ona ze za duzo waze to zle wplynie na moj organizm ze taki ciezar to kalectwo wtym wieku(jak by nie bylo ciezszych) a na koniec czy mam pozwolenie od lekarza rodzinnego ze moge cwiczyc a ja ze nie bylem sie pyt no i znowu ze jaki ja nieodpowiedzialny itd [...]
