[...] sie we wtorki i czwartki o godzinie 19 po treningu judokow. Miesiecznie same bjj kosztuje z tego co pamietam 80zł. Wiek jest chyba obojetny bo chodza tam osoby w roznym wieku ale z reguly nie mlodsze niz 15 lat. P.S. Jest to chyba ulica kowalska 2 ale dokladnie nie wiem, tak czy tak jest to za wiaduktem obok biedronki przy skrzyzowaniu ulic [...]
[...] starczy, temo cwiczen powinno sie utrzymaywac: i tu roznie pisza: 55-70% max pulsu lub 60-75%. najlepiej bedzie sie trzymac w granicy ok 70%. wzor dla kobiet: 210-polowa wieku-(0,11x waga) na poczatek 3 razy w tygodniu powinny wystarczyc. basen moze byc jako dodatek 1-2razy w tygodniu bardziej jako regeneracja niz wysilek. jezeli ma byc w [...]
Zapraszam do podwieszonych w naszym dziale (są filmiki instruktażowe (!) ) Parametry masz dobre (no chyba że to jest 36 cm tłuszczu w bicepsie :D wtedy trening aerobowy :) potem silowy) Ja sam ćwiczę metodą O. Lafaya lecz nie wiem jak to się ma do facetów w Twoim wieku :D oczywiscie dieta niezbędna ( dzial Odżywianie)
[...] w jego sztuce walki,którą trenuje.Wybaczcie,że podałem przykład KF,ale chyba wszyscy wiedzą o co chodzi,że to tylko przykład.Potem okazuje się,że ktoś zaczął ćwiczyć w wieku lat 25, ma 50 lat i 5 "stopni miszczoskich" w róznych SW od 3 dana w górę,a rzeczywistość spowodowała,że dostał oklep od Wicka spod sklepu,bo stopnie mu nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym wieku wystarczy 10 wskazówek żywieniowych, ale jeżeli chcesz dietę to ok. Warzyw nie wliczaj jedz jak najwięcej. Dodaj jakąś tłustą rybę, ew. tran, czy omega 3 Bardzo mało tych kalorii jakie zapotrzebowanie masz?
według tych twoich badań wynika że omnadren działa skoro masz poprzekraczane normy. Oczekiwania masz zbyt duże, nie wierz w zrobienie kulturystycznych gabarytów niską dawką głupiego omnadrenu. Ci co wyglądają walą wiadrami albo w przeszłości się nie cackali, w wieku 43 lat już nic ciekawego nie zrobisz bo szkoda zdrowia. Ciesz się tym co jest
[...] masz zbyt duże, nie wierz w zrobienie kulturystycznych gabarytów niską dawką głupiego omnadrenu. Ci co wyglądają walą wiadrami albo w przeszłości się nie cackali, w wieku 43 lat już nic ciekawego nie zrobisz bo szkoda zdrowia. Ciesz się tym co jest no tak działa, bo jest w wynikach ale myślałem, że jak będzie norma 2-4 razy przekroczona [...]
W tym wieku htz spoko , boczki i dół brzucha ciężko zgubić. Poza tym albo robisz masę albo wycinkę. Jak masz duży bf to ciężko zrobić czystą masę. Ja na htz jestem 2 lata i efekt dla mnie jest zaj**isty .
[...] może za dużo chcę, w sensie od życia, bo zdaje sobie sprawę, że nie jestem w stanie poświęcić tyle czasu i sił ile mogą poświęcić na to inni, ale próbuję i będę próbował, nauczcie mnie korzystać z tych spraw, które są w zasięgu ręki i są pomocne :-D w tym wieku, jeszcze nie mój czas ? to już chyba najwyższy czas, ostatni gwizdek może nawet .
[...] nie interesuje, czyli m.in. gainer lub HMB. Dla mnie to strata kasy. Skoro jesz duzo a idzie Ci w brzuch to moze masz: - zla diete, - zly trening, przetrenowanie, chociaz w wieku 17 lat to raczej ciezko, - oporna genetyke :) Moja rada, 2 metry wzrostu... wal na sekcje kosza, siatki, boks czy cos podobnego, bo silka to nic dobrego Ci nie [...]
[...] kilkunastu ludzi tracącychy przez to zdrawie - inną kwestją jest to że w dawnych czasach przeciętna życia była 30 -40 lat więc nikomu racze jnie groził artretyzm w wieku 60 lat czy później. Te metody hartowania nie powodują widocznych skutków lub są one minimalne - wszelkie zgrubienia i narośla na ciele są świadectwem dyletanctwa i [...]
[...] wątrobowa, nowotwory wątroby, zaburzenia krzepnięcia, nudności, bóle głowy, lęki, zmiany popędu płciowego, przyspieszenie rozwoju nowotworów gruczołu krokowego, u osób w wieku młodzieńczym przedwczesne dojrzewanie i zarośnięcie chrząstek nasadowych kości, co prowadzi do zahamowania wzrostu kości długich. Ciąża i laktacja: Kategoria X. Jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co konkretniej jest w tym złego, dla osób w moim wieku chyba nie ma sensu trzymanie sie w 100% diety. Jadłem tak 3 miesiące temu i w 1,5 miesiąca przytyłem 3kg, a w tym niewiele tłuszczu. Trzymam się tych zasad- 1. Po treningu wafle bądź banan -węgle, wysokie ig 2. Do godziny po treningu posiłek bez tłuszczu złożony najczęściej z kurczaka ryżu i [...]
[...] jest. Rozumiem, że trening siłowy to podstawa też na redukcji bo daje informacje organizmowi o tym, że mięśnie są potrzebne. Co do diety wszystko mam ułożone przy 82kg wagi, wieku 40lat i 177cm wzrostu 2500kcal na redukcji wydaje się chyba ok. Proporcje 2b, 1,2t, 2,3w też powinny być w miarę ok. Przede wszystkim nie jem słodyczy, nie piję [...]
[...] praktycznie nie było no i wiadomo waga poszła tłuszcz i woda no i trochę mieska pewnie przy atletycznej budowie bym wszystko zniszczył ale ja wole trochę sadełka 1 cykl w wieku 23-lat do pena sie nie leje insuliny ona jest w kardridzach do nich żądło kręcisz pokrętłem na penie jaka dawka i walisz w brzuch ja mam tablice gdzie najlepiej ale [...]
[...] kulek na weekendowych melanzach a w sumie muzgoyebach bo mi taka zabawowa kuracja jakie oni sobie od tak zarzucali 2x w tyg by rozyebala konstrukcje chyba bym tydzien slyszal muzyke takze nawet mi nie przeszlo przez mysl sie ich pytac o cokolwiek bo teraz po czasie maja z 38 w rece i z taczka jezdza w wieku 30lat takze sukces w hooy
[...] i tak bym obcial kcal z bialka i patrzyl przez 2 tyg na wage jak sie nie zmienia lub bardzo wolno to wtedy mozesz dodac. No i wtedy bym dodal weglowodany bo jezeli jestes w wieku do 22 lat to spokojnie ci wystarczy 2g, a nie 3. Uwazam ze na tej diecie co masz ~ 3700kcal to bd szybko rosl, ale i jednoczesnie sie oblewal tluszczem. ja waze 77kg i [...]
[...] musisz tego robić na pełnej mocy ale jednak a pradoksalnie trening siłowy tylko pomaga po urazach i dodatkowo wzmacnia nogi ( jeśli jest oczywiscie dobrze wykonywany ) W wieku między 14-19 lat trenowałem siatkówkę. Lacznie przebyłem 24 kontuzje z czego 9 z nich skończyło się operacjami. Obecnie mam stwierdzone pourazowe zwyrodnienie stawów. [...]
[...] z siebie wszystko,gryźli trawę i udźwignęli to psychicznie (gdzie ani kibice,ani pismami w nich nie wierzyli).Oczywiscie mieli kupe szczęścia,ale najważniejsze ze jest ten pkt. który nas trzyma przy życiu.No i słowa podziwu dla Sousy jak i samego Kozłowskiego.Wpuścić i dać rade w meczu o wszystko,w wieku 17 lat przeciwko Hiszpanii,no wow!
Redukcja - porady
