wieku

Ja stosuję w stałej suplementacji msm + boswellia+ witamina C ( zwiększa przyswajalność msm). I odpukac wszystko śmiga pomimo wieku i obciążenia

O cholera ponad 100kg w wieku 15lat xd

[...] kobiet rozsądne jest 1500-1600, a w przypadku mężczyzn 1800-2000 kcal. Warto pamiętać, że podane wartości dotyczą osób z małą aktywnością fizyczną. Z racji Twojego wieku zadbałabym przede wszystkim o zdrowe odżywianie. Ważne, aby dostarczyć do organizmu jak najwięcej witamin i minerałów z pożywienia. Wprowadzić do jadłospisu zdrowe, [...]

ani nie szkodzi ani nie przeszkadza to nalezy zrozumiec Celem dostarczania odzywek białkowych jest uzupełnienie diety w ten skladnik natomiast z racji stazu i wieku proponuje te przygode rozpocząc od intensywnej lektury dzialu odzywianie pamietaj ze suple to tylko dodatek i uzupełnienie najlepsze nie dadza ci tego co np tylko srednia dieta

jedz, trenuj, spij w tym wieku w zupelnosci starczy

Arnold zaczol w tym wieku trenowac i wyszlo mu calkiem calkiem. wiec nie piszcie bzdur ze sie trenowac nie powinno. najwieksza beke mam jak jakis 15 latek sie pyta o odzywki a i zjazd dostaje ze trenowac nie powinien.

ja polecam jakies sztuki walki, a dokladniej to taekwon-do itf w tym wieku fajnie jest zaczac jakas sztuke walki, ja niestety zaczalem pozniej i musze nadrabiac gibkosc, ale nie jest zle

[...] Tak to jakoś mnie to dyscyplinuje. A nóg to nie chce za bardzo forsować ( cokolwiek żeby wzmocnić trochę korpus przy przysiadach). Dość się odchodzę przez cały dzień. Teraz właśnie miałem nadwyrężony bark i 3 dni nie ćwiczyłem. Jak się to powtórzy to raczej wrócę do ćwiczeń co 2 dzień. W tym wieku chyba regeneracja nie ta co kiedyś. Pozdrawiam.

Nie chce mis się z Tobą Queblo głupio dyskutować bo nie masz racji duże obciążenia mają wpływ na stawy a tym bardziej na kształtowanie się kości i stawów, Ty od jakiego wieku ćwiczysz na wolnym ciężarze ile masz wzrostu?

Też uważam, że w młodym wieku nie ma co przesadzać z ciężarami, choć ja zacząłem jak miałem 16 lat, ale byłem biologicznie słabo dojrzały - podobne wymiary do autora tematu i dopiero gdy zacząłem trenować zacząłem rosnąć wzdłuż i wszerz. Trenowałem od pozcątku przysiady, martwy ciąg itp. pod okiem Mawashiego :)

Teraz SoMe to chyba przesadziłes wczesniej mowiłes,zeby brac Kretke jak sie jest w twoim wieku a PiTeR_ jest od ciebie młodszy o ok. 11 misiecy czy to duzo? A jezeli cwiczy ponad 2 lata to sadze,ze na kreatyne mozna sobie pozwolic a co do rozwalenia nerek to chyba Prima Aprilis mlodsi od niego brali kretke (co było bledem) ale nerki maja na swoim [...]

Trenuj i pilnuj jedzenia. To wystarczy. Odżywki i suplementy niczego nie załatwią. To jest tylko dodatek dla ludzi którzy robią końcówkę redukcji. A po drugie w wieku 15 lat powinieneś dbać o to, by dostarczać wszystko z naturalnego nieprzetworzonego jedzenia. Tak jest dobrze i bezpiecznie.

Do pokemonów w tym wieku, nie ma siłownię! pzdr/

[...] to cy chodzisz do pracy na piesze, wchodzisz na 6 pietro na piecote itd, wszystko to powinno byc w diecie uwzglednione, ni tylko bazowac na parametrach masy, wzrostu czy wieku. Śniadanie: 250ml mleka 3,2%, owsianka 55g Obiad: Makaron spaghetti 60g, mięso mielone 150g, (sos przygotowuję z soku pomidorowego i ziół) Kolacja: Bułka pełnoziarnista [...]

po trzech miesiącach treningu to dobry czas,ale w twoim wieku mógłbyś biegać dużo szybciej.Mój kumpel ma 17lat nie trenuje jakoś specjalnie ale regularnie dwa razy w tygodniu robi treningi i biega na 37min.mój czas na tym dystansie to też nie rewelacja trochę poniżej 40min ale ja mam dopiero 15lat.Trenuj dalej i myśl pozytywnie dla niektórych [...]

Jak wyżej, masz świetne wyniki 105kg w wieku 16lat, masz dobry gen jak to się mówi i szkoda by było to zmarnować nie ma sensu przeć do przodu za wynikami trenując codziennie przyjdzie stagnacja od zajechania organizmu i następny twój temat będzie "co polecacie na pierwszy cykl" przy dobrze dobranym treningu i diecie nawet trenując 3 razy w [...]

[...] wiedzieć , że przyjmowanie turanabolu praktycznie zawsze występuję objaw zmniejszenia się produkcji testosteronu w jądrach (wpływ na LH i FSH; zablokowanie osi HPTA)W Twoim wieku to strzał w kolano .Nie będę się tutaj rozpisywał co za tym idzie , napewno zapomnisz co to libido . Dodatkowo zmiany w profilu lipidowym , morfologi i oczywiście [...]

[...] dojdziesz do pewnej bariery) ewentualnie zastosować coś mocniejszego, żeby przełamać stagnację. Jest wiele metod treningowych, które działają znacznie lepiej niż koks. Ja (w wieku 51 lat na czysto) mam podobne wyniki jak kumpel, który ciągle wali po kilka specyfików na raz. Ja zrobię 1 kilogram masy, a on w tym czasie najpierw wrzuca 16 kilo, a [...]

W Twoim wieku żadnego roztrenowania nie trzeba.Wystarczy zaniżać ciężary na początku nowego mezocyklu i tyle.

W Twoim wieku żadnego roztrenowania nie trzeba.Wystarczy zaniżać ciężary na początku nowego mezocyklu i tyle. Wiem, że może wiek tutaj zmienia jakieś ogólne stereotypy i sugestie lecz kwestia tego, że tak długi okres treningowy przemęczył mój układ nerwowy, czułem to, straciłem lekko również chęć na treningi, od krótkiego czasu sie zmuszałem żeby [...]