wieku

tak. 15 lat to bardzo mlody wiek. w tym wieku zastanowilbym sie nad treningami, bys krzywdy sobie nie zrobil. a o suplach to zapomnij!

cwicze juz od 14 roku zycia ale z przerwami... duzo znajomych w tym wieku juz szamalo krete i mieli bardzo fajne efekty...

daj spokoj dopiero dojrzewasz ... bez kreatyny bedziesz rosł jak na drożdżach przy dobrej diecie, aczkolwiek bym tez uważał na treningi w tym wieku

a ja polecam wybrać się do dietetyka, bo nawet będąc oczytanym w temacie w tym wieku nie warto samemu brać się za dietę

Niespecjalnie. Posiadasz dietę mówisz ale chciałbyć spożywać "np. bialko". Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków w diecie a w Twoim wieku mieć braki w diecie to ciężka rzecz także odpowiedź brzmi - nie bardzo. Spokojnie dietą wszystko ogarniesz. Jeśli koniecznie chcesz jeść "jakiś suplement" to kup sobie omega 3 względnie tran. [...]

Nie każdy umie pływać w tym wieku, niektórym sie już po prostu nie chce. Na kazdym basenie pewnie są zajecia z nauki pływania, mozesz gdzieś podbić i się zapytać

a) my tu nie piszemy my tu sprawdzamy b) nie ma rozpisek 6 dniowych, tzn nie dla ciebie c) jak zaczynasz Act a nie split d) dla mlodego? w twoim wieku to ehh szkoda gadac

[...] oranżady, itp.) - jedzenia typu fast food, makaronów Jedz więcej warzyw. Zwiększ aktywność fizyczną - pomyśl o jakimś sporcie lub sekcji tanecznej. Dokładnie o sposobie odżywiania osób w Twoim wieku poczytaj na stronie: http://www.mackowy.com.pl/health_4.php Porozmawiaj z kimś dorosłym na ten temat - rodzicami lub opiekunami. Poproś ich o pomoc.

Okej , napisze żebyś zrozumiał - STWIERDZAM ŻE NIE UROŚNIE W WIEKU ! MA 20 LAT i 170CM , JEŚLI UROŚNIE DO 171CM TO BEDZIE SUKCES ? TAK. i nie pisz już nic.

preferowałbym w twoim wieku dział 35+ ;-) http://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html

Dieta 1200 kcal to idiotyzm w Twoim wieku, powinieneś pojechać na 2500 jak nie więcej, w zależności od wagi/aktywności itd itp. A6W nie da CI tyle tego co siłownia (niektórzy twierdzą, że w ogóle niewiele daje)

nie rozumiem jak w wieku 16 lat moze energii komus brakowac..? przyjrzeć trzeba by sie blizej sprawie odzywiania, najprawdopodobniej tam lezy problem..

Mało tego, w tym wieku nie powinieneś odczuwać problemów z rozwojem. Albo kiepski trening, aslbo dieta albo jedno i drugie. Zdr.

[...] kozieradki są prekursorami w syntezie hormonów sterydowych o działaniu anabolicznym (estrogeny, dehydroepiandrosteron, testosteron). Kozieradka nasila syntezę kortykosteroidów w nadnerczach. Zwiększa aktywność oksytocyny. 4-hydroksy-izoleucyna została odkryta w kozieradce na początku lat 70. XX wieku i stanowi w niej 80% wolnych aminokwasów

[...] za takie pieniądze wiele się nie nauczysz, a właściwie nic. Jeśli marzy Ci się MMA to idź do Rosomaka, tylko musisz zapłacic 3 razy tyle, i na sparingpartnera w swoim wieku (i podejrzewam wadze) nie masz co liczyc. Zacznij chodzic w Rosomaku na BJJ, załapiesz parter, dorośniesz i możesz śmiało dorzucic MMA. Bez umiejętności jest tam ciężko [...]

[...] partię :-) brzuch jest mocno zaangażowany w innych ćwiczeniach jeśli się je robi porządnie) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html + odpowiednie odżywianie bo bez tego ani rusz (zbilansowane posiłki, zdrowa żywność bo o liczeniu w Twoim wieku to nie ma mowy :-)) ) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-03-27 20:43:20

[...] jesteś za młody na siłownię ? :/ Trening w domowych warunkach to i tak dość dużo na Ciebię. Wfy i wszelka aktywność wystarczą... aha, sądząc po wzroście dojrzewasz nie co szybciej od innych ( tak jak ja z resztą;) ) więc mogę Cię zrozumieć. Jednak siłownia w Twoim wieku absolutnie wykluczona. Zmieniony przez - screaamm w dniu 2009-05-03 21:18:25

Nie. Jak dorosły będzie mógł ćwiczyć jak będzie dorosły. Rośnięcie w górę to jedno, a dochodzi jeszcze fakt rozwijania się kości i stawów. Jeśli w takim wieku poddać stawy dużym obciążeniom to zaowocuje to częstymi kontuzjami za kilka lat. Lepiej zaczekać kilka lat i spokojnie wtedy ćwiczyć niż mając 20-25 lat nie mogąc już praktycznie ćwiczyć na [...]

jonek tez mnie korcilo zeby cwiczyc, ale przez ten czas pozbieralemkasy na sprzet i zaczalem w wieku 16 lat Na razie starcza ci w-f i rozne domowe wiczenia typu brzuszki, pompki itp. ewentualnie mozesz sie zapisac na jakas SW

[...] jak dobrze wiem to chyba rosnie sie do 21 zycia jak cos to mnie poprawcie, ja swojego czasu przez okres 17-19 lat mialem 179cm zwrostu i jakos dziwnym trafem bylem 2 miesiace temu u pielegniarki i mam 181 cm :) a co do silowni ja w twoim wieku gralem w pilke, biegalem, gralem w tenisa, siatkowke ale o silowni nie myslalem :) wroc za 3-4 lata :)