[...] Najlepiej go zmien. po 1. mopwiles mu ile masz lat? po . trening nadaje sie do kosza... Radzilbym Ci zaczac przygode z silownia za rok, narazie jest za wczesnie- w tym wieku polecalbym jakies SW, czy chociazby pilka nozna Ale jezeli mnie nie posluchasz i i tak bedziesz chodzil na silownie to poczytaj o FBW georga. Na jednym treningu [...]
Nóg nie ma ponieważ wystarczająco je obciążam podczas innych czynnosći. Tak szczerze to ten trener wytrenował kolesia który też zaczynał w moim wieku a teraz ma 46 w bicepsie i dobre osiągi... i wygląda na kolesia co się na tym zna...
Dzisiaj idę na siłownie wypytam go o wszystko. Ten trener ćwiczy jakieś ok. 20 lat, wydaje się że wie co robi i przychodzi na siłownie wiele osób w podobnym wieku do mojego i układa podobne treningi(ćwiczenia) ... I co najdziwniejsze zaopatruje się w plany i różne info na tej stronce oraz dał mi gazetę KiF. Pozatym split jest ciężkim treningiem i [...]
[...] takie, że jak wiosłujesz na czas to ustawiasz 4-5 (warunki symulujące wiosłowanie w realu), a przy CF masz zrobić jak największą pracę, więc ustawiasz 10. Wydatkujesz wtedy więcej energii. Nie wiem jak z twoją techniką, ale przy dobrej powinieneś zejść poniżej 4min. Ja w podeszłym już wieku:P i nad formą dopiero pracuje - kręcę około 3.40/1000
[...] sie za te treningi - nie jest zle jak na poczateku (zdecydowalem sie w koncu na kyokushin zamiast oyamy w gwoli scislosci xD). szczerze powiedziawszy nie mysle teraz na poziomie "co mozna osiagnac zaczynajac w moim wieku" lecz staram sie skupic na tym by dac z siebie wszystko i osiagnac tyle na ile mi pozwola moje skromne zdolnosci ^_^
jak masz wys ciś w młodym wieku to weź zacznij sie leczyć... spalaczy żadnych brac niemusisz!! wal tego propa ze stanem do tego ckd i aer i to będzie zajefajny spalacz!---
W tym wieku nie musi być dieta ale 10 wskazówek żywieniowych bardzo wskazane, radziłbym póki co odstawić suple i za 2-3 lata po ułożeniu dobrej diety powoli wrzucić jakieś białko, bcaa etc. Nie patrz na cm tylko w lustro. Oprócz tego: ćwicz WSZYSTKIE partie, obadaj trening domatora itp. Powodzenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W Twoim wieku proponowałbym jednak tradycyjny styl jedzenia A jeśli jesteś napalony na IF to nie zaczynaj czasami od 4h jedzenia bo szybko sie zniechęcisz nalezy stopniowo wchodzić w tą dietę, nawet na początek 16/8 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-01-22 17:28:11
Musze sie przyznac ze zaskoczyliscie mnie swoimi odpowiedziami myslalem ze w tak podeszlym wieku to zostaly mi tylko szachy i bridge. Z tymi debiutami kulturystycznymi to bylo naprawde dobre tak powaznie to mialem tylko obawy o to ze poswiece mnostwo czasu a efektow nie bedzie rzanych oprocz odprezenia ktore mi cwiczenia przynosza jak na razie [...]
Dzieki bardzo za odpowiedzi szczerze mowiac myslalem ze w tak podeszlym wieku zostaly mi tylko szchy i bridge. Z tymi debiutami to bylo dobre a tak powaznie to sie obawialem ze poswiecajac mnostwo czasu nic sie nie osiagdnie poza spokojem o ktorym pisalem wczesniej. Jak narazie mi to wystrcza. Pozdrawiam.
[...] z innych względów) bo bardziej obchodzą mnie realia polskie, ale chciałbym zauważyć że jeśli dane w twoim profilu są poprawne to miałeś wtedy około 12 lat a dziecko w tym wieku decyduje o smaku lodów jakie chce dostać a nie terapii antynowotworowej. Swoja drogą na niektóre nowotwory kości starczy interwencja chirurgiczna więc też nikt nie [...]
[...] jedna zaleta takich unoszeń nóg-naprawdę fajnie się to ćwiczy przy rozpietkach,wyciskaniach wąskich na tricepsy,czy wyciskaniach francuzkich - wielu starszych i w średnim wieku kulturystów nadal lubi to robić . Oczywiście nie non stop i w każdej serii ale na co jakis czas. Spróbujcie- naprawde wtedy te ćwiczenia super wchodzą ! I super się to [...]
[...] się robi. Natomiast bezpośrednio odpowiadając na twoje pytanie odnośnie odżywek, które mógłbyś im polecić - odpowiem ci że żadnych nie powinieneś im polecać. W tak młodym wieku organizm ma niesamowity potencjał rozwojowy, szaleją hormony. Do osiągnięcia zadowalających rezultatów wystarczy mądre podejście do tematu diety, regeneracji i [...]
Ja radziłem mu ogólnie wstrzymać się z suplami , w tym wieku i przy takim stazu treningowym .. Ale mi nie chce wierzyć wiec wkleiłem jego pytanie tutaj ;)
skoro juz zaczynamy zmieniac to ja bym zrezygnowal z chromu...wg mnie zbedny dodatek dla kogos w takim wieku i z tak intensywnym planem treningu (chodzi o to ze lagodzi tylko laknienie ktore mozna powstrzymac woda)...zamiast chromu dodal jakis fatburner...w dawkach jak na opakowaniu... oczywiscie moze dodac te ALC zamiast 500mg karnityny tylko [...]
anar a koksi od 10 lat? nie no ja w to nie wierze serio...jezeli by tyle mial to co juz w wieku 16 lat ma tyle co tacy jak Vlad.IV,Bul itd.? przeciez tego wypracowanie to duzo lat roboty....nie mowie ze koksuje mis00 ale ciezko mi w takie cos wierzyc jak i napewno dla wielu z sfd...temu chcialem fotki zobaczyc chociaz z ciekawosci.... [...]
[...] za slaby i odbiegasz od jakiegos poziomu ... w druzynie frajerow bedziesz posmiewiskiem, dlatego radze zmienic druzyne bo zjedziesz sobie psyche... Sam kiedys bylem w Twoim wieku i czesto w okresie przygotowawczym przychodzilo paru nowych chlopakow, jeden lepszy drugi gorszy, jedni umieli sie zaaklimatyzowac w nowym otoczeniu a drudzy nie... i [...]
