[...] połączyc, co dodac i czy taki zestaw ma sens. Czy dece walic raz w tyg + codziennie 2tabsy winstrolka czy proponujecie inaczej. dziekuje za wszelkie sugestie! p.s. nie piszecie zeby nie brac w tym wieku bo juz i tak sie zdecydowalem i nie mysle tego sprzedawac. niech wasza pomoc ograniczy sie do tego jak wszamac zeby nie wykitowac :) POZDRAWIAM
Cześć proszę o ocenę i ewentualne wskazówki dotyczące zmian w planie. O mnie: Cel to budowa masy mięśniowej, jestem osoba średniozaawansowaną w wieku lat 19, obecny plan to Push/Pull/Legs. Do oceny podsyłam tylko Push i Pull. Każdy trening wykonuje dwa razy w tygodniu. Czy taka objętość treningowa jest wystarczająca? [...]
[...] jestem w stanie zapobiec dużemu spadkowi masy. Czytałem że trening na siłowni pod boks jest inny niż normalny masowy ale takim pewnie masy nie utrzymam , po za tym w tym wieku napewno żadnym zawodnikiem chociaż by w amatorach i tak już nie zostane wiec chyba sobie odpuszcze i w dzień na siłowni będę robił normalne FBW po 2 ćwiczenia na każdą [...]
[...] wszystko polonczyc jesienia i zaczać systematyczny trening na siłce. Teraz poczytałem sobie znowu kilka artykułów i niewiem co mam myslec o przyjmowaniu suplementów w moim wieku. Czy cos sie mi stanie jak zaczne cykl z kreatynka i glutaminką?A moze am te drogie suplementy (kreatyna fitmaxa i glutamina treca-dałem za nie ok 210 zł) Co mam robic? [...]
[...] Uwaga: zgłoszenia do udziału w seminarium proszę wysłać na adres e-mail: [email protected] Zapraszamy wszystkich zainteresowanych, niezależnie od stopnia zaawansowania, wieku i rodzaju uprawianych sztuk walki. Zmieniony przez - Doran w dniu 2013-01-21 14:44:52 Zmieniony przez - Doran w dniu 2013-01-21 14:45:55 Zmieniony przez - Doran w [...]
[...] na panowanie nad piłką, drybling i wszystko co jest związane ze stroną techniczną czy jednak starać się poprawić szybkość, tężyznę czyli mankamenty fizyczne. Czy w tym wieku da się jeszcze jakoś poprawić szybkość czy próbować grać na siódemkach piłkarskich i hali? Moje parametry to około 165cm i 60kg wagi, na 100m. mam granice 14sek, czas [...]
[...] duże partie 3ćw. po 4 seri, małe 2 ćwicz po 3 serie), bez nóg. chciałbym podbudować sobie nogi na siłe też (bo i tak na nogach i wyżej masy też wejdzie :] ). czy mogę w tym wieku ćwiczyć tak nie za mocno nogi? jakie ćwiczenia? nogi mam i tak silne i stawy mocne, bo robiłem dużo ćwiczeń na wyskok, no i kosza duuużo latem grałem. dobrze się [...]
Witam, aktualnie ważę 98kg przy wzroście 184cm w wieku 18 lat (mam tzw. "brzuszek"), postanowiłem wziąć się za siebie, ponieważ robi się więcej czasu itp.. Zależy mi głownie na tym, aby schudnąć. Moim problemem jest to, iż chciałbym zrzucić kilka kilogramów (żeby ważyć najwyżej te 90), jednak nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Wiem, że [...]
[...] z tego pierwszego, że ja musze ciągle pić :P (wode ofcoz ;) ), nie suszy mnie masakrycznie, ale wysychają mi np. usta :/ nie mam jakiejś restrykcyjnej diety (bo w sumie w wieku 17 lat chyba nie wypada mieć takowej), opieram sie na mniej przetworzonych prod. i ofcoz na mamusinych obiadach (standard mięso, surówka, pyry, makaron etc ;)), [...]
[...] dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zapotrzebowanie wyszło mi 2075 całkowite zapotrzebowanie 575 kcal b 144 415 kcal ww 1085 kcal tł 120g przy wadze 72 kg,wzroście 167cm i wieku 18 lat nie wiem ale czuje ze mam gdzieś błąd w obliczeniach i moje zapotrzebowanie może być inne nie chce żeby moja późniejsza praca szla na marne bo źle coś dodałem [...]
[...] Czy jeśli chce ćwiczyć to powinienem rozkładać trening na np : poniedziałek nogi , środa klatka , piątek nogi ? po 2 . Co myślicie o białku ( takim dla sportowców ) w moim wieku ? po 3 . czy w ogóle dobrze robię ćwicząc własnie teraz ? Tzn mam na myśli to , że jestem bardzo szczupły ( wzrost 194 cm , waga 65 kg ) i byłem kiedyś u lekarza , [...]
czesc,wiem ze bylo takich temetow mulutum,ale.. poradzcie mi jak pozbyc sie syfow na plecach ,tylko mam na plecach niewiem czemu na twarzy niemam urzwalem spirytusu ale nic nie pomaga i bezakne smarowalem cale plecy i na drugi dzien mamuska wyciskal to niemialem chwilowo ale i tak sie pokjawily,macie jakis sposob mascie na te syfy pomocy!!!!!!!!
Witam, to jest mój pierwszy post jak nie napisałem gdzie trzeba to przepraszam ale myślę że to odpowiedni dział. Ważę 59-60 kg i mam wzrost 165-166 cm przy wieku 15.3 lat. (waga się ciągle zmienia a wzrost taki mam bo dawno nie mierzyłem). Ćwiczę klatkę piersiową, bicepsy, robie brzuszki. Niektórzy mówią że jestem chudy ale... nogi mam grube. Wiem [...]
[...] życie byłem grubaskiem, ale to nie raczej z uwagi na to że mogłem byc endo, tylko dlatego że dużo jadłem słodyczy itd zaniedbałem się, a raczej inni mnie nie upilnowali bo w wieku 16 lat juz byłem o wiele chudszy. Zawsze miałem mało siły i mało masy mięśniowej, teraz w trakcie kończenia redukcji zwracam się do Was o odpowiedzi na wszystkie [...]
Ello;) Mam 17 lat i jak na swój wiek ruszam się tyle co zwykli chłopacy w moim wieku np. prawie codziennie z kolegami na rower 2-3h jazdy po lesie i ostre zapierd...lanie ;P Do tego wiele innych sportów, spacery z psem, pomoc w domu itd. I wszystko by było ok, ale jestem też osobą, która sie dużo stresuje;/ więc zużycie magnezu u mnie jest [...]
[...] Od ok. 5-6 miesięcy zmagam się z nadmiernym wypadaniem włosów, dziennie tracę ich ok. 80-120. Dodam, ze przed tym okresem traciłem ich ok. 20-60. Jestem mężczyzną w wieku 22 lat. Podejrzewałem łysienie androgenowe, ale nie zauważyłem żeby pojawiały mi się zakola po takim czasie. Raczej zauważyłem ogólne przerzedzenie, ale w niewielkim [...]
[...] temu warzyłem 88kg, miałem sporą oponkę na brzuchu oraz boczki. Postanowiłem zrzucić zbędne kg i pozbyć się tłuszczu. W chwili obecnej mam 80.5kg. wagi przy wzroście 183cm i wieku 21 lat. Widać różnicę na brzuchu - oponka stanowczo się zmniejszyła, boczki też troszkę się zredukowały. Głównie udało mi się pozbyć tych kg, po przez #dietę - [...]
[...] , że nie ma tu wróżek, ale... Za rok / półtora roku są w szkole organizowane zawody strong - man i zamierzam je wygrać Mam 14 lat, podczas zawodów będę miał 16, czy w tym wieku jest możliwe, by podnieść pare razy na płaskiej 80kg? Pytanie bierze się stąd, że niektórzy dorośli posiadający większą budowę nie marzą nawet o takich ciężarach... [...]
[...] 10(no chyba że co chwile faule lecą to prawie w ogóle nie podaje) teraz trening wszystkie cechy motoryczne poniedziałek wytrzymałościowy wtorek siłowy(odpowiednio dobrany do wieku)plecy i przedramiona środa szybkość czwartek siłowy Klatka łydki piątek siłowy nogi i bic sobota narazie nic niedziela siłowy barki triceps kaptury i moje pytanie brzmi [...]
[...] rodziców, Tata ma 170 wzrostu ,mama 158 a ja mam tyle co ojciec czyli 170… ale czemu mam taką dziwną budowę??? Jakbym miał chociaż 175 wzrostu proporcje zdecydowanie by się poprawiły…tak sądzę a 180 to olaboga…:D. Gdybym w wieku 15 lat wiedział o zwisię na drążku to zdecydowanie bym to robił bo podobno to pomaga na wzrost podczas rośnięcia.
