Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W Twoim wieku wystarczy wyeliminować smieciowe jedzenie i dorzucić sport ;) Tak, myśle ze powinno być okej. WIem, że masz pewnie ogromny zapal i mógł byś codziennie trenować, ale uwierz, że regeneracja też jest ważna ;). Jeśli masz możliwość to zrób FBW i aero w jeden dzień 3x w tyogodniu, lub na początku 2. a tu jeszcze 10 wskazówek [...]
nie w wieku 18lat.... bez przesady narazie dowiaduje sie co to jest KREATYNA z 33cm w bicu nie zamierzam robić cyklonu :) Mysle że dobrze znacie napalonych małolatów może i ja się do nich zaliczam, którym i tak się nie wytłumczy, żeby nie brali bo i tak wezmą ja mam brata co po Saa w szpitalu się oparł (za dużo, za szybko, za mocno) więc mnie nie [...]
macie racje zapewne ale 3 cykle za soba mam i niejestem z tego dumny.Odpisuje koledze bo widac ze potrzebuje wiedzy wiec mu ja daje a co do wieku to fakt gówniarz jestem przy was ale tak jak Wy sok mnie pociaga a jesli ktos po pierwszym cyklu powie ze nie wciagło go to to i tak nie uwierze
[...] zapominam nigdy, alez skad Moze i jest na sprycy, ale to jak wypicie piwka od soboty jak sie niegdys tankowalo dziennie 2 litry wody Dalej jestem zdania ze w odpowiednim wieku terapeutyczne dawki testa to koniecznosc u mezczyzny, ale czy to co my robimy to sa terapeutyczne dawki? Raczej nie. Z drugiej strony w chvj osob ma nadcisnienie nie [...]
Drogi Trakorze ad 1.mam 20 lat, stycznosc z silownia mialem w wieku 15-16 lat,wtedy sobie troche pochodzilem i cwiczylem w domu,potem kupilem karnet pochodzilem sobie znow przerwalem i te 3 lata byly takie nie pewne,od wrzesnia 2010 znow zaczalem chodzic ale teraz juz systematyczniej,w lutym sobie wrzucilem kreatyne i bylem zadowolony,potem po [...]
Właśnie, tylko nie wiem czy w moim wieku i jeszcze z moją wadą sztanga jest wskazana...Wykroki bez sprzętu, mógłbyś podesłać jakiegoś linka będę bardzo wdzięczny bo wykroki to widziałem tylko z sprzętem :D @EDIT:To samo jeśli chodzi o poliquin step up, z tego co widzę ludzie robią to z hantlami :D Zmieniony przez - wojszat w dniu 2013-03-22 [...]
[...] to nie bd. prowadzić do niczego innego jak przetrenowania itd. Więc mógłby ktoś łaskawy napisać mi jakiś chociaż mały plan co i jak ile razy wykonywać dostosowane do mojego wieku, żeby się zbytnio nie przeciążyć? dzięki z góry, pozdrawiam ;-) Aha i jeszcze jakie obciążenie zastosować(ilo kilowe baniaki)? Znalazłem teraz hantle 2x3KG, czy takie [...]
[...] w WL na poziomej oraz skośnej i po 2 treningach wszystko się rypło! W barkach chrupie i boli. Nie pomogło zmniejszenie ciężaru - na drugim treningu po zmniejszeniu obciążenia było nawet gorzej niż na pierwszym ze zmniejszonym obciążeniem i to przejściu na 3-dniowy program. Wniosek - trzeba uważać ze zwiększaniem ciężarów w pewnym wieku :-)
w wieku 17 lat pryszcze to norma, wieksza podaz bialka moze powodować przyszczole po za tym tak ja ememenenemenes a reszte porad to ja ******le ****a mać
[...] wszystkich po długiej nie obecności na forum ;);) więc kilka słów o tym jak moja sylwetka przemieniała się do dnia dzisiejszego ;) więc zacznijmy od początku ważyłem 85 kg w wieku 18 lat co widać było na zdjęciach później zaprzestałem treningów aerobowych i doszedłem do wagi 100kg gdzie tłuszczu było bardzo dużo;) przed maturą i pomyślałem fajnie [...]
a tak na marginesie jezeli nie masz duzego doswiadczenia to powinienes raczej czytaj na forum niz udzielac rad,ja zaczalem trenowac w wieku 17 lat,teraz mam 24 i przez ten czas trenowalem kulturystyke,boks jiu jitsu i laczylem to wiec nie jest mi obcy trening bodyb. oraz cwiczenie ciala pod spotry walki(szybkosc,sila,dynamika,spalanie) wlasnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twoje 'zerowe' zapotrzebowanie w tym wieku, przy tym wzroście i wadze to +-3400 kcal, a jedziesz teraz na 3500 kcal i dziwisz się, że masa nie idzie? Zwiększ te węglowodany, bo pewnie Ci tyle nawet nie wystarcza. Białko zetnij do 180g, bo nie ma po co aż tak napędzać metabolizmu. Tłuszcze do max. 120g, przy tej masie ciała. Jeśli chcesz czystą [...]
ja pierwszy raz sie biłem w wieku około 11 lat gościu mnie poprostu wkurzył a ja go niby też i sie zaczelismy popychać jednak był dzwonek na lekcje więc musieliśmy iść do klasy wszystko załatwililśmy po szkole gościu na mnie ruszył to mu przyłożyłem pare razy (oglądam duzo boksu )po 2 minutach płakał i sie zsikał ( na serio) kumple bili mi brawo a [...]
Pierwszy raz biłam się ja miałam 12 lat z jednym chłopakiem z klasy po lekcjach. W tym wieku nie ma jeszcze różnicy w sprawności fizycznej między dziewczynami i chłopakani, więc dostał pożądny łomot. Potem jeszcze kilka razy w podstawówce. Potem chodziłam na kickboksing i tylko na sparingach.
Cześć To zależy. Ja 2 lata temu naciągnąłem sobie ścięgna w kolanach. Do tej pory mnie bolą, np. jak jeżdże na rowerze, robie przysiady(po 20 wymiękam :P). Nie zrosły sie. Ale jest nadzieja, bo zależy to od wieku. Mi mają się żekomo zrosnąć kiedy przestane rosnąć ;):P Pzdr
W twoim wieku na pewno odpadaja spalacze, żadne prochy ci nie potrzebne. Jezeli chcesz zrzucic oponke to odpowiednie odzywianie (dział odzywianie/odchudzanie), trening i to w zupelnosci wystarczy.
[...] która bazowała na tradycjach narodowych i była sprawdzona przez wielowiekowe doświadczenie. Właśnie na takim fundamencie Spirydonow stworzył swój system. W latach 20-ch XX wieku został głównym specjalistom samoobrony w związku sportowym "Dynamo". Następnie jego system został udoskonalony przez Aleksego Aleksiejewicza Kadocznikowa [...]
[...] niektórych trenerów(nie wprost-ale za pomocą np stron internetowych). Jednakże zarówno TKD jak Aikido czy (mniej dalekowschodnie, ale jednak wschodnie) Sambo powstały w XX wieku-na bazie innych systemów-i doszukiwanie się tutaj "starożytności" jest pozbawione sensu. Czemu niektórzy to robią? Może sądzę, że w oczach potencjalnych [...]
nie porównuj za bardzo sprawnosci 7 latka do 15-16 latka. siła szybkosc to cholernie duze róznice miedzy takim zakresem wieku. jesli sie przyłozysz to i sukces bedzie
TRWAŁY PRZYROST MASY
