wieku

W tym wieku zniszczysz sobie zdrówko, wykorzystaj gena, popatrz na rynek odżywek, jest wiele możliwości na razie

odpuść sobie trening w tym wieku, jak już to trening domatora albo coś, jakieś podciąganie, pompki brzuszki.

Wiesz co to trening domatora?? to nie jest trening na silowni tylko o ciezarem wlasnego ciala, silownianw twoim wieku odpada calkowicie.

Plan nie dla ciebie, nie ma sesnu marnowac zdrowia, przemeczac stawy itd... Najlepsze dla ciebie tp: trening domatora, sporty walki, i sporty ogolnorozwojowe siatka pilka kosz itp ale nie silownia, w tak mlodym wieku nie ma sesnu szaprac sie z ciezarami bo to i tak pozniej sie odbije na twoich stawach na kregloslupie.

ogolnie kazda aktywnosc fizyczna dobrze wplywa a mysle ze na lopatki to dobre by byly pompki a na kregoslop ogolnie polecane sa cwiczenia na drazku tzn podciagania w roznych opcjach chwytu ,nachwyt podchwyt ,rece szeroko wasko,no i ogolnorozwojowka w tym wieku mysle ze najlepjsza albo silka delikatnie .

nie ma określonego wieku jak poznasz swój organizm możesz zaczynać

bo w wieku dojrzewania nie ma potrzeby katować się jeśli masz szybki metabolizm

Nie podoba mi się efekt budowania masy mięśniowej przy niskiej wadze w stosunku do wzrostu( w moim przypadku stosunek ten wynosi 59 do 1.76 w wieku 20 lat). Nadal wygląda się na osobę szczupłą (po prostu rzuca się to w oczy (według mnie i moich widzi-misiów)), a rozbudowaną o masę mięśniową. Są panowie doświadczeni, na pewno wiedzą o co chodzi. [...]

deka w twoim wieku to nie porozumienie po za tym za dużo środków by było jak na twoje doświadczenie z saa możesz w sumie propka dać jeszcze 1-8cyp 9-14pro 8-15wino Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-04-29 11:43:53

a wieku 15/16 lat mogl bym stosowac kreatyne? dla lepszych rezultatów

kup sobie ZMA i trbulus jakis dobry ... w twoim wieku powinno byc ok szybko wrocisz do normy...

A ten co wygral to jest w blinga wieku

[...] tyłu, czwarte to pompki (w każdej serii tyle ile dasz radę, z każdą kolejną serią mniej), szóste to rozpiętki hantlami. To czy 5 kg hantle są ciężkie zależy od Twojej wagi, wieku i kondycji. Musisz tak wycyrklować obciążenia/ilość sprężyn, gum żebyś w każdej serii ćwiczenia (w pierwszych dwóch będzie oczywiście najłatwiej) zrobił po 8-12 [...]

[...] co ma wiek do rzeczy? Ćwicz to co ci pasuje biorąc pod uwagę uwagę wygode (dojazd) i sama specyfikę treningów. Ograniczeń w tym zakresie praktycznie nie ma .Wiadomo że w tym wieku zawodnikiem to juz raczej nie będziesz (chyba że kelnerem w boksie) więc nie ma sie co podniecać bez powodu. Po prostu unikaj sekcji która jest nastawiona typowo na [...]

Bo wszyscy trzymają się regulaminu - dla dzieci jest dział junior. tam wytłumaczą Ci czemu w wieku dojrzewania jedzenie tyle co dziewczynka to zły pomysł. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-09 20:44:56

Generalnie w każdym wieku, jak już się trochę czasu trenuje warto choć orientacyjnie liczyć makro i kalorie. Zawsze natomiast trzeba zwracać uwagę na jakość produktów.

Bilans kaloryczny stosują zawodnicy robiący formę startową.Dieta polega na zdrowym odżywianiu się,a nie na ograniczaniu jakichkolwiek zdrowych pokarmów w młodym wieku.Pozdrawiam.

Przysiady, przysiady i jeszcze raz przysiady najlepiej rozwijają nogi, tylko nie wiem czy w twoim wieku dobrze ci to na kręgosłup zrobi... przy dużych cieżarach trzeba to czwiczenie dobrze technicznie wykonywać zresztą jak każde. Ogranicz też bieganie, rower itp.

Trening ACT by się nadał do tego choć to zalezy od wieku,stazu,sprzętu i wielu innych rzeczy...

To też zależy w jakim jesteś wieku większość nastolatków ma ten problem nawet ja, zacznij się dopiero martwić po skończeniu 21 lat.