wieku

tez tak mialem. z wielu powodow tak moze byc 1. jestes jeszcze po prostu za mlody - nic nie poradzisz 2. za duzo ruchu oprocz silowni - wazylem 69 kg przy 185 cm do wieku ok. 18lat kiedy zrobilem prawo jazdy i odstawilem rower(wszedzie nim jezdzilem) i od razu soczylo na ok.77kg przy tym samym odzywianiu i treningach na silowni 3. za malo [...]

[...] nie napisałeś czy masz jakiś sprzęt w domu, czy może będziesz chodził na siłke? A co do "rośnięcia" to wcześniej czy teraz i tak niewiele mógł byś zrobić jeśli idzie o wzrost, natomiast na budowanie masy mięśniowej nigdy nie jest za późno (pomijając ludzi w podeszłym wieku :). Napisz co masz do dyspozycji bądź będziesz miał. /pozdrawiam

no ja w rok doszedlem do 110kg na poczatku bralem ok 50kg- tylko suplementy bralem.Mam teraz 16 lat i urwalem sobie miesien kolo klatki i narazie mam sie leczyc 3 miechy...i nawet pompki nie moge zrobic..a od wypadku minely 2tygodnie..w odpowiednim wieku mozna wyciskac odpowiedni ciezar...

167cm to jak na kobiete w twoim wieku to juz dosc sporo:-)

[...] tyle ile masz zapisane w genach tyle bedziesz miala niezaleznie od cwiczen i odzywiania. kobieta rosnie tylko jeszcze pare centymetrow po pierwszej menarche(miesiaczka) w wieku okolo 13 lat, wiec jak juz jestes po tym okresie. najprawdopodobniej juz taki wzrost Tobie zostanie. czyli 167cm. jak nie mialas jeszcze pierwszego okresu to moze do [...]

[...] rowerki stacjonarne to do treningu aerobwego. A co do treningu siłowego to polecam zapoznać sie najpierw z atlasem ćwiczeni oto lin www.kulturystyka.pl/atlas trening w tym wieku powinien byc nieco lzejszy najpierw polecał bym robienie rzyźby 1 dzień klatka+triceps+nogi Klatka wyciskanie sztangi na laweczce prostej 3 serie po 12 powt oraz ławka [...]

Mozesz zrobic nastepny cykl na krtce tzn caly czas na niej jechac ale ja bym w twoim wieku zrobil sobie przerwe i zrobil regeneracje jezeli treningu bylu na full power Jakie odwywki w przeriwe : dobra dietka , bialeczko ew gainerek i standard czyli zma apt. omega3 wit

a co do tej kreatyny to chodzi mi właśnie nie tylko o nią. Tylko co polecanie w moim wieku.

jesli chcesz przytyc to uluz sobie diete http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html w tym wieku kreatyna Ci nie potrzebna http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

może ja też pujde na jakies zawody , chociaz w tym naszym wieku nie mam teraz szans

Moim zdaniem nie ma przeciwwskazań do robienia cyklu na siłe w twoim wieku!! j/w po cylku na siłe napewno się ona poprawi ;) więc przy masie siła bodźców również będzie mogła wzrosnąć (jeśli będzie ci się chciało zwiększyć ciężar). A zdania zawsze będą podzielone!! Możesz podejść do tego tak (tu cytat): "Wole wyglądać na kogoś kto wyciska [...]

a jaki trening mi polecacie w takim wieku i żebym był choć trochę przygotowany na treningi boksu i żebym coś z wagi wrzucił ;)

w takim wieku możesz sobie co najwyżej poćwiczyć umysł . Wróć za kilka lat .

Gdyby był internet jak ja byłem w jego wieku to by był na kartki A gdyby był internet kiedy zaczynałem ćwiczyć to może bym nie robił codziennie klaty Zmieniony przez - szynszylator w dniu 2011-01-30 11:37:15

Jak masz możliwości to prowadź dietę przez 3-5 miesięcy bez suplementów żadnych, potem możesz zaczynać brać jakieś odżywki, ale w tym wieku kreatyne no to nie wiem... No chyba że oczywiście będziesz dawkował nie tak jak dla dorosłego przystało tylko mniej rzecz jasna. ;) [...]

booster teścia w tym wieku nie potrzebny, chyba że robiłeś badania i masz zaniżonego testo. na razie trzymaj się samej michy, siłki i cardio będzie nadal szło w dół ;-)

W tym wieku nie bierze się za masę - szczególnie jeżeli masz dużą nadwagę

A teraz zadaj sobie pytanie Ile osób naprawde znających się na temacie opowiadało się za opcją 1 a ile za 2?? Kto mając na względzie Twoje zdrowie (szczególnie serce) radził Ci przy dużej nadwadze w wieku lat 14 brać się za masę???

heh zawsze to powtarzałem Jeśli zaczyna się swoją przygodę z siłownią przy nadwadze to radziłbym skupić się początkowo na rzeźbie - nie na robieniu masy. Decyduj: czy chcesz mieć smukłą, wysportowaną sylwetkę czy też chcesz wyglądać jak stały bywalec baru piwnego. Tym bardziej w tym wieku...masa to nienajlpepszy pomysł!

[...] zaczac troche oszczedzac ?? omega 3 i witaminy to wychodzi jakies 50zl na miesiac a za to se moge kupic jakas kredke czy cos :D Jednak chyba nie bede juz bral tego zobaczymy jak to bedzie . Jesli sie zmniejszy odpornosc czy cos to zaczne spowrotem brac . Ojciec mi mowil ze nie ma sensu brac witamin w moim wieku co innego jak bym byl starszy