Witam mam pytanie czy mogę w tym wieku brać kreatyne na rzeźbe. http://img125.imageshack.us/my.php?image=obraz008pd8.jpg Wiek: 15 Waga: 89 Wzrost: 182 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: parkour ( w lecie) stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jakie jest mniej więcej zapotrzebowanie kaloryczne w moim wieku? Ile białka powinienem przymować? Trener mówił, że trening spala zarówno tłuszcz jak i masę więc powinienem przed i po "doładować się" węglowodanami( co też robię). Rano i wieczorem staram się przyjmować białko( jajka, nabiał, makaron). Na razie ćwiczę ABS 2( a raczej [...]
[...] się staram prawie 4k kcal jedząc to co jest " pod ręką" , ale i tak pomimo tylu kcal masa ledwo podskakuje . Wiec z efektami wiekszej masy chce poczekac do starszego wieku , nie odpuszczając stylu jedzenia . Wieksza uwage chce zwrócić ku sile , ale oczywiscie nie na niej samej. Plan: Pom Klata , bic 3 ćwicz. na klate 3 na bic śr Plecy [...]
[...] pompki! i prosze powiedzcie mi szczerze 1.czy te odżywki i suplementy są zdrowe jakie są konsekwencje zażywania ich? 2.Czym różnią się od sterydów(bo słyszałem że po tym w wieku 30 lat nie będe mógł utrzymać szklanki z wodą)? 3.Chciałbym mieć taki fajny kaloryfer na brzuchu(bo kiedyś byłem starsznie gruby) a teraz już mam zarysyale ćwicze i [...]
Witam Serdecznie. Na wstępie napisze, że mam 23 lata 175 cm wzrostu i ważę równe 73 kg. W wieku 15-16 lat miałem około 3-miesiączną przygodę z siłownią, nie mając tak z grubsza pojęcia jak efektywnie ćwiczyć. Mianowice zamierzam się zapisać na siłownię i zacząć coś robić ze sobą.. ponieważ widzę z tygodnia na tydzień, że mój brzuch stale [...]
[...] niedlugo 16. Zaczalem bardzo szybko dojrzewac, duzo szybciej niz moji rowiesnicy .Moze problem jest w tym ze bylem bardzo mlody gdy zaczalem sie masturbowac, bylo to jakos w wieku 10-11 lat. Robilem to czesto. Nie wiem co sie dzieje. Nie moge go postawic na maxa chyba ze sie zepne mocno. Tak jest na pol miekki, moge sie masturbowac, ale jest [...]
Nie no roz***ało mnie na maksa jak usłyszałem że jakis tam taki normalny wyglądu ziomuś zaczoł se koksować i ma teraz 49, na łapce w wieku 19 lat.Wszystko si i chwała dla niego, podobno nawet nieźle wygląda ale jak usłyszałem jakie cykle robi to mnie roz***ało.Podobno ostatnio 300mietka i 50omek, i zaraz po tym cyklu tj. teraz planuje następny [...]
[...] w ciagu dnia i mam problem. Otoz korzystajac ze wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Otrzymuje az 3500 kalorii, otoz BMR przy moim wzroscie 186 cm wadze 75 kg oraz wieku 21 lat mam 2020. TEA czyli biorac pod uwage dzien, w ktorym wykonuje trening silowy to 60 mintu x 7 kcal to 420. Wiec mamy juz 2460, neat czyli moja budowa to [...]
[...] epi 30mg ed I lekko mi sie wlosy przerzedziły, czy to mozliwe ze to z powodu dawki tescia czy poprostu "tak mialo byc". Sytuacja w rodzinie wyglada tak ze ojciec wylysial w wieku 23l. Ja mam 25 i kilka cykli za soba w dawce tescia nie wiekszej niz ostani cykl. W zeszlym roku w okolicach wrzesnia rowniez byl taki okres ze mi sie wloski sypaly [...]
[...] x4 triceps: wyciskanie francuskie x3 B. nogi: przysiady x4 plecy: wioslo x4 triceps: x3 By bylo tak W-W-A-B-W-A-B Uszlo by cos takiego? Oraz prosze o podpowiedz czy w wieku 17 lat wskazane sa jakies lekkie odzywki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane [...]
[...] stała sie moją pasja , nie ma dnia zebym nie dowiadywał sie o tym sporcie czegos nowego , lecz widziałem ze 15 to ciut za mało zeby chodzic na siłowni mimo to wiele osób juz w tym wieku zaczyna ćwiczyc. Wiec jakie według was mogą byc tego konsekwencje ? a moze trzeba jeszcze sie powstrzymac i skupic na sportach ogólnorozwojowych tak do 16 lat ?
[...] ostatni 2h przed snem. Klatka piersiowa 90cm, talia 74 cm. Uwielbiam warzywa i owoce, więc staram się, żeby stanowiły 60% mojej tzw. Diety. Dużo słyszałem, żeby się w tym wieku skupić na sporcie i będzie wszystko ok, a gdzie indziej słyszałem, żeby zarzucić dietę i się tego trzymać. Nadwagi wizualnie nie mam, bmi też tego nie stwierdza, lecz [...]
[...] trochę na temat wpływu testosteronu na budowę ciała i masy mięśniowej. Martwi mnie moja mizerna postura oraz mały zarost, a także nie tak niski głos jak powinien być w wieku 20 lat. Wcześniej z tego samego powodu lekarka zaleciła mi badania na hormony tarczycy jednak wyniki były jak najbardziej w normie. Zacząłem się zastanawiać czy nie mam [...]
[...] Chciałbym uzyskać od was jakieś informacje o tym co moge robić żeby wyciągnąc jeszcze z te 4/9 cm, i czy wogule jeszcze moge coś zrobić. Wyczytałem gdzieś ze podobno basen robi dobrze na wzrost ale czy w moim wieku to jeszcze aktualne. Z gury dziękuje za jaką kolwiek odpowiedź/wykazanie zainteresowania :D i sorx za ortografie... dyslekcja :/ :x
[...] czułem. Byłem może na 3 treningach i porzuciłem je, czego teraz żałuję. Jestem dosyć szybki i dynamiczny z obecnie słabą kondycją. Pytanie, czy jest jeszcze szansa w tym wieku do dojścia do jakiegoś miejskiego klubu i zaczęcia "gry na poważnie", czy może jestem już za "stary" na grę taką. PS: Jeśli możecie, podajcie mi kategorie wiekowe wraz [...]
Ćwierć wieku doświadczeń w produkcji odżywek i suplementów diety. Jedno z niewielu w Świecie tak nowoczesnych zapleczy badawczo-rozwojowych i produkcyjnych, nieustannie rozwijanych przez wykwalifikowaną kadrę specjalistów w zakresie biotechnologii, farmacji i technologii żywienia oraz stała współpraca z największymi światowymi autorytetami z [...]
[...] na fakt odczuwania jeszcze dodatkowo takiego wrażenia mrowienia/znieczulenia w okolicach obojczyka/rany (w dotyku) oraz niekiedy lekkiego kłucia zwłaszcza przy wysiłku? Czy tak długo powinienem odczuwac te skutki w wieku 30lat? Zwolnienie konczy mi się za 8dni, wizytę na rtg mam za 5dni. Z góry dziękuje za wszelkie rady. Pozdrawiam serdecznie
[...] maja przerwe w treningach do sierpnia. Chciałbym poprawic u nich szybkosc(start do pilki itp.)i wytrzymalosc. Mam kilka pytan do was bo siedzicie w temacie: 1. Czy w takim wieku dziaciaki moga biegac 10km dziennie(chodzi mi o zdrowie) 2. Prosiłbym o rozpisanie treninngu szybkosciowego i wytrzymalosciowego na caly lipiec. Ale takiego porzadnego [...]
[...] się całość nagrać-film wkrótce a na razie kilka zdjęć https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10393689_10203266187233648_3678171248013533386_n.jpg Marek w wieku 18 lat.. https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10471113_10203266218074419_9054089336998830442_n.jpg I dziś...: [...]
Witam. Mam 26 lat, w wieku 20 lat zacząłem ćwiczyć - skończyłem po 4 latach. Potem żona, dzieci. Od pół roku znów zacząłem ćwiczyć. Nigdy nie używałem żadnych anabolików, ponieważ miałem na uwadze dobro i zdrowie mojej młodej rodziny. Więcej dzieci nie planuje i chciałbym teraz wspomóc się jakimiś anab olikami. Zaznaczam że nie znam się na tych [...]
