masz 19 lat dopiero i odpuść sobie deke bo bardzo dużo możesz zdziałać samą dietą a na deke przyjdzie jeszcze czas , leć na samym teściu i dopietą michą w ogóle w tym wieku to bym nawet testa odpuścił ale widze w ankiecie że już leciałeś test enan Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2014-04-27 17:15:56
No to tak. Wpierw, jak zaczynasz robić cardio musisz zbudować bazę tlenową, czyli poruszać się tak, aby puls był w granicach 60-70% max. BPM czyli dla Twojego wieku= (220-23)*0.7 --> powyżej przy zaburzeniach rytmu serca niewskazane. A zjawisko że serce się "zacina" przy głębokim wdechu po wysiłku to czysta fizjologia - nerw odpowiadający za [...]
Antek, ja się fascynuję zapasami nie od dziś:) Też uważam, że połączenie zapasów z boksem to strzał w dziesiątkę. Niestety z racji wieku i kilku kontuzji oraz braku sekcji dla dziadków muszę obejść się smakiem. Jednak jakieś podstawowe elementy zdarzyło mi się robić na przykład przy okazji treningów BJJ NO GI.
a powiedz mi autorze gdzie jest klub zapasów klasycznych gdzie przyjmują w wieku 19 lat? Z zapasami zawsze był taki problem że chcieli tylko młokosów a starszych już nie bardzo,oczywiscie zdarzały się kluby które przyjmowały-dlatego pytam. Dalej, jeśli by wierzyć ze jesteś endomorfikiem to nie powinieneś obawiać się kłopotów z masą,bo masa lubi [...]
Bledy w diecie? Ten koles byl i jest w szerokiej kadrze Polski. Na czym jak na czym ale na jedzeniu to nie oszczedzal, odzywki wspomagacze etc. Na zapasy przyjmuja nawet i wieku dwudziestu kilku lat, jezeli widza ze jest jakis rozwojowy material. W Lodzi dziadki tez moga przyjsc pocwiczyc.
Ja będąc ektomorfikiem po rozpoczęciu treningów zapaśniczych (w wieku 18 lat) przytyłem 6 kg w ciągu mniej więcej pół roku. Faktem jest też to, że przez następnych wiele lat waga nie drgnęła praktycznie w ogóle, ale nie wykonywałem wtedy żadnego treningu na masę. Co do klubów zapaśniczych, to faktycznie w wielu z nich nie przyjmują starszych ale [...]
[...] i regeneracje ale nie odczujesz tego nawet.. kup sobie mono + Dieta najwięcej zyskasz. z czasem jakiś magnez kreatynowy stack. i No-booster bez pobudzenia. w starszym wieku boostery testosteronu i inhibitory aromatzy jak np. test freak w połączeniu z 6-bromo by zablokować konwersję testosteronu w Estradiol i pamiętaj tyje sie od kalorii [...]
[...] go podzielic na cykle.. po prostu jelsi ma to wygladac 1 epi a 2 stano+tren to tren i stano sprzedam; wole wydac pieniadze na dobre oslonki i odbloki i zrobic to jednym strzalem niz bawic sie w tym wieku w ckl po cyklu.. wystarczajaco zrobilem dieta i treningiem wiec prosze o wyrozumialosc Zmieniony przez - Gumkowiec w dniu 2013-07-23 00:33:19
Co do ćwiczen na wzrost. Póki co to jeszcze rośniesz , ale cwiczenia rozciągające pomogą Ci urosnąć pare centymetrów. jesli chodzi o twoje szanse na piłkarza to zalezy chyba od szybkosci i techniki xD i innych szczegółów a nie wieku , imienia, wzrostu , i klubu ktorego nazwy nie znamy:d
[...] 44 lata, 180cm wzrostu i waze 97 kg, najwiecej tluszczu mam od pasa w dol, w gornych czesciach ciala jestem raczej drobnej budowy. Moja waga po urodzeniu dwojki dzieci i w wieku okolo 33 lat byla w granicach 65-69kg, dlatego chcialabym do niej powrocic. Ja jem wszystko oprocz ciastek i slodyczy, gubi mnie pieczywo, maslo i ziemniaki, nie pije [...]
Simonidas widze, ze probojesz sobie wmowic, ze chlopaki byli czysci. mike juz w wieku 17 lat byl za duzy w porownaniu do rowiesnikow, poza tym w heavyweight jest zniesiona kontrola antydopingowa. a tam na marginesie to nasz golota tez lubil igły nie wiem jak ci to wyjasnic... ja tez kiedys werzylem, ze zdobyli to wszystko latami treningow, ale [...]
A slyszalej geniuszu o czyms takim jak GH? Myslisz,ze Holyfield bez hormonu wzrostu bylby w swoim wieku nadal takim przechvjem, ktory wygral z Wałujewem (chociaz sedziowie orzekli inacze). Moze tez powiesz, ze na sucho jechal? Wydaje mi sie, ze jestes jakims zapalencem, ktory wierzy w swoich super bohaterow, ktorzy do wszystkiego doszli dzieki [...]
Sorry DUDEK ale jesteś na zielono a nie widzisz że g**** mnie i cały ten temat obchodzi NBA? Moje zainteresowania: fizjologia, trening, dobra muzyka, dietetyka, NBA, kulturystyka, historia do XIII wieku, medycyna (ale tylko ta której potrzebuje).
Możesz wrzucić przedtreningówkę + kreatynę/stack kreatynowy + beta alaninę :-) booster testosteronu nie potrzebny w tym wieku. Zanim się w suple wyposażysz i zaczniesz szamać ogarnij dietę, żeby się nie brać od dupy strony bo odżywy i suple to tylko dodatek dieta jest najważniejsza
[...] tym pracowac mam nadzieje ze juz jest dobrze. Czy istniala by mozliwosc zebym podeslal ci np na fb nagrania jak robie te cwiczenia, poniewaz na yt wstydze sie na razie wstawiac. W tak mlodym wieku wszystko idzie w miare dobrze ale boje sie ze za pare lat bez przysiadow i martwych pozniej bede w tym kaleka i ciezko bedzie wrocic i dorownac innym
nadgarstki jeszcze ci sie pogrubią, przeciez jestes w wieku, gdzie sie jeszcze rosnie. ja mam obwod nadgarstka 17cm i nie narzekam Marcin269 - nadgarstki raczej nie maja zbyt duzego wplywu na obwod bicka ;p
[...] notować progres na off'ie ? Chyba tak dopóki nie przekroczymy swojego genetycznego potencjału prawda ? 2. Jak ma się taki cykl przykładowo na mecie 1-6 25mg/ed, dla osoby w wieku 18 lat ? Jak wiemy "dojrzewamy" (mężczyźni) do około 21 roku. Czy dostarczanie mety/testa z zewnątrz mocno zaburza proces dojrzewania lub go zakończa/ zakańcza ? (nie [...]
Skoro masz dopiero 18 lat, na co wcześniej nie zwróciłem uwagi, to trochę za wcześnie na koks. W tym wieku masz sporo własnych hormonów i warto wykorzystać ich potencjał. To jak będzie szło na sucho, po cyklu zależy od bardzo wielu czynników ale progres oczywiście jest możliwy, chociaż z pewnością nie będzie już taki, jaki byłby gdyby nie było [...]
Twoj bart to koksiarz wp*****la mete... a tak powaznie w wieku 17lat to ty chlopie sie jeszcze rozwijasz nie przejmuj sie ze wazysz 60kg. Z czasem ci sie odwroci i sadlo bedziesz latwo lapal, na razie cwicz zarzuc jakiegos gainerka i bedzie dobrze... naprawde lepiej wazyc te 5 kilo mniej niz 5 za duzo... Jak sie dobrze czujesz(nie jakis slaby) to [...]
W wieku 19 lat ważyłem 59 kg (wzrost 179 cm), a po 3 latach ćwiczeń bez koksu 80 - 82 kg. Myślę więc, że nie masz się czym martwić. Ale takim jak my do wzrostu masy nie wystarcza jeść co chcemy i ile chcemy - trzeba jeść znacznie więcej.
