vajolet

[...] dziecko jeszcze spi wieczorem pozno chodzi spac wiec nie dam rady.Po treningu zjadam sniadnie . Dzis juz jestem po treningu . Dieta rozłoży sie dzis tak: Kcl-1200 B-83,6 Węglowodany110g Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-01-27 14:13:41 Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-01-27 14:21:20 Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-01-27 14:27:16

../../1/images2010/20100214180243.jpg Post ten zakładam specjalnie dla wszystkich prowadzących dzienniki treningowe. Co tydzień będę w nim wklejała treningi : interwałowe, wytrzymałościowe, siłowo- wytrzymałościowe. Wszystkie wklejane tu treningi będą się nadawały do zrobienia w domu, bez sprzętu lub z minimalnymi wymaganiami sprzętowymi. Mam [...]

[...] dzieczyn tutaj wiem, ze to mozliwe, i wiem ze jesli dluzej bede tak katowac swoje cialo to znow wroce to punktu wyjscia nastolatki z nadwagą. glowna inspiracja byl dziennik vajolet- chce na razie dojsc do normalnej kalorycznosci (moje CPM przy siedzacym trybie zycia jaki aktualnie prowadze to 1680 kcal) - ok-1600 kcal i z tego etapu zebyscie [...]

[...] się z podstawami układania diety, ale dalej mam problem jak to porpawinie rozplanować z moim trybem zycia; zapoznałam się z dziennikami niektórych uzytkowniczek, np vajolet. Chciałabym natomiast poprosić o kilka rad. 5 lat temu schudłam 11 kg. Ważylam wtsy najmniej w swoim zyciu 58 kg. Udo: 54 cm. Chodzilam na fitness 5 razy w [...]

[...] Marta vel LadyM: http://www.sfd.pl/-t621203.html mala_mi82: http://www.sfd.pl/-t681743.html wrong: http://www.sfd.pl/-t602162-s81.html#post5 vajolet: http://www.sfd.pl/-t468287-s144.html#post10 agak: http://www.sfd.pl/-t579256-s27.html Ann..: http://www.sfd.pl/-t642936.html Martucca: [...]

Ale vajolet musi teraz przymasowac, wiec dieta bedzie zbilansowana na zero Czarnula ukladaj diete pod siebie ja vajolet wspomagam w walce juz pol roku wiec cos o niej wiem, o Tobie nic na razie, zreszta ona ma problem dokladnie po przeciwnej stronie niz Ty a ja bede chciala teraz troche poczarowac Vajolet ja ten trening dokoncze jutro bo widze [...]

[...] treningu połoze sobie obciazenie jestem ciekwa ile z obciazeniem zdolam zrobic ,ale chyba dużo mniej. Dzis zrobiłam dzien wolny odrobie go w czwartek Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-09-08 15:13:48 Treningnr.3 9wrzesnia 1a. wioslowanie pol-sztanga 5x8 2min kg:20,22,24,27-2s 1b. wyciskanie sztangielek na pilce skos gora 5 x 8 [...]

[...] ugiananie ramion ze sztangielkami ze skretem 2x10 30sek przerwy 3C. brzuszki na pilce 2x15 30sek przerwy Cos te linki nie chcą sie otworzyćpróbuje i nic Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-04-24 10:28:06 Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-04-24 10:31:18 Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-04-24 10:32:20 Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

[...] ćwiczy sie z zakwasami kazdy ruch sprawiał mi ból ,ale jakos dałam rade .Przy wioslowaniu pół-sztanga nie mam juz obciazenia nie zmiesci mi sie wiecej kółek ,brakło miejsca na sztandze Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-09-02 10:48:11 Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-09-02 10:49:17 Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-09-02 10:51:37

Hej Vajolet:-):-):-* Witaj zyrafko chyba najlepiej iść do lekarza to będziesz miała pewność.Mi podobnie się zrobiło jakieś 2 lata temu i do tej pory czuję jak coś w brzuchu mi się rusza ,te ruchy są podobne do tych pierwszych jak dzieciątko w brzuszku zaczyna się ruszać,ale to są ruchy jelit,nic grożnego . ja tez nieraz , ostatnio czułam jakby mi [...]

[...] mam robić naprzemiennie tz. ćwiczenie A przerwa cwiczenie B przerwa i cwicznie A itd .?A przy obydwu dniach treningu w cwiczniach 3A,B,C chyba najpierw cwiczenie A 2 serie potem B 2 serie i C 2serie dobrze rozumiem czy też naprzeminnie? Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-04-18 17:46:31 Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-04-18 18:48:29

[...] kłopot z kurierami ,bo nie chciało im sie tego potem wnosić,a mieszkam na 4 pietrze obliques ,a jak z dieta dalej ta sama ,mam robić dzień weglowy wtedy ,gdy mam trening na góre?Ten przysiad w 4 Dniu ma byc przedni,tylni czy ze sztangielkami? Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-10-06 13:00:51 Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-10-06 13:11:54

[...] zrezygnowac własnie sie dowiedziłam ,ze w poniedziłek rano mam sie stawic z córka na badania ,a to potrwa kilka godzin,ławeczka bedzie musiła poczekac Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-12-03 13:08:40 Dzien5. A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, [...]

[...] klatka 30kg 2. wioslo sztanga 40kg + 4x po 3 obowdy 8 wskokow na podwyzszenie 6 thrusters2x po5kg sztangielka, 5 Sumo DL Hi Pull 20kg 3 burpee Zmieniony przez - vajolet w dniu 2010-03-10 12:17:39 Dzień3. 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 2x4kg 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę 6 martwych [...]

[...] 5x wyciskanie sztangielek jednoracz - 4x podciągniecie nachwyt 5,4,4,3 - 5x na stronę russian twist 5kg Cieżko mi sie ćwiczyło czuje teraz mega zmeczenie. Zmieniony przez - vajolet w dniu 2010-05-14 10:27:21 Dzien1. . zarzut 20kg x5 / 26kg x5 / 32kg x5 / 36kg x3 / 43kg x1 . 5 obowdow -2x zarzut na 85% 36,5kg -4 podciagniecia 5 obowdow -6x [...]

[...] dostałam okres już 3 raz odstęp miał tylko 3 tyg. i pewnie to miało wpływ na dzisiejszy trening. W ostaniej serii MC zdolalam podnieść sztange tylko raz Zmieniony przez - vajolet w dniu 2010-05-19 10:36:39 rozgrzewka 6x komplex ze sztanga po 3 powtórzenia:MC, wioslo, zarzut, przysiad przedni, push press 10,16,20,22,24,26kg 5 obowdow - 5x [...]

vajolet dzisiaj pod czas treningu cały czas o Tobie myślałam jak juz nie dawałam rady na biezni bo brakowało mi juz sił myslałam sobie chcesz osiagnac efekty jak vajolet to biegaj :D hehe. chciałabym choc troche podobne efekty osiagnac w 2,5 miesiaca.

na temat wymiarów to ja się może lepiej nie wypowiadam ten tydzień był porażką za to vajolet trzyma fason, brawo widzę znowu moją ulubioną wytrzymałościówkę vajolet, czy Ty dajesz radę przy pierwszym ćwiczeniu - skok z kolanami do klatki, tak jedną całą minutę bez przerwy?

Ale w jakie popadniesz jak vajolet rzeźbę pokaże, bo jak ma tyle mm w faldach co pisze to po odwodnieniu idzie na pokaz A tak a propos Vajolet ty chcesz silowe? To moze byc taki trening tylko 3 x zrobisz ogolny calego ciala. Taki bedzie najlepszy, nie ma co sie przemeczac, zadnych interwalow, wytrzymalosciowek itd..

[...] mi sie wiecej w MC ,ale bede ostrożnie zwiekszac . zauwazyłam u siebie cos takiego ,ze gdy schodze na mnjesze cieżary i wieksza ilośc powtrózeń to waga spada do60,5 ,a gdy zaczynam mała ilośc powtórzeń i duze ciezary to wzrasta do nawet 62. Zmieniony przez - vajolet w dniu 2010-02-14 18:02:49 Zmieniony przez - vajolet w dniu 2010-02-14 18:34:18