vajolet

[...] gr) ********************************************* Ja sie nie wazyłam stnęłam w sobote na wadze i waga padłabaterie sie chyba wyczerpały, musze dzis kupic nowe ... no wiesz vajolet, Twoja waga już ma Cie dość . A ja chyba poszukam nowej, bo dziś pokazała 60.9 i 62 ... i tak w kółko Pozbędę sie jej niedługo. flying, ja myślałam nad tym jak [...]

[...] + warzywa w posiłkach I-VII; B=146gr T=33gr W=146gr kc=1526 (bez warzyw: sałata, cebula, pietruszka: 500 gr) ******************************************************** vajolet mam wage elektroniczna i musze uwazac tak jak Ty, by postawic ja na plaskiej powierzchni ...Twoja ma male wahania, bo moja szaleje sobie niezle może tak an sile [...]

8 posiłków, wow, mamy rekord ? vajolet dobrze mówi, ty zawsze silna byłaś, więc czemu by nie taka wersja wydarzeń?

[...] bardziej logicznie niż moja opcja . Dziękuję Nie zapomnij o serii czy dwoch rozgrzewkowych przed seriami roboczymi Obli, tu chodzi o normalną rozgrzewkę przed treningiem ? vajolet napewno dam znać . Bardzo podoba mi sie ten trening. Spodobało mi się burpee, jak zobaczyłam na youtube . Robia go tak lekko ... a jest jeszcze nagranie jak taki pan [...]

A jak tak sie zastastanawiam czy potem jak nie edziemy juz na reduckji to zostaje nam tylko trening siłowy czy tez aroby lub wytrzymałosciówka ? vajolet, myślę, ze siłowy, tylko trochę inny, i wytzymałaściówka. Tylko wszsytko bardziej intensywniej. Już teraz zaczynam trening wytrzymałościowy intnensywniej, bo dodaję po 2 małe obwody, tak jak Obli [...]

[...] prawda ? I aeroby odpadną po treningu. Ale rano na czczo zostawie i trening wytrzymałościowy z dwoma obwodami ... hm ... nie wiem co z nim. Zobacze, czy będę miała siłę vajolet ten trening zacznę od następnego poniedziałku i będzie trwał tydzień. A po nim zrobie podsumowanie redukcij Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-18 22:00:38

Akneraj jak tez sie nie moge doczekac Twoich fotek i vajolet tydzien lub dwa pozniej

No oczywiscie vajolet, nie przesadzaj, na pewno jeszcze zmiany sa

[...] a potem była sauna ... Obli, hmmm, na siłowni jest tam jakiś kącik z różnymi rzeczami, to może tam będzie. W sumie tylko widze, że faceci się podciągają, bez gum ... vajolet, jutro mam ostatni trening i tydzień regeneracij, a potem dalej trenuje i już na wyższych kaloriach. Ciesze sie, bo nie będę chodzić głodna . A ja kalorii wcześniej [...]

[...] porzadniejsze ciezarki zawsze sie przydadza, nawet jak kupisz karnet na silke, bo mozna nimi takie treningi wytrzymalosciowe porobic ze ho ho... i dawaj. W poniedzialek vajolet (ona cwiczy tylko w domu) zaqczyna cykl redukcyjny i moze akak tez albo ona troche pozniej. mozesz sie zawsze podlaczyc w grupie razniej. A i Malina zaczyna tez [...]

Zouzka, a mozesz zobaczyc do dziennika vajolet. Tam pisalam jej duzo treningow do domu Jakby co pogrzebie w notatkach i wkleje co mam

obli, vajolet, bardzo Wam dziękuję dzisiaj mam dzień bez treningu, czuję się świetnie po wczoraj, przynajmniej nie umieram jak ostatnim razem może to kwestia ilości powtórzeń, a może już powoli się przyzwyczajam do ćwiczenia wiem, że coś ćwiczyłam, bo to czuję, ale mogę swobodnie ruszać rękami i nogami właśnie robią się płatki, potem wkleję [...]

[...] to jeszcze bardziej chce mi się zaciskać zęby i próbowac coraz więcej poza tym Pani Trener powtarza, żeby się nie lenić agak, dokładnie tak wyglądał mój trening dzisiaj vajolet, walczę mocno i sama zaczynam widzieć, jak siła idzie w górę ************************************************************* dzisiejsza DIETA : I posiłek: płatki [...]

Ember ładnie Ci poszło w MC używasz pasków?A co w diecie było nie tak ,z czym ci najtrudniej? Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-12-10 08:39:21

1) no dobrze, OBLI, a akceptujesz ten DRĄŻEK ktory zaproponowala VAJOLET:)? to go kupie, zamontuje i bede miala ;) czy taki bedzie ok??? 2) pytanie konkret: trener na silce (ze stazem ok. 15-20lat) upiera sie,ze jak chce wioslowac sztanga np. takie 40-50kg to powinnam miec pas. Wg mnie kwestia jest sporna, bo jak bede miala pas to miesnie sie nie [...]

[...] mąka razowa, jajka, ogórki 3. schab, oliwa, orzechy, kalafior, brokuły 4. ryba, ogórki,papryka, cebula, oliwa 5. twaróg , oliwa , orzechy , whey ----------- Herek prawie jak twój schabowy vajolet teoretycznie brat mnie asekuruje ale często zdarza się ,że jest a po chwili gdzieś idzie albo w ogóle nie patrzy co robię. Ola wpadnij na siłownię.

...:::Dzień 23, PONIEDZIAŁEK , 27.09.2010:::... Coś mnie dzisiaj głowa pobolewa. Po południu położyłam się. Przespałam kilka godz. Teraz trochę lepiej się czuję. Odebrałam dzisiaj indeks(straciłam przez to mnóstwo czasu ) Przy okazji zakupiłam sobie fartuch , okulary ochronne itd. na laboratorium 1.wyciskanie sztangi ławka pozioma 5/3/1 [...]

vajolet wydaje mi sie ze mozna raz na 3 miesiace ... ja tez wlasnie ostatnio chcialam oddac bo na uczelni byla taka akcja ale okres mi sie trafil

[...] kobiety cwiczace wlasnie maja tendencje urosnac troche w ramionach. Ale Martucca nie sadze ze to jest widoczne, pewnie tez dziala wrazenie optyczne co mowilam w dzienniku vajolet,http://www.sfd.pl/vajolet_%2F_dziennik_%2FRedukcja-t468287-s52.html czym bardziej rysuja sie miesnie tym wieksze optycznie sie wydajemy. Jak chcesz sprawdzic ile [...]

vajolet dziękuję ona dają jeszcze nadzieję, że coś można zrobić gimnastyk masz coś do mojej rąsi? ------------------------------------ DZIEŃ 16/84 DNT Micha słabo, 2 pierwsze posiłki wmuszone, dalej ładowanie zestawem czosnek-mleko-miód. Brak apetytu Dzisiaj nareszcie przestałam marznąć W zależności od tego jak się będę czuła, jutro przejdę [...]