vajolet

[...] zrobic trening . Pomiary Data21.11/ WAGa 62,3(-0,7) Ramiona..99cm(-1cm) talia....60,5 (-0,5cm) pas......65cm(-0,5) biodra...89,5cm(-0,5) udo prawe.50cm udo lewe..49,5cm łydka.....34cm biceps....29cm(+1cm) pod piersią.74cm(+1cm) piersi......90cm Z pomiarów jestem bardzo zadowlona Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-11-23 08:18:14

[...] Zuraw 5x4-6 1d. Wypady dlugie 5x8 2min i powrot do 1a. 2x12kg + GPP 5x burpee 30sek pajacyki 30sek wskok na podwyzszenie 10x 1min przerwy Nie wiem czy ja jakaś osłabiona jestem czy treningi tak dają mi popalić ,ale czuje sie zmęczona .Jeszcze dwa treningi i chwilka wytchnienia w weekend Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-11-25 08:32:36

[...] 5x10 na noge 2min 2x12 1c. Zuraw 5x6 1d. Wypady dlugie 5x8 2min i powrot do 1a. 2x12kg + GPP 5x burpee 30sek pajacyki 30sek wskok na podwyzszenie 10x 1min przerwy GPP dziś lewo dałam rade gardło mnie boli w nocy spać przez ból nie mogłam nie chce teraz przy koncówce sie rozłozyc Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-12-02 08:42:20

vajolet jak ladnie, Ty juz chyba nie masz sie z czego odchudzac co? zmierzylabys jeszcze wymienione tu faldki i zsumowala w wolnej chwili: http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm pozdr i zdrowia dla Ciebie i rodziny

Thx vajolet:D Dorzucę ją raz w tyg, np w sobotę i zobaczymy jak mi to pójdzie hrhr. No ciężary za***iste!:D

przysiad 5x-4-6 120sek :46,56,66,76,86,90-nie udane vajolet sorry nie zauwazylam, ze to maksa ataklowalas a 76 i 86kg robilas tylko jedno powtorzenie? czy 4-6? i tez mysle, ze mc spokojenie ponad 100 bys wziela. ja mam w przysiadzie ok. 80, a w mc 115 :)

[...] nie spadła stoi jak zaklętajeszcze raz zawże sie i zmierze w niedziele rano . obliques jak mam zacząć po tej diecie wiem ,ze rano owoce ,a na ile kalorii celowac ,by nie przytyć z jakim rozkładem ?A trening mam robić ten co miałam na ten tydzień?Masz doświadczenie wiec prosze poradż co dalej Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-12-18 09:35:43

Vajolet, teraz redukcja cd, założe dziennik, ale chyba po świetach, by regularnie sie wpisywac ... :)

[...] ? W sobote byłam odać krew przy okazji mam nowe wyniki mam za mały hematokrykt i ciut za niska hemoglobinę i troszkę za wysoke MCV.Lekarka kazała mi pić czerwone winko,jeśc witaminy.Ale jaka niespodzinka była z moim pulsem zawsze miałam wysoki ,a teraz 51 obie z lekarka byłysmy zakoczone. Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-12-20 10:22:07

No Vajolet dopiero teraz mam czas, żeby się poprzyglądać Plecki i rączki rewelacja, talia bardzo ładnie zaznaczona, udka ładne - dużo lepiej teraz wyglądają! Solidna praca popłaca - masz bardzo ładne ciało! Życzę utrzymania tych efektów i siły w dalszych zmaganiach! pozdr Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-12-21 09:13:17

mam straszne zakwasy już dawno takich nie miałam czuje całe uda każdy mięsien z przodu z tyłu nawet wewnatrz ud masakra.Jeszcze jak jestem w ruchu to jakos idzie wytrzymac najgorzej jak siąde i potem mam wstać vajolet, mam to samo jakbym mogła to cały dzień bym chodziła, bo jak tylko mam usiąść, to już mam wizję wstawania i odechciewa mi się

vajolet pozwolisz, ze zapytam u Ciebie, masz duzo odwiedzin : Akneraj Ty zakladasz dziennik w poczatkujacych czy w zaawansowanych? Dasz rade przed poniedzialkiem? Masz juz plan? Zmieniony przez - agak w dniu 2010-01-09 11:45:46

vajolet, ja miałam zakwasy na nogach aż do wczoraj, dopiero dzisiaj jakoś normalnie chodzę, ale za to bolą mnie teraz plecy od MC całe życie z zakwasami i z tego co widzę, moja ulubiona wytrzymałościówka nadal na topie jest jak robiłam ostatnio, to dopiero poczułam jak straciłam kondycję od ostatniej redukcji i jaka słaba jestem ale z czasem [...]

na sztange wchodzi mi tylko 90kg ,a to za sprawa mojego mądrego mezusia co kiedys stwierdził ,ze tak dluga sztanga nie bedzie mi potrzebna i poobcinał mi końcowki co do ciężarów, to super piękny przysiad, gratuluję vajolet

Zawsze czym glebiej schodzimy tymwieksze prawdopodobienstwo ze sobie tylek poszerzymy łoooooo, czyli rozumiem, że jak się ma juz szeroki i chce się go powiększyć ale wzdłuż a nie wszesz to nie robić głębokich przysiadów CENNA UWAGA Vajolet - SKĄD tY BIERZESZ TYLE SIŁY? wow

Ja nie myslę o tak dalekim czasie jak tłusty czwartek, nie będę się nakręcać. Uwielbiam chruściki - chrupiące, z cieniutkiego ciasta. Pączków też zawsze jadłam kilka....jeszcze cieplutkie - mam cukiernię pod blokiem, a jak będzie w tym roku, wyjdzie w praniu. Vajolet - trening na pewno ustalałaś z Obli, więc OK.

Tak, Vajolet to przykład konsekwencji i ciężkiej, nieprzerwanej pracy, nawet na wakacje jechała ze sztangą Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-02-18 17:56:00

[...] po5kg sztangielka, lub 10kg sztanga 5 Sumo DL Hi Pull 20kg 3 burpee Dzień3 Tydzien4 drabina od 10-1 z przysiadow burpee sit upow wznosow z opadu invert rows Turkish GetUp 3kg Z powodu braku czasu mało zaglądam ,ale regularnie cwicze. Mineły 4 tyg. treningu czyli cykl chyba ukończony Zmieniony przez - vajolet w dniu 2010-03-19 09:18:46

vajolet zawstydzasz mnie tymi przysiadami

Nowy plan!! a jak teraz z dietką? ustalasz coś konkretnego???powodzonka Vajolet - kolejnych super efektów