vajolet

vajolet, redukcje planuje do końca kwietnia, ale jak będzie to nie wiem. Jesli chodzi o wymiary, no to biodra i nogi muszę trochę pomęczyć ;) terco, dziękuję, i tak jak Obli pisze - nic dodać nic ująć -------------------------------------- Dieta: 1. białko jaj x3, owsiane; Trening 2. białko jaj x2, owsiane; 3. owsiane, rybka, warzywa 4. j.w 5. [...]

Vajolet, cel dalej ten sam. Myśle, że skończe przed świętami, a potem juz tylko 'bilansik zerowy' i bez liczenia. Ty masz juz fajnie, nie liczysz i nawet waga potrafi ci spać ładnie. Jednak jak się człowiek nie przejmuje to waga sama leci ************************************************** Wpisze teraz swój trening na 4 tygodnie. Poskładałam go z [...]

[...] popołudniu i na kolacje choc czasem mi juz boikiem wychodzi.Z tłuszczy jem codzinnie siemie lniane dodaje go do twarogu i łykam OMEGA3.Obiecuje poprawe z kaloriami ,dzis juz zjem wiecej. Moze na poczatek ,by zwiekszyc do 1600kcl i dac taie proporcje? białko 89gram węglowodany 194gram tluszcz46 Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-01-29 15:43:59

vajolet, czytam i trzymam kciuki zastojami sie nie przejmuj, stostuj sie do rad i nie panikuj (znam z autopsji) przy rozwalonym metaboliźmie i niższej wadze, nie jest już tak kolorowo i szybko jak u grubasów takich jak ja pozdrawiam

vajolet, mam nieśmiałą sugestie laika moim zdaniem najlepsze aeroby robi sie "w terenie" jeśli nie masz dostepu do sprzetu typowego do cardio, robi sie coraz cieplej, można wygospodarowac 3 dni w tygodniu na przebieżki na poczatek 30 min u mnie było tak, że na wiosne waga ruszyła totalnie z kopyta, bo zaczelam biegać...biegać to dużo [...]

[...] 2*8 3b. triceps dip 3b. uginanie ramion młotkowe 2*6.5 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 2*10 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) 2*10 Dziś sie zwazyłam i zrobiłam pomiary waga 61,2 pas talia 62 (czyli mam -3cm) biodra 88 (-1cm) uda 51 drugie 51,5 wiec w sumie 0 stoją biceps 30cm Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-02-28 19:46:39

[...] z woda uginanie ramion na piłce 2*5 Na koniec dolożyłam 4 serie thustera 2*5 dieta wysokie węgle 150/150/30 W piatek ostatni trening i nie wiem co dlaej cwiczyc ,by miec efekty Ostatnio chodze wsciekle glodna ,nie wiem co sie dzieje ,zagryzam marchewke ,bialko jaj ,dawno juz tak nie miałam Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-03-11 09:26:55

... hehe vajolet no to do roboty

vajolet przez 5 min patrzyłam na twoje zdjecia, super efekty. mozna wiedziec ile zajeło Ci osiagniecie takiego efekty :D

vajolet podziwiam super figurka jak marzenie

vajolet na razie, na nastepny tydzien, poustawiaj sobie dni niskie wszytskie tak samo, czyli BWT 50/20/30 i podciagnij do 1400kcla (co znaczy ze wegle tylko rano i potreningowo) i tak 3 dni a pozniej "ladowanie" trzeciego jak zawsze1700kcal.30/50/20 Zobaczymy co na to twoj organizm, caly czas dreczy mnie te 1200kcla, osobiscie wolalabym [...]

Znowu bede musiała sonbie obciązenia dokupic ,bo niedługo mi sie skonczą ... to nie przewidywałaś takiego postępu ??? No vajolet

[...] ze estrogen ma "tendencje" pchania tluszczu w dolne partie ciala, bo to wlasnei kobiece i zdrowe jest, stad pomysl na sprawdzenie czy moze cos takiego zadzialac u vajolet i agak, ktore maja bardzo oporny tluszcz w tym miejscu. Ale fakt jest taki, ze to tylko delikatny wplyw a powodow dla opornego tluszczu jest duzo wiecej, ale to taki [...]

vajolet a jak tam Twoje wymary ty sie jeszcze redukujesz?

vajolet ja tez mysle ze nie powinnas na wage patrzeć bo to nie ma sensu.. a może by tak sie zważyć dopiero po zakończeni LC ? a tak tylko cm opserwowac

vajolet tak sobie przypomnialam, jak ty masz trening gdzie sie zmniejsza czas przerwy caly czas to nie musisz dodawac na sile, bo on juz wymusza progres poprzez skrocenie przerwy. Jak przerwa taka sama to mozna dolozyc do kazdej serii zaczynajac od pierwszej, jak nie wyjdzie to trudno, oczywiscie nie ma co przesadzac z tym dokladaniem, nie zawsze [...]

Vajolet trzymasz sie widze twardo! Ja pamietam ze jak byłam na diecie south beach to nie mogłam przez 2 tyg tknac wegli najorsze były pierwsze 3 dni. Mialam wrazenie że usne na stojaco, potem juz bylo lepiej. Niedlugo bedzie dzionek z weglami wiec na pewno poczujesz sie lepiej! Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-05-14 22:19:04 Zmieniony [...]

vajolet trzymaj sie dzielnie jeszcze przez ten tydzien. planujesz kupic sobie jakas 'nagrode'?

[...] jak balon a nogi grube.. venka ale za rok to zakupy nie w czerwcu tylko w kwietniu bedziemy robic i jak sloneczka zacznie juz swiecic to bedziemy wygladac zaje**** jak vajolet a nie redukcje robic edit: ehh przeciez ja mam "masowac" musze tytuł dziennika zmienić tylko jak sie dowiem co to dokladnie będzie Zmieniony przez - [...]

gratulacje vajolet, udalo Ci sie zdazyc na wakacje