vajolet

...:::Dzień 47, Sobota , 23.10.2010:::... poprzedni trening http://www.sfd.pl/Ann%2F_Podr%C3%B3%C5%BC_tysi%C4%85ca_mil_zaczyna_si%C4%99_od_pierwszego_kroku-t642936-s17.html 1.Push Press 5/3/1 pp poszło nawet nieźle. Udało się zrobić o 1 powtórzenie więcej w ostatniej serii niż miałam zaplanowane, niestety 3 powtórzenie spalone co można zobaczyć [...]

...:::Dzień 73, Wtorek , 16.11.2010:::... hehe teraz jest dobry nr dnia wcześniej kilka razy się pomyliłam. Muszę przetrwać ten tydzień a później będzie już z górki. Chodzę co raz częściej śpiąca. Chyba te treningi mnie wykańczają. 1.Push Press 5/3/1 rozgrzewka 20kgx5 25kgx5 30kgx5 serie właściwe 37,5kgx5 42,5kgx3 47,5kgx1 2. unoszenie [...]

[...] 4. wątróbka z kurczaka, oliwa,kapusta kiszona 5. wątróbka z kurczaka, oliwa , ogórki , kapusta pekińska Kcal:1828 B:135g T: 100g W:100g _________________________ vajolet Tak teraz przeszłam na utrzymanie. Lepiej się czuję na niższych węglach. wyższe powodują ,że jestem ospała oraz gorzej mi się funkcjonuje. WhiteThorm Aero niestety [...]

[...] czas spożytkować lepiej? Pytanie czy te 5 tygodni dalo taki efekt jaki powinno dac, ale jak jesteś zadowolona to o to chodzi Brzuch ci zejdzie najpozniej tak jak agak dopiero wolno nogi spadaja, i jak vajolet, po prostu tak jest, trzeba robic swoje , ale kontrolowac, jakies obwody musza spadac. Jak sie tak nie dzieje znaczy ze nie chudniesz.

Agulatko mi nie chodzi o dziennik tylko jak Ci idzie odchudzanie ogolnie i nog? vajolet, Zyrafka dzieki tak mysle, ze przez ta sol, nie wiadomo ile naprawde stracilam tluszczu w zeszlym tygodniu...., no ale nie ma sie co martwic i zastanawiac... Obli dziekuje za nowy trening na nogi. Trening A ma wypady, przysiad przedni i wejscie na lawke, mam [...]

lemoni zawsze jakis plus vajolet przez te kilka lat czegos sie nauczylam haha jeszcze mnie w biurze z dzbankiem pokrzywy nie widzieli obli ok. przy okazji naucze sie robic bigos rano trening A 3x10 60s. przerwy 1. przysiad przedni z push press 22,5kg gorzej niz ostatnio. z push press zrobilam tylko 10/7/7. nie mialam sily podniesc sztangi [...]

dzieki vajolet Obli i podoba mi sie to tempo. a zajacom wcale zle nie zycze kavva trzeba zasluzyc na dzien regeneracji dieta 1800 (dzien 1-szy) prawie bez soli.. 1: banan 150kcal - jedyne prawie dozwolone zarcie w miejscu gdzie sie obudzilam 2: owies, jajka, mleko 550kcal 3: ryz b, kura, warzywa mrozone, oliwa 530kcal 4: makaron raz, kura, orzechy [...]

agak moze znowu razem na redukcje przejdziemyjak dobrze ,ze ja piwa nie lubieJa jak robiłam "czystke" w diecie wyrzuciłam gluten Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-09-17 20:06:33

[...] "pecznieje" w buzi wiec zuje i zuje, a dodatkowo bardzo szybko robie sie glodna Aga, 27,5 30, 32, 35kg, Mysle ze bedziesz mogla wystartowac dla towarzystwa z vajolet, nie przeszkodzi to budowaniu plecow, bo na poczatku kalorycznosc bedzie tez 2500, tylko wywalimy ci wegle (na poczatek) poki nie zejdziesz troche z tluszczem co go [...]

[...] chce mi sie gotowac, ratuje sie mrozonkami warzywnymi z mikrofali i cotygodniowym hutowym pieczeniem miesa. tluszczu jest malo i kcal pewnie tez ponizej 2000kcal wychodzi. vajolet rozbroilas mnie w sumie to nie mam racjonalnych powodow... Zyrafko witam rowniez i powodzenia, fredzle masz bardzo ladne 6 stycznia beztreningowy 7 stycznia [...]

[...] kiedyś sobie to uświadomię i polubię swoje odbicie w lustrze Iza wyznania miłości będą po pierwszych treningach jak będę miała problem ze wstawaniem Marcin, Mera, gruszka, vajolet, Patryk - nie dziękuję Monika można to tak określić... że uwielbiam się sponiewierać treningami -------------------------------------------------------------- 2 [...]

Marta tak łopatologicznie.. rzeźnia vajolet dziękuję już nosi.. ------------------------------------------ DZIEŃ 2/84 Micha: - tran, 2 jaja, 2 białka, ryż pełnoziarnisty, pomidor, oliwa - pierś z kury, ogórek - udziec wołowy, wafle ryżowe trening - whey, banan - twaróg+warzywa, oliwa suma B 165,96 W 152,55 T 56,60 kcal 1805,30 problemy z [...]

[...] już przeszłam przez wagę 53kg i chyba dobrze nie wyglądałam, bo wszyscy dookoła chcieli mnie po lekarzach wysyłać mnie się pyza też zrobiła Mi bardziej mięśnie na szczęce vajolet mam nadzieję, że sama kiedyś doczekam się takiego momentu, że wszystko się unormuje. Liczy się też lustro, a w nim na razie widzę, że mnie rzeczywiście zalało [...]

vajolet wiem, że może przeżyć.. Może i na mniejszych kcal bo to też już przerabiałam, łącznie z niejedzeniem po 2-3 dni, bo zapominałam z nerwów, nie czułam w ogóle głodu. Było, minęło... DZIEŃ 34 Micha: - białka jaj, owsiane, masło orzechowe - mintaj, mix zieleniny - ryż, pierś z kury trening - whey, wafle ryżowe - whey, oliwa* kcal 1615,79 B [...]

nie szkodzi Vajolet ten obówd zrobiłas 1 raz czy 2? - nie bardzo rozumiem pytania? Co do zakwachów, to tez tak myślę, że do nich przyczyniły się przede wszystkim MC i WYPADY. MC jak wcześniej pisałam zaczęłam od 14 kg, mam nadzieję, że z czasem siła przyjdzie i będę zwiększać! Co do pompek to ja NIESTETY nie daje rady zrobić żadnych-ani damskich [...]

vena, vajolet ma racje, myslisz sobie znowu bede musiala napisac ze to zjadlam i to nawet dziala

hej Vajolet, a o tej czeko to było chyba do mnie??

vajolet ja na wagę nie patrzę tylko na ciuchy i w lustro jak spodnie w pasie są luźniejsze to jestem zadowolona pas to mój największy problem Zyrafka mam nadzieję,że się lukniemy na siłce...mam nadzieję,że dojadę...bo teraz zabieram się za sprzątanie i jakiś obiados

spoko Vajolet Vena - zmiana planów, niestety nie dotrę dziś na siłkę, może innym razem uda nam się spotkać

Vajolet, Mmoonia mam nadzieję, że macie rację! dziś się nie ważyłam, bo nie zdążyłam. Mam ogromną oponę wokół talii i straszzznie żle się z nią czuję…… Vena po zabiegu powinnaś się oszczędzać, żeby nie nabawić się komplikacji. Narobiłaś smaka tym sernikiem...ale tylko troszkę;)-jadłam dziś placuszki z żurawiną, zasłodziłam się [...]