vajolet

vajolet teraz w przerwach rob po dwa obwody

[...] tygodniu ,bo tylko raz mam taki treningMam nadzije ,ze dam rade ,bo nie ukrywam ,ze te obwody daja popalic szczególnie ten drugi na koncu czuje bol w nogach ,ale to chyba dobrze flying próbuje zwiekszac obciażenia ,ale musze przyznac ,ze ledwo daje rade szczególnie w ostatnich powtórzeniach Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-04-08 19:25:49

vajolet wydaje mi sie ze jak metabolizm ruszyl to takk latwo nie wychamuje od nadmiernej ilosci kacal prze dwa dni...

nie sadze bysmy w naszych warunkach byly w stanie wchlonac wieksza ilosc bialka, ale ile to jest dokladnie, czy 30g czy 40 to zapewne indywidualna sprawa. vajolet, niskoweglowodanowa dieta polega wlasnie na procentowym podbiciu ilosci tluszczu , i masz go malo, bo 45g to malutka ilosc, ale jak uwazasz, ze wolisz utrzymywac mniejsza ilosc to po [...]

no Vajolet rośniesz w siłę!! bardzo fajnie wygląda ten trening, myslę, że może i ja kiedyś go uskutecznię, nie mam za dużo miejsca w domku więc może nie wszystkie ćwiczenia, ale częśc na pewno, piszesz że daje ostro popalić, więc może jeszcze za wcześnie dla mnie, moja kondycja jest w złym stanie

vajolet fajny trening pewnie bardzo męczący możesz coś bliżej napisać na temat tych ćwiczeń: B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min 10kg B3.skip A 1min D1. wejscie rekami na podwyzszenie 1min D4.. zarzut sztangi lub sztangielek 1min 2*5

vajolet ja tez od jutra zmniejszam estrogen:) ciekawa jestem jakie masz wrazenia po wczorajszym treningu, bo nie piszesz nic. bardziej kondycyjnie nie wyrabialas, czy gorzej bylo z sila nog? (sorry, ze tak pisze, ale zakladam, ze nie bylo latwo )

vajolet dobrze że masz do tego takie luźne podejście wiesz że i tak wyglądasz dobrze. ale trzymam kciuki żebyś zdobyła tą wymarzoną wagę, skoro tak tego chcesz ciekawa jestem jak na LC zareagujesz, tak malutko węgli... chyba pierwszy raz taką diete zrobisz prawda?

vajolet ja jestem tym bardziej glodna im wiecej mam posilkow (niezaleznie od kalorycznosci tego dnia). jest mi duzo latwiej jesc 5 posilkow niz 7

vajolet gratuluje uda masz juz bardzo szczuplem nie wiem z czego ty chcesz jeszcze chudnac a ze waga taka jaka jest to nie ma znaczenia. A ta Twoja dieta na której jestes teraz to jest jakas masakra podziwiam i gratuluje wytrwałości jeszcze 3 tygodnie i koniec redukcji raz na zawsze miejmy nadzieje

vajolet nie patrz na wagę, przypomniały mi się zdjęcia elaine gdzie w życiu bym nie powiedziała,że laska waży ponad 70kg ech u mnie też niby 1kg w dół,ale opona nie znika i to mnie najbardziej denerwuje

[...] ma z czego chudnąc w tali wciecie mam 60.Ten rozkład mam zrobic na 1600kcl?I w tym tygodniu darowac sobie treningi?Ja jestem zadolona z efektu ,bo tez pamietam jak jeszcze niedawno jadłam 1000kcl ,a powyżej tyłam. Ten fałd jak mam zmierzyć?złapac ile sie da i potem zmierzyc normalnie linijką? Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-05-31 20:53:29

gratuluje vajolet

Vajolet - GRATULUJĘ! cały czas cięzko pracowałaś nad sylwetką, dieta trzymana = super efekty, talia elegancka!! - spadło Ci tu 5 cm i masz teraz talię "modelek"!!! 60 cm -jestem pod wrażeniem. Sylwetka bardzo ładna, ciałko jędrne, a brzusio miodzio. Życzę powodzenia w dalszych zmaganiach, a teraz przyjemnego - zasłużonego tak bardzo [...]

[...] mozna z dwoma sztangilkami? 5)przysiady,MC to chyba be problemu mona ćwiczyc sztangilkami 6)jak mam superserie przysiad PLIE z wypadami to nie dam rady tego zrobic bez zmiany obciazenia wiec bedzie musiała być mała przerwa .Czy zrobic z przerwa czy jakos inaczej? Z góry dziekuje za porady Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-06-09 21:29:58

Trening 4 Obwod 5x5 3serie24kg,2serie26kg-ciężko 75sek.przerwy - wioslo ze sztanga w pochyleniu - zarzut ze zwisu (oczywiscie z przysiadem) - przysiad przedni - push press - przysiad tylny Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-06-18 10:05:44

[...] te 120g bedziesz miala Rob jak robisz, swoj trening po 6-8 tygodniach zrobisz znow regeneracje i zmienisz trening. --------------------------------------------------------- vajolet w pewnym momencie bedziesz musiala przejsc na "normalna" diete bez odzywek bez jakiegos cudowania. Normalnym jest ze raz jemy wiecej raz mniej, normalnym [...]

vajolet ja również puchne strasznie w nogach . jak ide do pracy to spodnie mam luźne spadaja mi z tyłka a jak wracam po 8-9 godzinach to spodnie sa bardzo dopasowane. rano naszczęście wszystko wraca do normy.

Vajolet czytam, że nawet w czasie odpoczynku wakacyjnego ćwiczysz i kontrolujesz dietę Bardzo pozytywnie, oby tylko za bardzo Cię to nie zdominowało, wakacje są raz w roku... - należy porządnie odpocząć fizycznie i psychicznie = nabrać sił na cały następny rok pracy

vajolet Masz super kostium, widać po brzuszku troszkę! uwielbiam taki krój. Super foty - motywujące.