[...] z wiadomego powodu... wiek: 21 lat / wzrost: 183cm / waga: 83 / zawód: wieczny student / staż: powrót po 3 letniej przerwie...tak to jest jak się zaczyna kulturystykę w wieku 15 lat......waga docelowa za dobrych kila lat: 100...tym razem nie przerwę już treningów...odżywianie ciągle udoskonalne...ciemne pieczywo, płatki, ryże, kasze, biały [...]
Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety dla faceta w wieku 21 lat który ma 104kg wagi i 194cm wzrostu. Posiadam oponkę na brzuchu, która z chęcią bym się pozbył. Posiadam małą domową siłownię do dyspozycji więc wszelkie ćwiczenia wchodzą w grę. W grę wchodzą również odżywki lecz nie bardzo wiem które ze sobą łączyć aby zgubić brzuch a [...]
Witam, przeglądałem na allegro pojemniki na jedzenie ale wyskoczyły tylko jakieś kolorowe pojemniczki dla dzieci w wieku 6 lat. Wie ktoś gdzie można to online zamówić ? Na SFD w akcesoria też nie ma :-/ Ewentualnie jaka sieć sklepów sportowych to oferuje może ktoś wie ? Nie pytam o produkty żywieniowe ale dział raczej pokrewny. Zmieniony przez - [...]
[...] stosowania specyfiku Ten post nie ma zachęcac do kupowania czegoś czego nikt nie sprawdził. Przedstawię opinię dwóch kuzynów. Jeden ma 28 lat a drugi jest w moim wieku czyli 22 względnie 23 lata. Trenują na siłowni własnej roboty. Stosowali różne rzeczy. Nawet kawę - ona jedynie pobudza ale na dłuższą metę działa jak guarana i wysusza [...]
[...] Nowa hala W programie: rozmowy z zawodnikami, degustacja suplementów, koszulki, plakaty, próbki suplementów autografy wspólne treningi 11:00 - Wykład - Trening siłowy w XXI wieku: Maksymalizacja wyników poprzez zastosowanie aminokasów z jedwabiu, BCAA i hydrolizoiwanego białka - Igor Z. Zubrzycki PhD 11:40 - Seminarium z zawodnikami 13:00 - [...]
Witam, Chciałbym się dowiedzieć jaka jest zalecana dawka Witaminy D, E, C, B6 oraz L-Argininy dla osoby dorosłej i nastolatka w wieku 15/16 lat. Można łączyć te suplementy witaminy i minerały razem. http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html#wartosci [...]
[...] mogę wykonywać tym sprzętem ? 2.Czytałem dużo o diecie ale nic z tego nie czaje a wałkowałem ze trzy razy, więc jaką dietę masę polecacie dla mnie? 3.Czy są potrzebne w tym wieku dla mnie jakieś suplementy? Czy wystarczą jakieś witaminy z apteki czy coś? Napiszę jeszcze że najbardziej mi zależy na brzuchu bo mam strasznie słabe mięśnie tam. Z [...]
Kto wg. Was zaslizyl na to wyroznienie? oto nominacje FIFY: Zinedine Zidane - Francja gral dobrze, geniusz pilkarski, ale w tym wieku ciezko jest utrzymac rowna forme w kazdym meczu Thierry Henry - Francja nie, zdecydowanie nie. na pewno swietny pilkarz, ten sezon byl niezly, ale to za malo Patrick Vieira - Francja dobry zawodnik, niemal [...]
[...] nawet nie ćwicze bo niby po co mam sie pakowac skoro mam jakieś ścierwo w cyckach... Jakiś czas temu natknąłem sie na posta na tym forum, w którym było napisane, że w moim wieku może to nadal być zlikwidowane jakąś kuracją, ponieważ później pomaga już tylko operacja. W związku z tym prosze was abyście napisali mi co wiecie na temat leczenia [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Jestem Paweł i mam zamiar powalczyć na zawodach w Gdańsku. Waga: 90 kg Wzrost:181 cm Treningi na siłowni zaczynałem w wieku 13 lat dokładnie w wakacje także łącznie w zaokrągleniu wychodzi 11 lat pracy nad sylwetką. Myślę że to najwyższy czas pokazać na scenie to co po cichu przez ten okres wybudowałem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wybrałem zły dział, czy coś, to sorry, proszę przenieść. A wiec tak. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 65 kg. Jestem drobno kościsty i chciałbym nadrobić to masą. Jestem w tym zielony, więc pomóżcie. Czy mogę brać w tym wieku białko? Te tabletki nazywają się AMINOSTAR BCAA 220 Caps EXTREME PURE. Tanio, bo na więcej nie mam kasy. Czy można je brać?
[...] Jelfa chcę zapodać taki cykl a boje się o łysienie i o trądzik kiedyś miałem z nim duże problemy lecz wyleczyłem się, a co do łysienie mam już letkie zakola a mój ojciec w wieku 47lat ma je dosyć duże wiec boje się o łysienie o co myślicie o proscar? Na łysienie , trądzik i małe pytanie czy proscar dużo osłabi działanie teścia czy warto to [...]
[...] jest komuś polecać np. plan treningowy i wybór metod treningowych nic nie wiedząc o pytającym a wiemy doskonale, że prawidłowa odpowiedz uzależniona jest od np. wieku i stażu treningowego. Dobrze by też było gdyby posty pisane były przejrzyście. Jeżeli post z planem treningowym napisany jest jest jednym monotonnym ciągiem to jest [...]
Czołem. Trenuje od przeszło poł roku. Zacząłem trenować w wieku 19lat z myśla o straceniu kilogramów, to akurat mi się udało z 82kg do 68kg przy 178cm ( troche przesadziłem ).Trenuje 3x w tygodniu, gdy pogoda dopisuje biegam. Mimo tego nie otrzymałem zamierzonego efektu chciałem troche przyrzeźbić brzuch jak i klatke piersiową. Nie zależy mi na [...]
[...] lub kreatynę (zaznaczam że w ogóle się na tym nie znam ) i dołączył to do jakiejś dobrze ułożonej diety ... także tutaj moje pytanie do was czy dobrze będzie jeżeli w moim wieku wezmę odżywkę białkową lub kreatyne czy nie wywoła to żadnych skutków ubocznych nie zniszczy mi zdrowia i nie zastopuje rozwoju wzrostu itp ?? Myślałem o tym co [...]
[...] Zażywane suplementy : brak a więc tak,iż jestem zupełnie początkujący chciałbym prosić o rozpisanie ćwiczeń na wszystkie partie mięśni (oczywiście coś co da się wykonać w wieku 14 lat i z wyżej wymienionym sprzętem.) Ćwiczę od 2 tygodni.Mój plan nie wyglądał zbyt ciekawie: 3 podciągnięcia 20 brzuszków 10 pompek przerwa 4 podciągnięcia [...]
[...] nadwagi i otyłości mogą wpływać niektóre farmaceutyki. Analogicznie też stosowanie wybranych leków utrudnia proces odchudzania. O jakich środkach mowa? Lekomani XXI wieku Konsumpcja leków w naszym społeczeństwie systematycznie rośnie. Zwiększa się też konsekwentnie ilość dostępnych farmaceutyków i zakres ich działania. Niestety wszystkie [...]
Witam,mam pewien problem. Mam 15 lat i pierwsze rolki, jakie dostałam (w wieku 10 lat), były to rolki z niskiej półki, choć długo na nich jeździłam. Wyglądają teraz niezbyt przyzwoicie, a kółka.. prawie się nie kręcą. Później kupione miałam Rocesy r300, więc rygorystycznie przeskoczyłam na kółka 90mm i szczerze powiem, że jeździło się szybko, ale [...]
[...] Stefan Havlik: Zacząłem trenować, gdy miałem 14 lat. Chciałem zmienić swoje ciało, zacząłem więc chodzić na siłownię z moimi przyjaciółmi, którzy byli w tym samym wieku. Jeśli miałbym być szczery, naprawdę ani ja, ani moi koledzy nie wiedzieliśmy za bardzo co robimy. W tym czasie w moim kraju nie było bowiem żadnych informacji na temat [...]
Witam, nadszedł czas aby zadbać o siebie i o swoja sylwetkę. Przy wadze 95-97kg (tak się waha moja waga) mam brzuch jak w 8 miesiącu ciąży. Problem zaczął się w wieku 19 lat, jak wcześniej nigdy nie miałem tendencji do tycia a nawet ciężko było mi przybrać na wadze. Owszem wcześniej grałem zawodowo w piłkę nożna oraz rekreacyjnie w kosza. Obecnie [...]
