wieku

to że wygrywasz z kolegami w twoim wieku to nic nie znaczy. ja np. jak pokazuje gdzie będę biegł to i tak nie są w stanie mnie zatrzymać, po prostu są wolni. że starszymi to co innego musisz zrobić jakąś zmyłę, ale jak ci zabiorą piłkę to się nie przejmuj, nikt Cie nie zabije, z czasem presja minie. po prostu wychodź do meczu na luzie :-)

ja też w twoim wieku miałem taki wzrost. Dopiero jak miałem 19 ruszyło się do przodu o 8 cm pzdr

Dzięki, ale znalazłem już odpowiednie treningi dla moich umiejętności i wieku :)

Trochę bez sensu w wieku 16 lat przychodzić na sam trening klatki czy barków. Dałbym podział push/pull na 3 dni.W jednym tygodniu dwa razy trenujesz łancuch push, zaś w kolejnym pull.

W Twoim wieku opanuj prawidłowe nawyki żywieniowe to wystarczy .Dodaj więcej aktywności i będzie dobrze .

Zapraszam do odpowiedniego działu. Dowiesz się tam jak powinno wyglądać odżywianie w Twoim wieku. http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

[...] choc z racji bycia sportem olimpijskim, wiekszosc klubow nastawia sie glownie na dzieci, by wylawiac sposrod nich talenty i szkolic je na zawodnikow. Potem taki osobnik w wieku 20 lat ma 15 lat stażu W niektorych miastach trudno znalezc sekcje judo dla doroslych-ale jesli masz taką w okolicy, idź i sprobuj. A skoro aikido Ci sie nie podoba, [...]

zrobi burdel ale zyska cenne doswiadczenie i troche kg,a homeostaza w tym wieku wroci do normy bez wiekszych problemow. Ja w kazdym razie bardzo milo wspominam te kilka mcy na takich krotkich off-on

Szczerze to w ogóle bym nic nie ucinał tylko dodał aeroby w tym wieku to metabolizm bardzo dobry ważne abyś tylko jadł dobre produkty. A 16 lat to nie wiem czy dobry moment na redukcje - chyba lepiej nauczy się odpowiedniego odżywiania - ja jestem na NIE tym bardziej, że po tej fotce nie widać, żebyś był zalany tkanką tłuszczową na maxa. TRENING [...]

Czytalem kilka artykułów ale nie odpowiedziały mi na wszystkie pytania, nie uwzględniają: wieku, budowy ciała, celu. Zależy mi na zachowaniu masy mięśniowej, którą wypracowałem. Nie chcę wszystkiego spalić.

[...] najmniejsze.I tzreba brac z głową.Kazdy moze zostac napompowanym pakerem w niecale 2 lata ładujac w siebie kosmiczne dawki metki i omnadrenu,no ale po co ?jak i tak umrze w wieku 40 lat. Zapamietaj sobie jedno trzeba najpierw zdobyc na ten temat jakoś wiedze a potem brac bo życie nie trwa 40 lat tylko troche dłuzej. daj mi soga, zostanie on [...]

heheheh to widze ze sa tacy sami jak koledzy od Lukiego007,czyli i co z tego ze umre w wieku 40 lat ale za to jak teraz za***iscie wygladam Szkoda ze głupota nie bije daj mi soga, zostanie on przeznaczony na cele charytatywne

dokładnie .. żaden problem tak wyglądać po koksie.. klatka faktycznie mizernie. Ogólnie od ostatnich fot widać poprawe sporą w plecach. Koksy tera dziary... ja przewiduje ze skonczysz marnie :) Widać ze juz Ci troche psycha siada w tym mlodym wieku :)

[...] to przyjmuje z pokorą i sam mam swiadomosc, ze nie wygladam super, ale uwazam, ze najgorzej tez nie jest. Denerwuje mnie poprostu jak mowisz np. ze mi psycha siada w mlodym wieku itp. Rozumiem, ze nie jestes zwolennikiem koksu i to akceptuje, a Ty zaakceptuj to, ze ja nie mam nic przeciwko nim i tyle...chyba proste... P.S jestem tylko rok [...]

A mi sie wydaje że powinieneś zwiększyć ilość serii do 4. Fakt że na mase trzeba większymi ciężarami ćwiczyć ale w twoim wieku to ty jeszcze rośniesz i według mnie rób ćwiczenia z mniejszym obciążeniem a więcej razy. Pzdr.

Więcej czyli ile tylko można. Więcej z mniejszym ciężarem dlatego że w tym wieku jeszcze się rośnie i taki za duże ciężary też myśle że nie wpływają dobrze. To jest tylko moje osobiste zdanie na ten temat, zrobisz jak zechcesz. Pzdr. i sukcesów ;]

wellcome7 jestem pod wrażeniem. Aż ciężko uwierzyć w takie wyniki (to nie znaczy, że nie wierzę ;P ) już w Twoim wieku (bo w profilu widzę, że w tym roku matura także młodyś jeszcze ;)) Kiedy zaczynałeś treningi? Ja podciąganie trenowałem przez parę lat dość intensywnie i maks do 22 podciągnięć nachwytem doszedłem także naprawdę wielki szacunek. [...]

nie żaden mix tylko zwykłe zioła (buzdyganek ziemny) + cynk i magnez i w Twoim wieku nie ma sensu tego brać bo nic z tego nie odczujesz, kup lepiej sobie mzb i bierz przed snem, co do reszty to już kolega tom Ci opisał wszystko,efekty będą i tak uzależnione od odżywiania a nie od supli, a buildup to nie gainer tylko bulk

zobaczymy chlopak jak bedziesz w moim wieku i nie bedziesz sie uczyl tylko zapier.... Zobaczymy jak bedzie z Twoja dieta:)

zobaczymy chlopak jak bedziesz w moim wieku i nie bedziesz sie uczyl tylko zapier.... Zobaczymy jak bedzie z Twoja dieta:) Wejdź do dzienników czy do seniorów każdy z nich chodzi do roboty i każdy z nich ma dietę jeśli chęci są wszystko się da ale to już twój wybór