wieku

[...] wiosłowanie? Dodam, że jak robiłem plecy, to w jednym cyklu miałem podciąganie (4s), podciąganie sztangielki w opadzie (4s) i szrugsy (3s). Coś w plecach mam. Na prostowniki w takim razie co, kurde, no widzisz, nie pomyślałem... MC, no cholera, ale nie w moim wieku... :/ Przysiad w jednym cyklu a w (B) prostowanie w takim razie, dla kompromisu.

Czemu nie w Twoim wieku a chcesz robisz przysiad, który jest trudniejszy technicznie Jeżeli będziesz robić poprawnie technicznie to nic Ci nie grozi Odsyłam http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 1

Rób ten plan, który ci podałem. Chociaż są izolowane ćwiczenia nie jest zły. MC przy małych ciężarach i odpowiedniej technice można zacząć własnie w wieku 16 lat. Jeżeli nie zaczniesz zaraz szaleć i targać na MC 200kg, nic Ci nie będzie. Ale jeżeli chcesz, twoja droga treningowa jak mówiłem też nie jest zła. Bo wzmocnisz prostowniki i przygotujesz [...]

ceo przeciez napisał "Plecy cwicze sporadycznie, bo mam b dobrze rozwiniete,..... Nog nie cwicze, bo sporo biegam i skacze:D" na plecy rób tylko podciąganie na drążku, bo jesteś jeszcze w młodym wieku. ułóz plan na 3 dni w tygodniu

Czlowiek rosnie do 21 roku zycia, a nie skonczyles jeszcze 18 nawet. Ja w wieku 19 lat tez myslalem ze juz nie urosne a do chwili obecnej jeszcze 2cm mi przyszlo, na obecne 182 Chociaz wiele osob do 17 roku zycia osiaga przyblizony wzrost, na 170cm jeszcze mozesz liczyc, wiecej bym sie nie spodziewal

Dieta, prosty trening FBW i odpoczynek, więc dobrze . Doradź mi jeszcze mniej więcej w jakim wieku powinienem zacząć trenować , dzieląc dni na poszczególne partie mięśniowe?

Damiano - w linkach, które zapodałem jest ładnie napisane, że split a treningi stricte siłowe to dwie różne bajki. Nie mogę ci również powiedzieć, że w takim a takim wieku można zacząć trening dzielony lub nie. To zależy od indywidualnych predyspozycji. Kulturystyka to ciężka praca ale też przyjemność. Na efekty czeka się latami. Byłem trochę [...]

[...] jestem zdania, że trzeba robić to co się kocha - inaczej będzie kicha jeśli nie czujesz mięty - ja nawet pomimo kosmicznych warunków fizycznych bym odpuścił zostaje jednak kwestia trafnej oceny realiów - a wieku 14 lat może nie być to łatwe ale wkraczamy w sfery psychologiczne, a to dział suple Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-05-31 21:59:05

daruj sobie:-) szkoda grosza. sam animal starczy, ale i w twoi wieku bym sobie odpuscil... na dobrej misce z solidnym treningiem bys zrobil to samo

Tyson to jest ewenement bo nikt w wieku 20 lat nie siega po tytul MS. Jak mial 50 w bicepsie tez byl szybki ale nie najszybszy. W czasie gdy budowal mase caly czas trenowal boks. Wiec jego trening nie polaegal na nabieraniu masy a pozniej szybkosci.

W tym wieku tez nie%)

zrób sobie jakiś trening FBW, bazujący na ćwiczeniach typu pompki, podciągania, przysiady , unoszenie tułowia z opadu itp. Oczywiście pamiętaj o dokładnej rozgrzewce oraz o prawidłowej technice ćwiczeń Diety nie musisz przestrzegać tak co do grama ale pamiętaj, że jesteś tym co jesz, więc przeczytaj 10 wskazówek dietetycznych i staraj się jeść z [...]

Ja w twoim wieku nie rzucałbym się tak od razu na siłownie, więcej zdziałasz w treningu z własnym ciężarem ciała. Pompki, przysiady, to powinno Ci teraz wystarczyć, bez sensu, od małego pchać się na ciężary. Jeśli już tak bardzo chcesz chodzić na tą siłownię, to rób trening z małymi ciężarami. Chodzisz na profesjonalną siłownię czy w domu?

Tak jak napisał MARIO nie obciążaj swojego kręgosłupa w tym wieku. Zwróć uwagę na to, że jeszcze rośniesz. Jak najwięcej ćwiczeń z własnym ciężarem ciała, jeśli już musisz możesz sobie zakładać parę kilo i pomachać, ale nie rzucaj się na głęboką wodę. Poczytaj sobie o treningu domatora lub Lafaya (ten może być za ciężki, ale możesz zastosować [...]

[...] było ten czas poświęcić na treningi w terenie, tam znajdziesz i dobre ścieżki do biegania, schody, górki, drążki do podciągania, murki/kamienie do pompek itd. Wg mnie w tym wieku bez sensu dawać sobie tyle ćwiczeń na siłowni 3 x w tygodniu. Odpowiadając na pytanie z pierwszego postu skup się na wytrzymałości i kondycji. Być może nie takiej [...]

Masz 17 lat. Cieżko powiedizeć od czego to może być ale na pewno nie od supli. Może zmęczenie, może stres. Chociaż ja w Twoim wieku to byłem gotowy o każdej porze dnia i nocy %-) Gorzej teraz ::)

Masz 17 lat. Cieżko powiedizeć od czego to może być ale na pewno nie od supli. Może zmęczenie, może stres. Chociaż ja w Twoim wieku to byłem gotowy o każdej porze dnia i nocy %-) Gorzej teraz ::) no może stres... ale spróbuję odstawić te suple na jakiś czas

Masz 17 lat. Cieżko powiedizeć od czego to może być ale na pewno nie od supli. Może zmęczenie, może stres. Chociaż ja w Twoim wieku to byłem gotowy o każdej porze dnia i nocy %-) Gorzej teraz ::) a może robię za ciężkie treningi?

[...] 17 lat ładowałem już w tedy Omke ... (no comment) i po jakimś czasie miałem problem z erekcją (już jakiś czas byłem po odbloku) ale okazało się że siedziało to w mojej psychice. Nasłuchałem się tam kiedyś że może nie "stawać" no i wmówiłem se to... Zmieniony przez - Gedorr w dniu 2013-11-12 16:27:32 w wieku 17 lat oma leciała ? gruuuuubo \-)

Zgadza się lecz bardzo musiałby się postarać aby w tym wieku doprowadzić do takiego stanu rzeczy treningiem.