[...] w planach mam przejście za jakiś miesiąc na trenowanie 2 dni w tygodniu siłowo, bo mi czasu brakuje żeby ćwiczyć kondycję czy szybkość nie zaniedbując priorytetowej w młodym wieku techniki. 5 x5 jest leciusieńkim planikiem, więc można zaczynać w formie aktywacji od zarzutów, high pulli itd. Kluczem do nauki jest częstotliwość, a zależność jest [...]
[...] dobry trening Jeszcze trochę i będziemy o Tobie w gazetach czytać hehe };-). Jak na "swój wiek" (bo wiadomo, nie jesteś 30-letnim wyjadaczem który na siłowni nawet śpi) to myślę, że jest ok. Wiadomo, że lepiej ćwiczyć niż stać pod monopolowym i sępić na jabola. Nie jeden chłopak w twoim wieku podnosi tylko na biceps butelkę z browarem %-).
[...] siłę w nogach i wydolość nie marnując czasu na treningi które nie dają Ci w rezultacie nic,bo tylko będziesz chodził po boisku pełen frustracji,widziałeś moją fotkę w wieku 15/16 lat kiedy zająłem się treningiem siłowym(pewnie gdybym nie odstawił siłowni na 1,5 roku regularnie mialbym 40 w reku a nie 38,5-39:))...może wyciągnij wnioski. [...]
[...] siłę w nogach i wydolość nie marnując czasu na treningi które nie dają Ci w rezultacie nic,bo tylko będziesz chodził po boisku pełen frustracji,widziałeś moją fotkę w wieku 15/16 lat kiedy zająłem się treningiem siłowym(pewnie gdybym nie odstawił siłowni na 1,5 roku regularnie mialbym 40 w reku a nie 38,5-39:))...może wyciągnij wnioski. [...]
tyle że na typowo siłowe treningi nie ma chyba się co porywać w wieku 16 lat, a na masowe grając w piłkę też nie %-) tak więc ni to, ni to... ale ważne że już na boisku nie jestem takie chucherko ;-)
[...] i dopiero praca plecami, starałem się z tym walczyć ale nie wytrzymujące przedramiona i zmęczenie psychiczno-fizyczne nie pozwalały tego wykonać jak trzeba. Kotka bardzo się staram pilnować, nie mam zamiaru w wieku 30 lat być pół kaleką. Dzisiaj domsy na najszerszych i kapturach, tak więc podciąganie i wymęczone szrugsy spełniły swoją rolę.
[...] Weszłam na bilans 0 przy cwiczeniach wtedy 4 razy w tygodniu i wróciłam do zdrowia. Na dzień dzisiejszy jestem na redukcji 2300 kcal czyli prawidłowej dla mojej wagi, wieku oraz wzrostu. Też nie byłam głodna będąc na 1400 kcal :) Weź sobie moje słowa do serca i zadbaj o swoje zdrowie bo się wykonczysz. Dzieki ludziom tutaj zauważyłam że [...]
[...] psyche do tego. Prawda jest taka ze nikt niemal w blogach nie pisze o tym, ale wiekszosc biegaczy czy triathlonistow cale sezony zmaga sie z kilkoma drobnymi kontuzjami, to jest wlasnie prawda o naszym wieku i o tym ze "sport to zdrowie". Macie dzis chyba piekna pogode w Polsce, zamordowalbym dzis za Twoj rower.. Alez bym sobie pojechal..
[...] co sie nigdy wczesniej nie podejrzewalem ;) Moja świętej pamięci i wielkiej mądrości Babcia mawiała: "Miłość jak sraczka - przychodzi znienacka" :-) Mam nadzieję, że kryzys wieku średniego przejdę w miarę bezboleśnie, chociaż o swoich przejściach z płcią piękną acz wredną momentami mógłbym trochę powiedzieć :-) A Wy nie dziwcie się swoim żonom. [...]
[...] po kilka uderzen na sekunde - to jest wlasnie ten efekt i nie jest to zaden naukowy belkot, bo mozna to sobie obejrzec samemu, namacalnie. To kocham w sporcie - mimo wieku znow czegos sie ucze, niemal codziennie, i sprawdza sie w praktyce teoria, ktora wyczytuje - podwojna przyjemnosc, nie wiem jak to nazwac, poprostu mam takie wrazenie [...]
[...] pomaga. Ta redukcja jest przeprowadzona najbardziej sensownie z wszystkich moich prób w tym zakresie. Wrzucaj zdjęcia to ocenimu :-) @footballer: jak byłem w twoim wieku i kilka lat starszy to też grałem w nogę w lidze okręgowej (dwa treningi w tygodniu plus mecz). Sport nie był mi obcy i wręcz śmiem twierdzić, że trochę przyczynił się [...]
Jakoś tak mam że jest mi bardzo ciężko wygiąć ręce do tyłu żeby przytrzymywać sztangę. Co prawda udaje mi się łapać ale po puszczeniu często boli. W pewnym wieku wszyscy tak mają! Jeszcze 7 lat temu wydawało mi się dziwne gdy równolatek mówił, że jest mu ciężko chwycić sztangę do przysiadów ze sztangą na karku! (ale wtedy robiłem b.często [...]
[...] tam pisał o swoich pierwszych próbach biegowych i o objawach niemal klinicznych niewydolności krążeniowej (głosy, obrazy, zaburzenia widzenia - o ile dobrze pamiętam). Szarżować i kozaczyć można, ale trzeba słuchać ciała. Wiemy wszyscy w tym wieku jakie są mniej więcej objawy "sercowe". Lepiej czasem odpuścić niż się zarżnąć. Lecę spróbować ;-)
[...] No i spalanie w organizmie, to jednak nie jest spalanie w warunkach laboratoryjnych, a na takiej podstawie oszacowano kaloryczność makroskładników. - o tym wiadomo od ponad wieku. Już wspomniany przed chwilą przeze mnie Atwater zauważył, że ilość energii uzyskana w bombie kalorymetrycznej i w warunkach ustrojowych jest inna. W znakowaniu [...]
a tak na prosto to wygląda tak Tylko, że życie nie jest proste i Twoja tabela nie uwzględnia wieku (wolniejszy metabolizm) i udziału tkanki tłuszczowej w całości. Bo 10 kg fatu u dziewczyny o wzroście 150 cm i u faceta o wzroście 190 cm, to dwie różne bajki. Arkusze kalkulacyjne potwierdzające słuszność naszej drogi tworzy się zdecydowania [...]
[...] i ładniejsze. @Ronin. Dzięki. Jak się odkujesz finansowo to zaszalejesz. Ja jestem trochę starszy... jak miałem 30 lat, trochę problemów i duuużo gorszą robotę w wieku 30 lat to też nie myślałem o takich wojażach. W sumie dość szybko wyleczyłem się z wyjazdów po Polsce (niekoniecznie taniej niż jakieś last minute) a pogoda to sprawa [...]
[...] źle. Później zmieniamy drastycznie menu bo karkówka nam przestałą smakować, zastępujemy ją czymś innym i znowu musimy testować czy dwa kotlety schabowe to będzie git czy może musimy zjeść 3. Ja chyba jestem za bardzo "ścisły" żeby takie rzeczy wprowadzać. Zbyt duży luz dietetyczny w tym wieku skończy się to ponownym zalaniem moim zdaniem.
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
