Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

20.07.2012r
Trening:
5X5
High Pull z ziemi 5*28\5*43\5*55\5*55\5*56(+2kg)
Przysiad 5*38\5*53\5*72\5*72\5*72(+1kg)
Push Press 5*28\5*33\5*45\5*45\5*45
Uginanie ramion ze sztangą 10*8\12*20\10*21\7+1*22
Spięcia leżąc z talerzem 10kg na klatce+unoszenie nóg leżąc+skłony boczne z talerzem 5kg w rękach leżąc - 2*15-26
Rozciąganie całego ciała

Uwagi:
Masa sił, mnóstwo energii, kończyłem trening ZNOWU z chęcią dalszych ćwiczeń. Na pewno ma na to wpływ większa ilość węgli ostatnimi czasy.

High Pull - dziś na pierwszym miejscu, nawet szło to jakoś ale... na filmiku widać jak krzywo podnoszę, lewa strona wyżej od prawej... kiedyś tego kłopotu nie było na 100% bo robiłem filmiki i nigdy nie zauważyłem, trzeba to skorygować.

Przysiad - a nawet nawet, staram się z tym tempem na plus iść ale wiadomo nie od razu Rzym zbudowano.

Push press - zmiana zamiast Wyciskania stojąc, bardzo pozytywnie ale dziś pierwszy raz w życiu robiłem, tak więc muszę to wyczuć dopiero. W ostatniej serii to chyba najlepiej poszło, najdynamiczniej a zarazem najłatwiej

Uginanie ze sztangą - tu dziś bez szaleństw, starałem się jak najlepiej technicznie ale trochę odrywałem dupę od ściany i przez to zdarzały się powtórzenia gdzie plecy pomagały(mało bo mało, w końcu stałem przy ścianie a więc nie było bujania, ale jednak trochę pomagały)

Brzuch - Chyba potrzebuję nowego bodźca, już zbyt długo ćwiczę w ten sposób, nawet dołożenie większego talerza do spięć nie wiele daje.

Filmiki:
High Pull 5 razy 55kg(seria numer 4) - czemu kurfa ta lewa strona idzie wyżej? Nie czułem tego w ogóle jak ćwiczyłem.




Przysiad 5 razy 72kg - ajj zdarzyły mi się słabsze powtórzenia, tempo było lepsze niż na poprzednim treningu ale jeszcze dużo pracy przede mną.




Suplementacja:
Kreatyna Trec cm 3 powder 3gr. rano na czczo

Dieta:
Masaaaaaa tych węgli, a energia to mnie rozsadza. Żeby tylko brzuchola kontrolować to będzie świetnie.

1. Ćwicz w ubraniu
2. High Pull ma być ciągnięty po nodze i odbijany od nogi. Ty zrobiłeś z tego (co jest normą) jakieś podciąganie sztangi do mostka ze szrugsem. Rzuć jeszcze raz okiem na filmiki
3. Posłuchaj jak oddychasz w siadach.

Pandarek

1. Ćwicz w ubraniu
2. High Pull ma być ciągnięty po nodze i odbijany od nogi. Ty zrobiłeś z tego (co jest normą) jakieś podciąganie sztangi do mostka ze szrugsem. Rzuć jeszcze raz okiem na filmiki
3. Posłuchaj jak oddychasz w siadach.

1. Haha dzieci niech nie oglądają filmiku z siadów
2. Vixen mi kiedyś pisał o tym odbijaniu z nogi, ale jak to wykonać? Bo nie bardzo rozumiem szczerze powiedziawszy, ciągnąć po nogach bez problemu(kiedyś tak było, teraz poszło to na rzecz ciężaru niestety).
3. Wiem wiem, staram się to ogarnąć, ciężko zmieniać przyzwyczajenia tak od razu tymbardziej że muszę ogarnąć parę szczegółów. Liczą się chęci

Tak Ci ciepło?

Sztanga przy przysiadzie wygląda jakby miała na sobie ze 150kg :D

kalikstat

Tak Ci ciepło?

Nie ale pojawił się inny problem... większość spodenek w których kiedyś na luzaku robiłem siady teraz są... za małe blokują mnie gdy schodzę w dół, nie daję rady w nich robić siadów więc jak jest możliwość to muszę tak cisnąć... a w najbliższym czasie zainwestować w nowe spodenki

emikz

Sztanga przy przysiadzie wygląda jakby miała na sobie ze 150kg :D

haha nawaliłem na nią prawie wszystko co mam, jeszcze po części to obciążenie betonowe... a co będę tłumaczył, łap foto

teraz lecisz na powtórzeniach 3-5 ,ale pamiętaj ,że jak przejdziesz na 15-12 to przez złe oddychanie możesz nie dokończyć serii :D

Widac ze sie starasz, napewno cos z tego bedzie, powodzonka i bede zagladal :)

Dobra, dobra...
Ciesz się, że podnosisz 72kg, ale wiesz co?
Wiesz?
Jeszcze trochę i będziesz taki byk, że będziesz sobie brata/siostre pakował na plecy i do tego sztangę jak będziesz przysiady robił .
życzę Ci tylko trzech rzeczy.

1. Żebyś miał motywację
2. Żebyś utrzymał dietę
3. Żebyś utrzymał dobry trening
Jeszcze trochę i będziemy o Tobie w gazetach czytać hehe .
Jak na "swój wiek" (bo wiadomo, nie jesteś 30-letnim wyjadaczem który na siłowni nawet śpi) to myślę, że jest ok.
Wiadomo, że lepiej ćwiczyć niż stać pod monopolowym i sępić na jabola.
Nie jeden chłopak w twoim wieku podnosi tylko na biceps butelkę z browarem .

proponuję byś się nie odzywał dopóki nie zrozumiesz sensu bycia Twojego istnienia na sportowym forum dyskusyjnym, bo mi się osobiście nie chce czytać takiego mydlanego włazidupstwa.