Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

A to jakieś specjalne filmiki, że nie można ich tutaj wkleić?

na tamtych będzie jeszcze bardziej rozebrany i sie wstydzi

Aha

vixen3

na tamtych będzie jeszcze bardziej rozebrany i sie wstydzi

akurat teraz do Dexiu zaoferował filmiki, więc wszelkie akty pornografii w filmie o którym tu piszę są jego winą

robię HP wysmarowany oliwką
są bardzo krótkie i nie chce mi się ich na yt wstawiać . chyba kiedyś Pandarek dawał link do nich w temacie Vix'a .

a więc zapewne to te filmiki do których i mi Pandarek podawał linki


21.07.2012r
Trening:
Piłka nożna technika+kondycja:
rozgrzewka;technika 30 minut; interwały 26minut(+1min); technika 30 minut

Uwagi:
Sam nie wiem kiedy mi ten trening zleciał, bardzo szybko wszystko minęło.
Co do interwałów: robione na odcinkach 45-60 metrów, mniej więcej taką samą odległość po sprincie biegłem truchtem a więc pewnie ze 2-3 razy więcej czasu na odpoczynek niż na sprint, dziś już było dużo lepiej, jakość sprintów na pełnym zmęczeniu też nie kulała jak ostatnio, nie było walki o każdy metr dalej, kończyłem z lekkim zapasem sił który wykorzystałem na trening techniczny.
Jestem zadowolony z dzisiejszego treningu.

Suplementacja:
Kreatyna Trec cm3 powder 2gr rano na czczo

Dieta:
Jak w sam raz.




Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-21 17:55:49

Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-21 18:57:23

Trenujesz indywidualnie w tą piłkę, czy już zacząłeś przygotowania do ligi z drużyną?

niestety muszę zasuwać indywidualnie...

Mam podobnie, bo gram w ósmej lidze, także o jakiś dobrych treningach można pomarzyć i dokładam sobie treningi indywidualnie. To przygotowujesz się na jakieś testy do drużyny, czy jeszcze nie wystartowaliście z przygotowaniami?

Killing jak planujesz coś mocniej z tą piłką nożną to sekcje etc. to mus, zacznij się interesować tym. Im wcześniej, tym lepiej, tu nie ma żadnej oddolnej granicy praktycznie.