SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 88486

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 197 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5257
Hehe no napewno . Mi by się własnie dietka przydala , teraz mam duzą aktywnosc , często chodze na orlik pograc w nogę , kosza , czasami rowerem pojezdzę, więc tylko walic . 1 Posilek ujdzie , najgorzej z 2 i tym po treningu , reszta myślę ze w porzadku jest póki co.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2174 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29766
posiłek treningowy uważam że trzeba trzymać według prostej zasady - węgle + mięso i będzie dobrze

Dostałeś rower więc pedałuj :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2174 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29766
12.05.2012r
Trening:

OFF

Uwagi:
No i nie grałem na meczu, leczymy dalej tą pieprzoną kostkę

Dieta:
Dziś to trochę tego wyszło, jak na dzień nie treningowy w dodatku

Dostałeś rower więc pedałuj :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2174 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29766
13.05.2012r
Trening:

-wyciskanie na plaskiej 5*28\5*33\5*48\5*48\5*48\5*48\5*48\(+0.5kg.)
-wioslowanie w opadzie 5*28\5*33\5*50\5*50\5*50\5*50\5*50\(+1kg)
-Pompki na poręczach cc+7kg*10\8\8.5(+1kg)
-brzuch

Uwagi:
Trening pozytywnie wypadł, jest progres co najważniejsze

WL Minimalny progresik z treningu na trening ale cieszy mnie i to, bo ta moja klatka jest dość oporna na wyższy ciężar
Wiosło od 3 serii bardzo dobrze, w 2 pierwszych tak sobie
Poręcze dzisiaj jakoś słabiej pracę mięśni czułem
Brzuch jak zwykle popracował

Dieta:
Masa stoi więc trochę dorzucam kalorii


Dostałeś rower więc pedałuj :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1109
Ile dokladnie obecnie wazysz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2174 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29766
66-67kg, od jakiegoś miesiąca waga stoi, trochę boję się podbijać kalorie bo nie ćwiczę nóg a przysiad to podstawa mojego planu...

Dostałeś rower więc pedałuj :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 197 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5257
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1454 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36540
Nie lepiej Ci zwiększyć ilość ćwiczeń? Bo te dni bez siadów i podciągania to prawie jak "welness dla ubogich"
Pamiętaj, że dobra sława FBW bierze się z tego, co on robi z hormonami, a żeby działał to trzeba przyatakować wszystkie partie i to mocniej, bez tego to dosłownie relaks i znikome efekty. Podbij kcal i trochę mocniej skup się na nogach/plecach, bo to będzie wół roboczy dla Ciebie w najbliższym czasie Aha i pamiętaj, więcej HGH i testosteronu = szybsza rekonwalescencja, więc tylko profity

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html

"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2174 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29766
pawlus nie ćwiczę bo mam skręconą kostkę i się lecze ale w środę już chyba zacznę powoli wracać bo i tak zwolenienie się jutro kończy z wf więc mogę wracać powoli

Kamikaz tak wiem, tyle że już nie chciałem ponownie kombinować z tym planem, ale tak jak napisałem wyżej od środy już zacznę siady robić, wiadomo że narazie maksa na plecy nie zarzuce ale zawsze lepsze to niż nic.
A poza tym, ćwiczyłem wcześniej FBW każda partia 3 razy w tygodniu, gdzieś na stronach 2-20 możesz sobie luknąć. Intensywnie przy tym ćwiczyłem piłkę nożną i Traktor stwierdził, że ćwiczę zbyt intensywnie, i polecił mi przejść na plany skrócone.


Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-05-14 20:24:16

Dostałeś rower więc pedałuj :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2174 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29766
14.05.2012r
Trening:

OFF

Uwagi:
Jutro może już coś się poruszam, z kostką jest coraz lepiej

Dieta:
Olej mi się skończył i nie było na targu... lipa totalna



Dostałeś rower więc pedałuj :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Taki ma być plan?

Wiecej