Lolex100
Płeć : M
Wiek : 16
Waga : 69
Wzrost : 183
Cel treningowy : masa / siła
Staż treningowy na siłowni : od dziś:)
Uprawiane inne sporty : sporadycznie siatkówka, koszykówka ( to co na wf )
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : Staram się jednak na pewno nie jest prawidłowa
Przeciwskazania medyczne : Tak, nie mogę ćwiczyć pionowo ( żadne martwe ciągi itp.)
Zażywane suplementy : brak
Mam parę pytań.
Na siłownię wybrałem się z kumplem i powiedział, że mam zacząć obiegówkę ( trochę czytając ACT to się chyba zwie ) i wykonywałem 4 serie po 10 powtórzeń ... czy to jest prawidłowe? Przyznam, że niekiedy w ostatnich seriach łapy mi odpadały choć nie były to wielkie ciężary... Czekam na odpowiedź, jeśli jest coś nie tak sam zamierzam ułożyć sobie plan ;)
Wiek : 16
Waga : 69
Wzrost : 183
Cel treningowy : masa / siła
Staż treningowy na siłowni : od dziś:)
Uprawiane inne sporty : sporadycznie siatkówka, koszykówka ( to co na wf )
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : Staram się jednak na pewno nie jest prawidłowa
Przeciwskazania medyczne : Tak, nie mogę ćwiczyć pionowo ( żadne martwe ciągi itp.)
Zażywane suplementy : brak
Mam parę pytań.
Na siłownię wybrałem się z kumplem i powiedział, że mam zacząć obiegówkę ( trochę czytając ACT to się chyba zwie ) i wykonywałem 4 serie po 10 powtórzeń ... czy to jest prawidłowe? Przyznam, że niekiedy w ostatnich seriach łapy mi odpadały choć nie były to wielkie ciężary... Czekam na odpowiedź, jeśli jest coś nie tak sam zamierzam ułożyć sobie plan ;)
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
