Coraz więcej osób ma problem z odkładaniem się nadmiarowej tkanki tłuszczowej. Jednocześnie czasopisma, filmy, reklamy, materiały internetowe prezentują szczupłe, niejednokrotnie atletyczne sylwetki. Bardzo często zdarza się, iż młodzi mężczyźni porównują się do zawodowców, którzy poświęcili 10,20 czy 30 lat życia na harówkę, niejednokrotnie przy [...]
[...] Na szczęście udało mu się pokonać choroby i żyć pełnią życia. Pochodzący z rodziny o sportowym pochodzeniu, Aaron zaczął podążać ich śladem od najmłodszych lat. Już w wieku w wieku 12 lat rozpoczął swoją przygodę z fitnessem. Szybko zauważył postęp w swojej sile i wielkości. Na początku swojej przygody z siłownią Aaron popełnił wiele [...]
[...] Grafika: co piły osoby ujęte w badaniu francuskich naukowców. Na czym polegało badanie francuskich naukowców? Ujęto tam dane od 101 257 uczestników w wieku 18 lat i więcej (średnia wieku 42,2 ± 14,4 roku; mediana czasu obserwacji 5,1 lat), z francuskiej kohorty NutriNet-Santé (badanie obejmowało okres od 2009 do 2017 r.). [...]
Wzrost ma ogromny wpływ na budowanie sylwetki. Wiele osób używa różnych argumentów jako wymówek do niećwiczenia. Jedni twierdzą, iż są ektomorfikami i dlatego nie osiągają sukcesu. Inny człowiek opowiadał mi, że nie może uzyskać waskularyzacji na rękach (tzn. widocznych żył na bicepsie). Podsumowanie Wydaje się, iż niski wzrost ma pewne zalety w [...]
Białka serwatkowe na dobre zadomowiły się w menu wielu osób. Mimo upływu lat ciągle powtarzane są te same mity. Nadal niektóre osoby bez zastanowienia przypisują „białku w proszku” same szkodliwe właściwości. Tymczasem przekonania mogą być oparte na błędnych informacjach, mitach, legendach i obiegowych opiniach. W tę samą pułapkę często wpadają [...]
[...] czego szukają, a chcącemu nie dzieje się krzywda. Tylko trzeba pamiętać, iż to nie są suplementy diety, a zwyczajne oszustwo i próba obejścia regulacji prawnych. W XXI wieku coraz częściej mamy do czynienia z produktami podlegającymi szerokiej kontroli, także badaniom laboratoryjnym składu. Argumentu „zanieczyszczonych suplementów” często [...]
[...] specyficzny inhibitor 5α-reduktazy typu II, obniża poziom dihydrotestosteronu w surowicy i w skórze głowy. Naukowcy przeprowadzili wywiady z 71 zdrowymi mężczyznami w wieku 21–46 lat, którzy cierpieli z powodu zaburzeń seksualnych wskutek terapii finasterydem. Objawy utrzymywały się co najmniej 3 miesiące pomimo odstawienia finasterydu. [...]
Wiele osób powiela informacje, które napotyka w sieci, prawie nikt nie sięga do źródeł badań naukowych. Na prostym przykładzie pokażę, iż nie musi być to dobre rozwiązanie. Przykładowo u początkujących nie ma znaczenia, czy obok treningu siłowego prowadzi się sesje aerobowe, interwałowe, mniejsze znaczenie ma rodzaj pracy czy objętość treningu. I [...]
Beta-mimetyki to substancje oddziałujące na receptory β1, β2 oraz β3. Każdy związek ma indywidualną charakterystykę oraz siłę działania w stosunku do różnych rodzajów receptorów. Receptory są rozmieszczone w różnych komórkach. Fizjologicznie na receptory β1, β2 oraz β3 oddziałuje adrenalina (epinefryna) oraz noradrenalina (norepinefryna ). Czy [...]
17β-hydroksy-4-androsten-3-on, czyli testosteron, jest androgenem uznawanym za podstawowy dla mężczyzny. Nie do końca jest to prawda, ponieważ w ostatnich latach okazało się, że równie ważne, a może nawet ważniejsze dla mężczyzny są hormony…, które wcześniej były postrzegane, jako kobiece (estradiol). Testosteron działa także jako prohormon, w ten [...]
Wszyscy o tym słyszeliśmy, gdy jesz produkty sojowe to stężenie testosteronu spada, estrogenów rośnie i powstaje hormonalny rozgardiasz. Przede wszystkim, mimo wielu artykułów, nadal liczni autorzy posługują się sformułowaniami typu: „męskie” lub „damskie” hormony. Jest to rażące uproszczenie i na podobnej zasadzie można by klasyfikować np. hormon [...]
Testosteron znajduje się w użyciu od końca lat 40. XX wieku, jednak szczytową popularność zdobył wiele lat później. Obecnie mamy do czynienia z gloryfikowaniem testosteronu i jego pochodnych w różnorakich serwisach internetowych. Częściowo jest to spowodowane publikacją prac naukowców sponsorowanych przez koncerny produkujące testosteron i inne [...]
Rynek leków jest wart miliardy dolarów, dlatego nie powinno dziwić, iż promuje się wiele kontrowersyjnych, z naukowego punktu widzenia, terapii. Najbardziej jaskrawymi przykładami mogą być: hormonalna terapia zastępcza dla mężczyzn i kobiet (szczególnie u pań jest sklasyfikowana od wielu lat, jako rakotwórcza przez IARC), promowanie leków mających [...]
[...] Nic podobnego. Jeśli ktoś jest nauczony pochłaniać potężne posiłki 8 razy dziennie, to próba zmiany nawyków może być skomplikowana. Dorian Yates, masowy potwór z lat 90. XX wieku dostarczał 6000-7000 kcal dziennie, na scenie ważył ponad 120 kg (w formie startowej), poza sezonem 130-135 kg. Myślisz, że gdyby jadł dalej 6000 + kcal dziennie, 800 + [...]
[...] osoby zdrowe. Dlatego wszelkie sterydy anaboliczno-androgenne mogą powodować nie tylko nadprodukcję łoju, lokalny stan zapalny, ale też zmieniać skład łoju. W latach 80. XX wieku naukowcy badali wpływ sterydów anaboliczno-androgennych na czynność gruczołów łojowych i skład łoju u sportowców dyscyplin siłowych. Sportowcy brali duże dawki SAA, [...]
Trening siłowy wiąże się z niewielkim ryzykiem odniesienia kontuzji. Z badań wiemy, że najbezpieczniejsza jest praca typu kulturystycznego, nieco większe ryzyko powiązane jest z modnym crossfitem, na dalszych miejscach jest podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy. Stawkę zamyka trening i rywalizacja w strongman – która wiąże się z największym [...]
[...] w którym wywołał zachwyt i zaskoczenie jurorów. Spójrzcie sami na ich miny! https://www.youtube.com/watch?v=7MtvnX1V9Wk Po raz pierwszy styczność z fitnessem miał w wieku 13 lat, kiedy zainteresował się sztukami walki. W wieku lat 14, rodzice wykupili mu pierwszy karnet na siłownię, gdzie zaczął rozbudowywać swoje ciało. Rok później [...]
[...] wcale nie dziwi mnie fakt, iż większość ludzi wcale nie chce się przyznawać do stosowania sterydów anaboliczno-androgennych. Dziwnym jest fakt, iż na początku XXI wieku otwarcie zaczęło na ten temat mówić tylu ludzi. Jest to postępowanie, które może się szybko zemścić. Koszty wyraźnie przewyższają tu potencjalne zyski. Referencje: [...]
Świat kulturystyki opłakuje śmierć Victora Luny, który zmarł w wieku 37 lat. Według portalu Evolution of bodybuilding, kulturysta zmarł z powodu komplikacji związanych z Covid-19. Raporty wskazują również, że Victor miał zawał serca podczas choroby. Był bardzo popularnym sportowcem w Brazylii. Brał udział w wielu zawodach kulturystycznych, przez [...]
Równowaga płynów w ustroju jest dość krucha i łatwo ją naruszyć. W literaturze opisano setki przypadków śmierci z powodu odwodnienia i sporo wywołanych nadmiernym spożyciem wody. Wbrew obiegowym, błędnym opiniom dla każdego składnika ciała istnieje krytyczny punkt wysycenia. Organizm najsłabiej toleruje wzrost temperatury, dlatego „robienie wagi” [...]
