wieku

Jesteśmy w tym samym wieku. Faktycznie nie uprawiałem sportu zawodowo ale przygodę z siłownią zacząłem jak miałem 17 lat a już po 89 roku zaczęły się u nas pojawiać odżywki i inne suplementy (wtedy miałeś 13 lat). Tak czy inaczej nawet nie o to chodzi tylko o normalną dietę i to sprawdzoną a nie ułożoną pod cykl. Pytałeś co powinieneś zrobić więc [...]

[...] tych zasad to nie zachamujesz sobie zbytnio wzrostu moze z pare milimetrów :) byłbym wdzieczny za soga :) jak masz jakies jeszcze pytania to wal smialo P.S w twoim wieku ta kosc z tyłu juz troche stwardniala ale jeszcze nie kompletnie jeszcze mozesz urosnac z pare cm :) Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna [...]

Ja pierwszy raz poszedłem w wieku 16 lat i nie zełuje. Zrobiłem od tego zcasu duże postepy, a trzeba jeszcze dodac, że gdy zaczynałem były może dwie, trzy osoby młodsze ode mnie. grunt to chęć i systematycznosc.

[...] Jeżeli nie znasz wszystkich ćwiczeń sprawdź sobie co jest, co tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Najodpowiedniejsze jednak dla Ciebie z racji Twojego wieku będzie postępowanie według wskazówek zawartych tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Czytaj forum, ucz się od [...]

Po co Ci przy takiej masie i w tym wieku odżywki? Twoje ciało się jeszcze samo rozwija. Przy diecie sporo popracowac musisz.

odzywiaj sie zdrowo sa cwiczenia rozciagalace dzieki ktorym mozesz "urosnac" 2-3 cm ale nie wiem czy w mlodym wieku warto sie za to brac... moze lepiej poczekaj jak masz urosnac to urosniesz jeszcze

Po pierwsze w Twoim wieku nie zaleca się kompletnie restrykcyjnych diet redukcyjnych, wystarczy, że trochę pozmieniasz, dostosujesz się do wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html to już wiele się zmieni :) Kalorii jest na pewno za mało...skoro wskazało 2900, to możesz na takiej kaloryczności pobyć 1-2tyg. by [...]

W wieku 15 lat i przy 192 cm wzrostu prawdziwa kariere zrobi w koszykowce lub siatkowce. W kulturystyce nie sadze ... A Twoje 188 to tez sporo jak na kulturystyke ... zreszta zobacz ile mierza zawodnicy z czolowki (nawet europejskiej) No ale cwiczyc kazdy moze lecz nie kazdy moze byc kulturysta, choc pozostaje jeszcze strongman

Ale przeraza mnie jego waga 100kg w wieku 15 lat Moj papa tyle wazy

[...] jakość z przewagą węglowodanów i dodatkiem witamin-minerałów ew.czegoś jeszcze typu glutamina tauryn itp.taki koktajl to niezła sprawa. KREATYNA-na razie nie STYMULATORY TESTOSTERONU-w twoim wieku bez sensu PREKURSORY TLENKU AZOTU-poczekaj jeszcze to by było tyle odemnie,może ktoś jeszcze sie wypowie. powodzenia i zdrowych przyrostów życzę

ustal bilans na zero, bialko ok 2g/kg, umiarkowanie węgli - ok 3g/kg, reszta tluszcz, w dni nietreningowe mozesz kręcic aeroby/hiit pamiętaj, zeby w Twoim wieku nie wprowadzac drastycznych zmian i nie schodz nisko z kcal

1. nie 2. nie chodź na siłownie w tym wieku 3. normalne jedzenie, ogranicz słodycze chipsy i inne śmieciowe żarcie 4. żadne mam nadzieje że pomogłem

W tym wieku powinieneś zdrowo się odżywiać 10 wskazówek żywieniowych i trening w warunkach domowych i sylwetka na pewno się poprawi.

zależy w jakim wieku dokładnie ale zaleca się dietę zbilansowaną, urozmaiconą, ograniczającą słodycze, czipsy, fast foody, słodkie napoje zapraszam do działu "odzywianie" Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-04-10 20:44:39

spożywanie 3-4 tysięcy kcal to w pełni sprawny układ trawienny oraz praca hormonów odpowiedzialnych za łaknienie, głód, sytość itp. pytanie czy jest sens jedzenia więcej w tym wieku, wstaw ankiete działu wraz z dietą http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Ile czasu ciągniesz już redukcję? Ćwiczysz coś? Generalnie 1800kcal dla faceta, w Twoim wieku, to głodówka.

[...] twojego cyklu, jednak z drugiej strony moj kumpel mial problem z nadmiernym wzrostem tzn, mial 195cm i nie chcial juz roznac i wtedy endokrynolog takze przepisal mu testosteron prolongatum i chyba juz nie rosl, jednak z drugiej strony mam kumpla ktory zaczal brac sterydy w mlodym wieku 16 zaczynal od testosteronu i omnadrenu i tez sporo urosl.

Zawsze własne produkty, podroby będą lepszej jakości niz sklepowe, trudno je tylko zbilansować, ale w tym wieku nie przejmował bym się tym 3. olej kokosowy, masło klarowane, smalec, jak krócej to oliwa z oliwek, olej rzapakowy

czyli w moim wieku mogę troche jeść brudniej :D?

zaznaczam iż jestesmyt w dziale DOPING (to taka delikatna aluzja) 73 moze i latwo przejsc, jem obecnie około 300 WW dziennie i 120g bialka, dzien w dzien, za cholere nie moge pojsc dalej. dodam ze bez cwiczen w wieku 16 lat ważyłem przy 180cm 56kg. Gdybym miał te 12kg mieska wiecej wygladałbym optymalnie bo tłuszcz się mnie nie trzyma wcale!