wieku

nie jedz słodyczy, dużo się ruszaj i będzie ok. nie odchudzaj się przez niedojadanie, głodowanie czy obcinanie posiłków. w tym wieku na dobre to nie wyjdzie.

Sparringi na luzie, spinasz się tylko na zawody, ale też pamiętaj, że zdrowie ważniejsze niż medale. Ja zawsze wszystko na luzie brałem i pomimo wieku emeryta i ćwiczę sobie i sparuję bez problemu ... Inna sprawa, że trenerzy zawsze powtarzali, że gdybym bardziej się zmobilizował ...

Młody nie porywaj się z motyką na słońce, ja mam 174 i 65 kg wagi i niemysle o żadnej rzeźbie tylko o tym by przybrać na masę bo jedna z zasad kulturystyki mówi o tym by rzeźbić trzeba mieć co rzeźbi .A suplementy w tym wieku są nieodpowiednie co najmniej.

1. Żadnych diet redukcyjnych w Twoim wieku 2. Zacznij trening ogólnorozwojowy, który przygotuje Twój układ ruchu na większe obciążenia w przyszłości: poczytaj o FBW 15-10-5 i zrób jego wariację 20-15-10

[...] które tylko ją przyspieszają;-) Co do kreatyny - nie, nie niszczy ona nerek a jedynie deliaktnie utrudnia ich pracę poprzez swój metabolit - kreatyninę. Jednak uważam iż w wieku lat 14, tym bardziej przy tak krótkim stażu i "wczesnych" wynikach jest kompletnie zbędnym dodatkiem, jeżeli jednak decydowałbyś się na jej zakup polecam: [...]

Możliwe , że na mase ważę 50kg w wieku 14lat to jest dobrze :) Chodzi mi tylko o spalenie tłuszczu.

jakby masa szla Ci 1kg na tydzien to po 3 miesiacach wazyl bys 12 kg wiecej, strach pomyslec co bylo by po roku, kreatyna to nie magiczny proszek na przyrost masy, tu potrzebne jest glownie odpowiednie odzywianie, trening i regeneracja i tego sie trzymaj póki co w Twoim wieku

J/W Szczególnie w Twoim wieku to jest całkowicie zbędne.

nie obliczaj w tym wieku a jeśli chcesz iśc na siłkę ćwicz pod okiem instruktora

Dzięki Zbyszku! Ćwierć wieku. Ja *******ę.

[...] i świnek morskich), podczas gdy inne organizmy roślinne i zwierzęce są zdolne do jego wytwarzania. Rola witamin została odkryta stosunkowo niedawno. Dopiero na początku 20. wieku zauważono, że dla zapewnienia prawidłowego przebiegu procesów życiowych, oprócz materiału budulcowego i źródeł energii, potrzebne są "dodatkowe czynniki [...]

ale niestety to tylko optyczne powiekszenie, obreczy barkowych (zalezy takze w jakim wieku) poszezyc sie nie da TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

Mowicie cos o wieku. Mam 16,5 roku wiec chyba jeszcze moge sie poszerzyc. Jeszcze dwie sprawy: 1. Czy odzywki typu MegaMass pomoga mi sie poszerzyc? 2. Jak zwiekszyc szerokosc klaty? Thx za odpowiedzi.

nie kazdy moze sobie pozwolic na takie koszta, w skali miesiaca wychodzi juz wiecej. wiec musisz chlopaka zrozumiec. sam na poczatku mojej przygody z silowania (zaczynalem w wieku okolo 16 lat) pomimo, ze mialem juz podstawowa wiedze o odzywianiu i wiedzialem co musze jesc, nie zawsze moglem jest tyle ile trzeba bylo.

ja na cwaniaka: dostaję tyle kieszonkowego co mój brat w moim wieku, całość wydaję na karnet na siłkę i kurczaka, a kupno ryżu i takich pierdół po 3 zeta to dla moich rodziców nie problem (choć czasem mam jazdy o dietę w domu, nie powiem)

No i jego "pięknej" żonie :P A wracajac do tematu: ja tam mam 17 lat i 170 wzrostu ijakoś sie specjalnie o to nie szczypie :) A tutaj roztrzasacie sie na tym ze macie 175 w wieku 14-15 lat :P To wy jeszcze urośniecie u mnie narazie się nie zapowiada:)

Dobra żeby nie było w że nie pomagam tylko dogryzam. Widziałem Twoją ankietę- masz 16 lat wiem w tym wieku chce się szpanować wielką klatą i bicepsem ale robiąc go 2 razy w tygodniu wcale nie znaczy że będzie rósł dwa razy szybciej. Biceps i Triceps to bardzo małe partię, klatką też nie należy do dużych. Żeby organizm mógł rosnąć musisz dostarczyć [...]

Podaj jakieś informacje o Twoim stażu treningowym, wieku itp.

Ja w wieku 6 lat trenowałam judo i nawet biały pas zdobyłam i jakieś wyróżnienie na zawodach międzyszkolnych %-)

radze nie patrzeć na chłopaków ( ) tylko robić swoje. Oni też kiedys dźwigali 60 kg, a może i jeszcze mniej jak byli w Twoim wieku