wieku

Wiem że mogę stosować dietę na masę, ale wole mieć pewność że uzupełniłem wszystkie braki w organizmie jaką potrzebuje na masę mięśniową. a skąd to będziesz wiedział ? Bo wiele osób stosuje białko z tej firmy, przykładowo kolega któremu daje rezultaty ;) skup sie na 10 wskazowkach zywieniowych w tym wieku, starczy uwierz;-)

No w liceach juz sie nie chce pracowac nauczycielom, a moze i wiekszosci mlodziezy tez? Jak sie chcesz z kims umowic na bieganie jak nic o sobie nie piszesz:/. Ani wieku, miejsca zamieszkania:/

ja z mojej strony polecam na poczatek judo po paru latach przejsc na box a pozniej to juz sam bedziesz wiedzial co sie przydaje w realnej walce i moze wtedy tai lub bjj masz ducha walki to dobrze ja w twoim wieku tez mialem rogi i bedac w 4podstawowki lalem tych z 8klasy "bedzie z ciebie kozak" pozdrawiam @ll GINO

Ghem ghem, panowie, wybaczcie, ze wtrace swoje trzy grosze. Moim zdaniem najlepszym rozwiazaniem dla kolegi jest kickboxing. Zlitujcie sie, przeciez dzieci, mlodziez w tym wieku nie moze wyrabiac sobie miesni, bo kosci im rosna! A trening boxu to nie tylko techniki. Dlaczego mialby nie zapoznac sie z uderzeniami nogami? Jest mlody, szybko moze [...]

[...] jak dla mnie, sa zbyt malo efektywne techniki (zupelnie nieprzydatne bloki, cofanie reki do tulowia podczas uderzenia piescia - przestarzale i bez sensu). Chociaz w Twoim wieku... bedzie to dobra zabawa. Ale o zostaniu 'wymiataczem' zapomnij. Dla jasnosci - byc moze inne sekcje kyokushin sa lepsze, ale chodzilem do (podobno) najwiekszej w [...]

[...] serwatki (wtedy już liczył węglowodany i musiał brać odżywki bez węglowodanów). Z innych firm brał tylko takie odżywki których my na razie nie produkujemy. Efekt? Andrzej w wieku 34 lat, po prawie 20 latach treningu osiągnął życiową formę i zdobył wicemistrzostwo Europy, choć nigdy wcześniej nie miał medalu na Europie. Z innych zawodników [...]

Dlaczego ma nie jeść niczego 2-3h przed snem? Od razu przed snem jak jesteś głodny to twaróg + orzechy możesz zjeść, w Twoim wieku żadna dieta nie potrzebna, idź pograj w piłkę, zapisz się na jakieś sw albo do klubu sportowego.

Jeszcze jedno pytanie, mianowicie mniejwięcej w którym wieku zaczyna się nagły wzrost?

[...] ktoś wyżej napisał ,im szybciej spalam kalorie tym więcej mięśni tracę. Jednakże nie powinienem stracić tyle siły żeby mnie przedszkolak potrafił pobić. Zamierzam do września warzyć te 55 kg i mięśnie zacząć robić w wieku 15 . Btw, jeśli chodzi o mleko to panowie wyżej nie mieli na myśli mleka, które z mlekiem raczej nie ma za wiele wspólnego ?

W Twoim wieku raczej nic z cwiczen siŁowych z dużymi obciążeniami. Narazie zajmij się zwykŁym treningiem wytrzymałościowym.

przy takim ciśnieniu w tym wieku i z takim podejściem to niech sie cieszy, jak te 10 lat przeżyje;-)

tu masznapisane co jesc czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html do tego duzo ruchu , i to wszystko w Twoim wieku

j/w w tym wieku wystarczy wywalić słodycze , zdrowo jesc i być aktywnym .

ja w wieku 17 lat nie mogłem się przebić przez 65 kilo wagi ciała. Dzięki diecie oraz dobremu treningowi nie schodzę poniżej 95. Dobra dieta to podstawa bez diety nawet najlepsze suple ci nie pomogą jeśli nie dostarczyssz organizmowi potrzebnych budulców i substancji odzywczych. Pzdr

Poza tym gdyby "open" dotyczyło wieku, to nieletni za zgodą opiekuna mogliby również startować. W kategoriach wiekowych, przecież praktycznie zawsze, ograniczana jest górna, a nie dolna granica.

w wakacje będe miał około 80kg obciążenia , ale w moim wieku chyba mi więcej nie potrzeba narazie niż 40 , tą 40 wykonuje ćwiczenia robocze , a 2 tematy niechcąco bo forum coś zamula . Poczekam na wypowiedzi innych , nie oczekiwałem takiej odpowiedzi , tylko co lepsze fbw czy split , i czy ktoś by mi ułożył

Ty się tym najadasz?? Tu jest 1300 kcal około przy takiej aktywności fizycznej to nawet i za mało. W wieku 15 lat trenowałem codziennie zapasy (oprócz niedzieli) to jadłem po 2500kcal przy twojej wadze(endo jestem) i waga stała w miejscu. Dla mnie osobiście to za mało wcinasz nawet jak jesteś endo ;) Ja więcej na redukcji szamie Zmieniony przez - [...]

wytłumacz może najpierw na czym polega to twoje "stanąłem w miejsu" Jak cwiczysz, ile razy w tygodniu i z jaką intensywnością? Przyda się też pare informacji co do wieku, wagi, wzrostuk, stażu ćwiczeniowego. Nie jesteśmy czarodziejami. A jeżeli twoje ćwiczenia wykonujesz już z łatwością nie dziw się, że nie widzisz rezultatów bo nie ma [...]

Teoretycznie bezpieczna maksymalna dawka nie powodująca ryzyka efektów ubocznych dla ludzi w moim wieku to 80 mg. Hmm

5 pompek w Twoim wieku to nadal tragedia ( nie oszukujmy się ) Myślę, że metoda Lafay'a będzie dla Ciebie za ciężka, więc pozostaje Ci trening zgodnie z założeniami Planu dla początkujących autorstwa Mawashiego