Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeść zdrowo, te jajecznice, odpowiednie mięso, kanapeczki z jakiem itd, a do tego wspomagać się białkiem i gainerem? Miałem przed sobą żywy przykład osoby, która tak postępując doszła do naprawdę dobrej figury. A nie ukrywam, że naprawdę łatwo mówić, a ciężko w moim wieku zadbać o ta odpowiednią dietę, która faktycznie da mi przyrost mięśni.
wszytsko zalezy od wieku.. mi sie udało ale moze dlatego ze troszke urosłem i wczesniej ze sportem zbyt wiele wspolnego nie miałem.. ale jezeli Ci chodzi o trenowanie pod katem zawodow Macciej, to przy wiekszej ilosci trenigow w tygodniu to faktycznie to 10 kg to jest absurd
[...] sam. To są oczywiście moje przypuszczenia, bo specjalistą w tej dziedzinie, jak i każdej innej związanej z kulturystyką nie jestem, tylko się interesuję, tym co robię. Uważam, że spokojnie można w twoim wieku stosować środki bazujące na GlycoCarn (oczywiście w racjonalnych dawkach), gdyż nie ingerują one w żaden sposób w gospodarkę hormonalną.
Wiek 15 lat, za młody na suplement, w tym wieku to dalej powinieneś judo trenować, lepiej rozwinął by ten trening twoje ciało, my ci nie doardzimy czy masa czy redukacja.
I znów kolejny, co trenuje jeszcze nawet nie pół roku, a chce się łapać za suple. W twoim wieku i przy tak krótkim stażu będziesz miał przyrosty nawet bez tego i głupotą byłoby tego nie wykorzystać. Twój plan... jest do bani. Gdzie nogi? Rozpisz sobie trening tak, aby uwzględniał on rozwój całego umięśnienia. Przykład: -dzień 1- klata+tricepsy [...]
Yeavin najwieksza cnota kulturysty jest CIERPLIWOSC bez nie tak samo jak szybko zaczniesz tak samo szybko skonczysz ! w tym wieku Twoje cialo jeszcze sie rozwija NIE powinines przeciazac go duzymi ciezarami w bodaj numerze 4 Perfect Body jest artykul Piotrka Gluchowskiego na temat treningu mlodziezy - polecam lekture !
Witam szczerze nie rozumiem dlaczego doradzacie chłopakowi w dobrze odzywek , ma zaledwie 16 lat jego organizm dopiero się rozwija , staż ponad rok w tym wieku to można powiedzieć ze zerowy wiem ze swojego doświadczenia , kolego dieta , odpoczynek i dobry trening , nie doradzacie shotguna odzywkę która jest ogólnie bardzo mocna , szkoda mi ciebie [...]
shotgun bardzo mocno ? a to niby pod jakim wzgledem? co do tego wieku moze i masz racje, jednak autor juz stosował suple i mysle ze po takim poscie jak Twoj to sie nie zmieni ;-) to nie jego pierwszy temat i takie umoralniajace teksty juz na pewno sie pojawiały (wiem bo sam staram sie podobnie podejsc do tematu ;-) ) wczesniej i jak widac nie [...]
rozumiem, że mamy wytłumaczyć wyłozyc wielokrotnie omawiane podstawy tylko dlatego ze nie chialo Ci się uzyc wyszukiwarki czy przeczytac tematów podwieszonych..? dieta 1000kcal w Twoim wieku - to głodówka nie dieta Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-09 21:50:25
[...] nie ma sensu :P albo ktoś pousuwa te niepotrzebne posty albo każdy następny początkujący będzie zakładał ten sam temat :P Powinno być pare postów i w nich opisane wszystko w wieku 15-18 o wadze 50-80 kg powinno sie brać to i to ewentualnie dodatkowo ustawić plan ćwiczeń :P wtedy by nie było tyle pytań poszczególnych :D Ale jak nie chcesz mi [...]
widze ze w poprzednim poście coś mi nie wyszło z wklejeniem tego wykazu chorób... http://www.lex.pl/du-akt/-/akt/dz-u-06-2-14 edit, autorze w 21 wieku ,w dobie komputeryzacji i telefonii komórkowej chcesz powiedziec ze nie masz jak skontaktowac się z wujkiem?
A ile ma lat ten kumpel ? Moze ma z 15-16 lat i jeszcze dorasta,dlatego naturalnie ma odstajace sutki,co jest normalnym zjawiskiem u niektorych kolesi w wieku dorastania (zwlaszcza u grubaskow) i co mija po jakims czasie z wiekiem,a czubek tylko mogl to sobie pogorszyc koksami i dupa mokra. Pozdrawiam. <<<<<< Sierżant w oddziale [...]
Śmiem twierdzić, że przy obecnym trybie życia, mimo wieku - twój organizm potrzebuje co najmniej 200% dziennego zapotrzebowania do prawidłowego funkcjonowania. 100% to jest absolutne minimum do spełnienia dla przeciętnego Kowalskiego, poniżej którego mogą już pojawiać się niedobory. Zapotrzebowanie jest zazwyczaj wyższe. Przy takiej dawce nie ma [...]
[...] jest , że dieta nie dość, że pozbawiona warzyw, to jeszcze "60% zdrowa" . Czyli w sumie wychodzi, że ona jest taka w 30-50% zdrowa? Nie chodzi o czepianie się, ale w młodym wieku, to raczej powinno się jadać (łącznie z warzywami) 80-90% zdrowo. Sport + okres szybkiego wzrostu i dieta na pół gwizdka, to tak średnio rokuje.... Liczenie makro to [...]
[...] na pocieszenie. To źle wpływa na cały organizm - hormony, metabolizm i inne sprawy. Podejście typu:" żryj byle co, bo to spalisz", może doprowadzić Cię do tego, że w wieku 20-25, kiedy metabolizm zacznie nieuchronnie zwalniać - zaczniesz mieć problemy z sylwetką - będziesz próbował zbudować mięśnie, a urośnie Ci brzuszek i boczki, mięśni [...]
nie widze przeciwskazan, tylko niech wybierze gainera bez zandych dopalaczy oinly bialko, wegle, witaminki, duzo wapnia. jednak czy jest sens w to sie bawic w takim wieku, niech duzo je przeciez dojrzewa itp. napewno urosnie i zlapie masy, moze przykjzy sie jego posilka i wylicz na oko ile pozera kcal... [...]
[...] ,ale zdecydowanie lepszym wyjściem było by dobre jedzienie .Np codziennie niech zjada ryż i niech wypija dużo mleka . Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani [...]
wg. mnie suple odpadaja nie ma co w takim wieku obciazac mlodego organizmu, gainer bez dopalaczy ok (porcje na mleku-wapno, tak wazne w okresie wzrostu) nic wiecej, jeszcze jakies witaminki i mineralki tylko tyle i racjonalne odzywianie, musi miec dodatnia ilosc kcal to bedzie tyl. Jak sie chlopaczek duzo nabiega itp. to moze wina lezy w diecie [...]
