Kessik wykonałaś bardzo dobrą pracę, ładnie chudniesz, schodzi gdzie powinno pozbywasz sie dużych ilości tłuszczu z jamy brzusznej i oddalasz tym samym niebezpieczeństwo rozwinięcia cukrzycy w starszym wieku, tak trzymaj :-))
Rafcio następny ściemniacz z Martwym ciągiem i wyciskaniem na klate :) w wieku 16 lat nie zrobisz 120 kg MC , i nie wycisnbiesz 85 kg z tą masą i takim wyglądem - nie wiem po co wy ludzie tyle piszecie, napiszcie prawde ile wyciskacie, a nie ściemniacie ...
[...] wraz z ta iloscia bialka. Jak wam zalezy na zbudowaniu miesni to trzeba je i sie karmic, czy to robi sie mase czy redukcje -tym bardziej. To co mozecie zrobic w tym wieku nigdy sie nie potorzy, jak wykorzystacie bedziecie mieli, jak bedziecie tak jesc jak dotychczas to bedzie bujanie sie gora dol a pozniej sterydy Zmieniony przez - [...]
Ja bym mimo wszystko nie posyłała tak szybko dzieci na trening SW, w tym wieku trzeba znaleźć BARDZO dobrego trenera. Nieistotna,myślę, że tak z czystym sumieniem można już 6-latki posłać na trening. Wiadomo,że na początku będzie to trening ogólnorozwojowy i więcej tam będzie zabaw,niż elementów SW,ale jest to bardzo dobre rozładowanie energii. U [...]
Ja mówiłam o polskiej scenie judo Po prostu takiego malucha jest łątwo zniechęcić lub "zajechać", trzeba skierować go do naprwadę dobrego trenera,z dobrym podejściem. No i żeby nie był jedyną osobą w takim wieku w grupie.
No jak dzieci cos wymysla to mozna boki zrywac , ale co ciekawe to jej pierwsze marzenie i jakie wysublimowane , ja w jej wieku mialam normalne marzenia - chcialam byc sprzedawca w sklepie z zabawkami. Ale rzeczywiscie nauczyciale maja fajnego, mlody facet majacy podejscie do dzieci, widac, ze zaangażowany
Kasik - witamy! Moje dziecię w tym samym wieku - 4 miesiące i 1 tydzień dokładnie Napisz coś więcej o tej swojej diecie oraz treningu, podaj wymiary, może jakieś zdjęcia i coś wspólnymi siłami wymyślimy. Tzn. pewnie Obli wymyśli, a my gwarantujemy pozytywną atmosferę i kopa w tyłek dla motywacji Nieistotna - ja właśnie to samo miałam z tymi [...]
[...] to prawda najprawdziwsza, a nawet wiecej. Bo miec ow milion dolarow w domu, a go nie miec, to summa summarum dwa miliony ;) A na powaznie, i powaznie jako facet w srednim wieku, za to mlody maz - jestes mama karmiaca, znaczy ze maz jest tata. Jest w siodmym niebie, bo ja bylbym, i absolutnie teraz kocha Was takich, jakimi jestescie, i masz [...]
Karsus,tylko doświadczeni i po 17 roku życia mogą wykonywać te cwiczenia z obciązeniami ,jeżeli ktoś ma poniżej tego wieku to niech wykona bez obciążen(to ja) i otrzyma również bardzo zadowalające efekty. ps. ten program bardzo męczy ,ja potrzebuje 3 dni odpoczynku by mięśnie mi sie zregenerowały,i po 2 tygodniach całkiem całkiem uwidoczniły mi [...]
mjoza widze ze jestes w moim wieku nie rob narazie nic ze sztanga jak chcesz z obciazeniem to albo wiesz na urzadeniach np wyprosty nog itd albo jak juz to hantle ale tez uwazaj z kolanami i obciazeniami. nie stosujcie obciaznikow szkoda zycia czesto slyszalem o przypadkach ze koles po treningu tym latal 2 tygodnie a potem se juz nie pogral...TO [...]
kupcie SE suplementy ale one sa dopiero dozwolone od pewnego wieku... ja biore kreatyne, tauryne i powiem ze po treningu szybko wraca sie do formy... dobry odpoczynek, SEN, odzywianie to podstawa - DIETA pozdro
[...] Karsus robi,paru moim znajomym dalem ten program ale z lenistwa nie chce im sie robic,moze to po prostu jest wakacyjne lenistwo??a ja zap*****lam jak d****,nie dosc ze program robie 4 razy w tyg to jeszcze w kosza gram 3-7 godzin dziennie,chyba mimo wieku bede musial brac zamawiac se energetyki i aminokwasy It's summer time.Get to work - MJ
ej bo SE tego programa sprobuje powaga...bo chodzilo mi wlasnie o jakis rezultat kogos kto ma wiecej niz 14 lat (nie obraz sie mjoza ale w twoim wieku inne po prostu rzeczy dzialaja na miesnie niz u starych dziadkow) Hans co myslisz?? odlozyc sztangle i cos zadzialac z tym programem?? robilbym go z 4 tygodnie...(potem mam oboz) ps. jak ktos [...]
odnośnie tych skoków na jednej nodze to głównym problemem wydaje mi sie technika. w młodym wieku jesli ktos niemiał dobrego trenera to zapewne źle to wykonywał i te nawyki pozostaja juz na lata. jakie jeszcze cwiczenia? wieloskoki może? łatwo o kontuzje kostki. najlepiej jak jest sie młodym to trzeba poprostu zaczac wykonywac cwiczenia powoli, [...]
[...] jak jest z toba ale znam mjoze ma 14 lat za niedlugo 15 i to jest kawal chlopa wazy ponad 70 kg i jest wyrosniety bardziej niz 14 latek i on juz wczesniej cwiczyl odpusc ja w twoim wieku zrobilem trening na wyskok i do dzis zaluje ale jezeli bardzo chcesz idz do lekarza i zobaczysz co on ci powie jak cie zbada bo my nie znamy twojego organizmu
andy ale tu nie chodzi tylko o wzrost, tylko w mlodum wieku jak sie cwiczy intensywnie wyskok i do tego z ciezarami to mozna sobie rozpieprzyc kregoslup, ja jak cwiczylem teraz spuda to przez pierwszy tydzien mnie plecy bolaly bo przy skokach jest bardzo duze obciazenie kregoslupa a ty jestes jeszcze mlody i mozesz sobie narobic problemow pozdro
Andy to mimo młodego wieku chyba najwięcej z nas pracuje nad wyskokiem. Niedawno pamietam w wakacje jak opisywał tu swój trening, jego godziny, jak przebiegały ćwiczenia a juz się wziął za następny. Tylko pamietaj: Zdrowie masz tylko jedno.
nie ma co szalec z cwiczeniami szczegolnie w takim wieku jak sie chce jeszcze urosnac no i sie jeszcze rosnie. no ja dzisiaj skonczylem 4 tydzien, czyli miesiac juz za mna
[...] wykonania daje 250 przysiadów i 50 podskoków na serie :/), to chyba zmniejsze troche (np. do 30-35), bo to i tak będzie o wiele więcej niż normalnie w programie... Niedawno założyłem wątek, czy warto trenować w moim wieku i zamieściłem tam mój wyskok dosiężny. W poniedziałek przed treningiem zmierzę sobie i podam wynik, o ile się ew. poprawiło:)
DT kessika podsumowanie s. 24
