wieku

a jaki masz teraz rozklad ? kazdy pod siebie dobiera.. mozesz zejsc calkiem z węgli a podbic bialko i tluszcze.. zreszta, bez podstawowych informacji, wzrostu,wagi wieku itp. oraz z tym jakie teraz masz kalorie i zapotrzebowanie nic tu sie nie da napisac i podpowiedziec..

[...] na siłowni od kiedy ukończyłem 12 lat. Nie były to wielkie ćwiczenia ale jednak coś mi dały. Mając 14 lat miałem roczną przerwę z powodu brakiej jakijkolwiek siłowni. W wieku 15 wznowiłem treningi. Półtorej miesiąca temu mam kontuzję obu nadgarstków i nie mogę jej wyleczyć. W przyszłym tygodniu mam wizytę u dobrego lekarza ortopedy on mi [...]

Fakt zapomnielaem o Twoim wieku. Tak naprawde najlepszym sportem , ktory wprowadzilby Cie do kulturystyki sa zapasy lub gimnastyka, ale raczej sklonilbym sie ku zapasom. Uksztaltuja solidne podstawy do dalszego rozwoju. Uzyskasz dobre przygotowanie do treningow silowych. 666

Miło by tez było gdyby ktoś opracował mi dietę... - miło nie będzie bo tutaj nikt nikomu nie układa diet za darmo. Dobrze by było gdybyś poczytała posty podwieszone itp. Ja polecam to : Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25

w twoim wieku zacznij od biegania lub innej aktywnosci ruchowej i musisz zaczac zdrowo jesc po prostu

Nie chce tutaj robic konkurencji ale WPC konkurencyjnego forum ;). A co do pre, to bralem spalacz o ktorym nnie chce rowniez mowic gdyz byl zbyt mocny, co nie ejst zbyt mądre w tym wieku. Zmieniony przez - mistrzux w dniu 2013-07-01 00:06:27

nie będę ci prawił morałów co i jak ze zdrowiem w tym wieku, co z tym że to kolejny cykl itd...twoja sprawa, ale żeby potem nie trzeba było tracić kasy na endo kolega wyżej ci podał mniej więcej rozpiskę, npp skończ 2 tygodnie przed propem, dokup cabaser na prolaktynę, npp zacznij od 75mg i podbijaj o 25mg po trzecim tygodniu, co np 7 iniekcję, [...]

W tym wieku 10 wskazówek żywieniowych. 1) 1.5 - 2h 2) Tak, możesz dodac do niego tłuszcze i warzywa i uciąć ww jeżeli jest potrzeba.

[...] miejscu,co do weglowodanow i tluszce to mam taka przemiane materi,ze jak zwieksze troche ilosci jedzenia to potrafie w miesiac przytyc do 10kg i to nie tylko sam tluszc,w wieku 17-18 lat dokladnie nipamietam dokladnie wazulem 107 kg jak cwiczylemwiec dlatego chodzi mi o same bialko Co myslicie o tych balkach w kolejnosci 1 BIOGENIX ULTRA [...]

Booe a zego sie spodziewac jezli cwiczy sie 7 miechow??Poza tym wez pod uwageiz zaczal cwiczyc dopiero w wieku 22 lat!!Szkoda ze nie mam jego zdjecia zanim zaczal cwiczyc ale od tego czasu nbrl okolo 10 kiloramow wiec wedlug mnie jest dobrze.

ok dzieki chBopaki, a mozna brac kretke w wieku 16 lat czy lepiej nie ?? W kupie siła !!!:)

Jesteś w takim wieku, że przykładając się do treningów spokojnie się rozciągniesz. A i trochę masy zgubisz zapewne. IMO najlepszy wiek na rozpoczecie treningow, bo cialo jeszcze mlode, a nastawienie juz powazniejsze... przewaznie

JA w tym wieku zacząłem Kyokushin. Po jakim czasie machałem szpagaty jak ta lala.

za wysokie masz wymagania, mija sie to ze zdrowym rozsadkiem uwazam ze lapanie sie za spalacze w tym wieku nie da optymalnego wyniku i szkoda kasy. czytaj o odzywianiu - jak i co powinienes jesc by osiągnąć zamierzony efekt. nawet na forum jest mnostwo informacji na ten temat.

[...] odporność skóry na infekcje jak również uczestniczy w detoksykacji alkoholu w wątrobie. Korzystnie wpływa na proces wzrostu. Cynk poprawia sprawność intelektualną a w wieku starszym zapobiega rozwojowi demencji starczej. Cynk jest niezbędny do prawidłowego wytworzenia się narządów płodu w okresie ciąży. Wapń i magnez mogą działać [...]

Yoortshack: mam rozumieć że pała nie stawała? w wieku 16 lat taki problem... takie tematy mnie zawsze rozśmieszają; pozdrawiam i nie stresuj się tak; stres piękności szkodzi i nie tylko, żeby potem Ci pała nie stawała;

Bardzo ładnie że wzięłaś się za trening.To się żadko zdarza żeby ludzie w tym wieku brali się za trening bo w głowie im tylko rodzina i telewizor.

W Twoim wieku i przy Twojej masie ciała odżywka białkowa jest zbędna . Masz zdrowo się odżywiać i dostarczasz odpowiednia ilość makroskladnikow z pożywienia

Kiedys tez cos o tym pisalem, to ktoś powiedzial ze w moim wieku dieta jest niepotrzebnym dodatkiem, mam 15 lat Więc to jak?

Jak miałem 13 lat przy 176 cm wzrostu ważyłem 63 kg. Nie masz się co martwić. Używki rożnego typu np. papierosy, kawa - są niewskazane, bo prowadzą do zmniejszenia apetytu. A wiem z własnego doświadczenia, że dużo osób w Twoim wieku sięga po używki a przede wszystkim papierosy.