Fajne, długie wytłumaczenie. Osobiście optowałbym w zakresie 8-10 powtórzeń gdyż powyżej 10 powtórzeń raczej mi nie odpowiada. Gdy zaczynałem w wieku 14 lat to trenowałem po 6 powtórzeń w 3 seriach system Weidera dla początkujących 3 razy w tygodniu.
[...] mamy) miał przedramiona jak najlepsi obecni kulturyści oplecione żyłami jak powrozy! Pracował w polu, kosił kosą, młócił cepem i całe życie niedojadał bo nie było co jeść (na wsi ludzie nie mieli co jeść w latach 50-60 ubiegłego wieku - obowiązkowe dostawy itd.; jajka szły na sprzedaż do sklepu). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-02 14:00:23
[...] doczytywac nie powiem a i obejrzeć jest co. Dzisiaj na siłowni z partnerem 8-). Napiszę tak, chyba pierwszy raz w życiu poczułem się stary 88-O , stan to nie wskazany w moim wieku, ale mój partner, to mój siostrzeniec 23 lata i nie dość, że bardzo sprawny to kondycja konia. Wiadomo, wujek nie chciał robić siary i tchu mi parę razy brakło. Chłopak [...]
[...] wiekszych nawet nie komentuje. Pozwolisz, ze wypowiem sie jako fizyk nuklearny - takie mam wyzsze wyksztalcenie, miedzy innymi. k***A ! :) 10 % ? To jest jakiś żart w 21 wieku. Roznica w klasie sprzętu labów moze, choc nie powinna, opiewac na 3, 4 lub 5 miejscu po przecinku ;) W dobie badan na spectroscopach jadrowych nie powinnismy wogole [...]
[...] jest również jako dodatkowa wielkość przy oznaczeniach TT i rzadziej innych hormonów np. estradiolu i testosteronu. SHBG produkowana jest głównie w wątrobie. U kobiet w wieku rozrodczym stężenie SHBG w krążeniu jest dwukrotnie wyższe niż u mężczyzn, ze względu na wyższy stosunek estrogenów do androgenów, u dzieci niezależnie od płci jest na [...]
[...] mc ale sprawdzenie siły przedramion w podchwycie-nie jest istotne podniesienie sztangi ale utrzymanie jej w rekach. Ogólnie tej metody,sprawdzianu nie polecam w naszym wieku-łatwo o kontuzje bicepsów. Co do powtórzeń-to sa typowe powtórzenia w treningu nastawionym tylko na siłę. Przy budowaniu sylwetki chodzi nam o cos [...]
Szajba - jesteś lepszy niż inni w Twoim wieku! Satysfakcja jest najważniejsza a praca "od-do" jej sprzyja! Unikasz stresów związanych z nienormowanym czasem pracy i dużą zależnością od innych!
[...] ilość snu bądź większa może sprawić , że poczujemy się gorzej. Wiek Potrzeba snu Noworodki (0–2 miesiące) 12 do 18 godzin Przedszkolaki (3–5 lat) 11 do 13 godzin Dzieci w wieku szkolnym (5–10 lat) 10 do 11 godzin Młodzież (10–17 lat) 8.5 do 9.25 godzin Dorośli i starsi 7 do 9 godzin Kobiety w ciąży 8(+) godzin Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]
[...] a redukcja to najgorsze z wyzwań. Darek, nie narzekaj bo elegancko wyglądasz a wziąłeś się za siebie jak piszesz dopiero dwa lata temu. Ja w tempie jakim przybierałem fat w wieku 43 lat musiałbym szyć gacie na miarę ze starych spadochronów. Udało się w porę nawrócić, ale na wycięcie do kości jeszcze nie jestem gotów - za mało umiem i nie mam [...]
[...] rozbudować musisz dużo uwagi poświęcić rozbudowie przedramion. Bez rozbudowy przedramiona często gęsto biceps nie idzie do przodu. PS widzę że niektórzy chorują na anoreksję wieku średniego jak nastoletnie dziewczynki.I nie przyjmują do wiadomości że dla niektórych facet z niskim bf jest brzydki wygląda jak kura bez opierzenia czyli [...]
[...] czytałem, że dobre siady z solidnym ciężarem i fachowym trzymaniem ciśnienia śródbrzusznego wzmacniają kobietę również w strefach intymnych. Przekłada się to na brak kilku dolegliwości w wieku podeszłym, ale i wpływa na podniesienie jakości hmmm... samego placu zabaw ;-) A ja nie poznaję jednej Pani odkąd się zawzięła na treningi. Dużo na plus.
[...] wagę, a co dopiero te byki po 130kg co masę robią.... Pytanie po co ;) Znam jednego ex-pakera, ważył jak piszesz 130-140 i to były same mięśnie, jak się połapał na tym, że w wieku 40 lat nie był w stanie wejść z zakupami na 3 piętro bez odpoczynku w upalny dzień to od tej robi wszystko aby być sprawnym nie wielkim ;) m.in. często jest na [...]
Siady z zatrzymaniem budują siłę wyjścia z dołu, uczą trzymać spięcie na wdechu. Masakrują strasznie ale warto je robić :-)) Święta racja ale pan Jan ćwicząc sam w domu bez asekuracji, w tym wieku powinien Pan uważać, żeby dał radę wstać, po prostu nie chcę by coś się stało.
[...] to 14 lat i nie zrazaj sie jak przyjdziesz do klubu a trener krzywo na Ciebie popatrzy, jest wielu zawodnikow ktorzy zaczeli wygrywac a kilku ktorzy zaczeli trenowac w Twoim wieku i osigneli bardzo wiele, najlepsi na zawodowstwo przechodza w wieku 21-23 lat a w polsce jest wiele talentow ale niemalze wszystkie sa marnowane poprzez niekompetencje [...]
[...] do końca życia,jak się "spalisz"to pozostaną miłe wspomnienia i 80-tka na karku, jeżeli dasz radę się przebić, tylko gratulować. Odnośnie sylwetki...swoim rocznikiem roz...ałeś SFD, pewnie nie będzie już lepszego w Twoim wieku na tym forum, nawet jak byś miał 25 lat, napisałbym że jest za...ście, teraz nie znajduję lepszego synonimu
[...] Piszecie,że na pewno koks,że marnuje zycie itp. a zaden z Was nie wpadł na to ile musiałem poświęcić żeby dojść do czegoś,bo podejrzewam,że nie wielu z Was wiem co znaczy w wieku 17 lat oddac się takiej pasji jaką jest kulturystyka. Jeśli fundamentalna zasadą tego forum jest bojkotowanie oraz wpajanie jakis chory wartości oraz wpieranie kazdemu [...]
Oszukać grawitacje.
