Oszukać grawitacje.

Raczej macie rację, bo nie czułem, żeby sztanga miała jakikolwiek pęd, ale jak pisze pan Janek, z każdym powtórzeniem będzie lepiej.

Młodzież mnie odwiedziła dzisiaj i udowodniła, że jest minus samotnego treningu. Za dużo opyerdalania jest, muszę wymyślić sposób na trzymanie tempa. Trening skończyłem zanim się dobrze zaczął, jednak jak sztang cały czas w ruchu to nie wiadomo kiedy serie mijają.
W ramach szykowania do piątkowego treningu, odpuściłem dzisiaj dzień dobry.

Rolowanie
Mobilizacja bioder
Przysiad: 10x20,10x60,8x80,6x100,5x6x115,10x100 z zatrzymaniami na dole

Młody zachwycony moimi butami (szkoda, że nie przysiadami )

Tylu tych młodych przy Tobie, że nie wiem o jakiego chodzi!
Chyba nie o syna?
Nie wydają Ci się niebezpieczne te zatrzymania na dole w przysiadach?
Co na to Twój ekspert?

Chodzi o mojego dawnego partnera, rzeczywiście, muszę ograniczyć używanie tego zwrotu.
Wydają się ok, a co na to ekspert, jeszcze nie wiem - zapytam.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-22 22:10:54

Dlaczego niebezpieczne?

Dawno nie wystepowalo to zjawisko, wiec musze odnotowac - alez w bary weszlo. Jednak nowe cwiczenie to nowe wyzwanie dla mulkow.
ps. weszlo tez w palce dloni , jakbym mial je wybite

Siady z zatrzymaniem budują siłę wyjścia z dołu, uczą trzymać spięcie na wdechu. Masakrują strasznie ale warto je robić

ajazy

Dlaczego niebezpieczne?

Nie potrafię tak długo wstrzymać oddechu.
Oddychanie trochę destabilizuje ustawienie miednicy (kręgosłupa).
Mam marną kondycję i ostatnio przy dużych (dla mnie) ciężarach i tak muszę czasem w serii robić drugi oddech w trakcie przysiadu. Nie czuję się wtedy komfortowo. Robię przysiady bez pasa.

Po wypowiedzi Kokosanki, juz wiem co powie moj ekspert
Panie Janku, pana ciezary nie sa ciezkie jak na pana a sa po prostu ciezkie. Zbyt wiele pan od siebie oczekuje, wiosluje pan hantlami najciezszymi w dziale !!! A nalezy pamietac(choc przez pana wyniki wielu o tym zapomina) ze ma pan sporo wiosen za soba wiecej niz wiekszosc z nas.
Jak napisal pan o filmie z Nolem o nie imponujacych ciezarach, to przyszlo mi do glowy, ze moze powinien pan sprobowac na jakis czas zejsc calkiem z ciezarami na koszt powtorzen, bo u pana jest non stop ciezko. Nie napisalem swojego zdania, bo sie wstydzilem - gdzie mi wypada sugerowac cos panu. Ale u siebie w dzienniku sobie pozwolilem

Kokosik

Siady z zatrzymaniem budują siłę wyjścia z dołu, uczą trzymać spięcie na wdechu. Masakrują strasznie ale warto je robić

Święta racja ale pan Jan ćwicząc sam w domu bez asekuracji, w tym wieku powinien Pan uważać, żeby dał radę wstać, po prostu nie chcę by coś się stało.

Zarzuty bardzo zgrabne,nawet jest wybicie z ud.
Trenowałeś kiedyś podnoszenie ciężarów?