Oszukać grawitacje.

Widać, że żelazną ręką trzymasz w domu dyscyplinę :)

Dobrze, że chociaż tu na Forum, my najtwardsi, możemy się wspierać :D

kuba_n

aleś se chłopaka wychował

To przez hołdowanie tradycyjnemu modelowi rodziny, więc na ten okres matka ma największy wpływ na wychowanie.

heinz

Widać, że żelazną ręką trzymasz w domu dyscyplinę :)

Jak cholera Przy okazji, dzięki za ten Ossopan, temat się kuruję z prędkością ponaddźwiękową.





Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-14 15:12:39

Ależ mnie się podobają te domowe treningi, nikt się nie wpyerdala, nikt nie drażni, nikt nie zajmuje, tylko atak,atak,atak. Jeszcze jakbym garaż miał trochę większy i o metr wyższy to byłbym w raju. Powoli myślę nad zakończeniem treningów typowo pod WL i zacząć elegancki 5 dniowy split, a i plan jakiś można normalnie wykonać a nie wkoorw, że zajęte jedno czy drugie.
Dzisiaj też , uznałem, że w tym roku na więcej niż 140kg nie będzie mnie stać. Odkryłem też, że pasek do od garnituru nie nadaje się do podwieszenia ciężaru (to akurat tak mnie wybiło, że zakończyłem trening).
Robiłem dzisiaj dociskania, było małe klęknięcie bo nie mam jeszcze obczajonych długości poręcz i ogólnie pozycji na ławce i trochę kulawo się za to zabrałem co zakończyło się zachwianiem, potrzeba jeszcze z dwóch trzech treningów na pełne zaufanie do sprzętu. Od tego zachwiania trochę łokieć(znaczy wew*nątrz) mnie pobolewał ale pod prysznicem przeszło.
WL: 8*20,8*60,5*90,6*3*110
Dociskania: 1*135,1*137.5,2cmx140( )
PNP: 12,12*10,8*20,5*30(pasek się urwał i odechciało mi się wszystkiego, czekam na paczkę i PNP nie dotykam)

Dziwnie oddychasz. Jakbyś się wentylował. Ja staram się brać powietrze głęboko nosem i wypuszczać tylko część. Na spiętym brzuchu. Musisz poczuć, że to właśnie teraz i pchać.
A siłka bardzo fajna.

fan - wyciągnij te wkładki z klaty!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-14 21:50:31

jak dla mnie to nowa ścieżka dźwiękowa do hulka Ta brama niby taka prosta a jednak na serio widać potencjał.

MaGor

Dziwnie oddychasz. Jakbyś się wentylował.

Bo ja się wentyluję 90% boju idzie na bezdechu to trzeba nałapać tlenu przed, żeby pary nie brakło

ojan

fan - wyciągnij te wkładki z klaty!

Dzięki.

Gwid

Ta brama niby taka prosta a jednak na serio widać potencjał.

Ma, jeszcze jakby miała drążek do podciągania, to nie potrzebuję więcej.

Dzisiaj w planie plecy, jeszcze bez MC bo podesty nie gotowe, a MaGor nastraszył mnie z tą posadzką. Pewnie dodam jeszcze bicka, bo i tak po pleckach będzie rozgrzany to skorzystam z okazji
Wreszcie udało mi się zamówić książki, także niedługo dam nurka w naukę radziecką. Swoją drogą, wyszły drożej niż sztanga i muszę powiedzieć, że jestem rozczarowany swoją księgarnią, bo już od dwóch lat, miesięcznie zostawiamy u nich 30-40 funtów a nie odmówili sobie doliczenia przesyłki do specjalnego zamówienia. Zero empatii dla stałego klienta. I jeszcze ten czas dostawy - do 7miu dni roboczych.

drążek to akurat chyba akurat najprostsza i jedna z tańszych opcji, bo kupujesz, wkręcasz 6-8 śrub i gotowe

a ogólnie to przy wyciskaniu z tej perspektywy widać jakbyś nie dociągał do klaty, jest tam dotknięcie w każdym repie?


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-15 12:45:55

fanslaska

MaGor

Dziwnie oddychasz. Jakbyś się wentylował.

Bo ja się wentyluję 90% boju idzie na bezdechu to trzeba nałapać tlenu przed, żeby pary nie brakło

Jak Ci to opisać, jak ty nie masz nawyków?
Połóż się na ziemi. Na brzuch połóż talerz 10-15 kg. W okolice przepony. Teraz nabierz powietrza przez nos tak żeby ten talerz się uniósł. A potem dobierz jeszcze trochę powietrza przez nos. I jeszcze raz. Powinieneś poczuć jak cały tułów się spina. I jednocześnie otwiera się klatka, a Ty jesteś spięty jak sprężyna i zamiast rąk masz siłowniki hydrauliczne.
Wentylowanie tylko Cię osłabia. W skrajnym przypadku zakręci Ci się we łbie i stracisz siłę

kabo9

jest tam dotknięcie w każdym repie?

Moim zdaniem również nie ma