Oszukać grawitacje.

Trenbolon? ))))))))))

Fans-jak zwykle kombinujesz i interpretujesz po swojemu :) -trening na 3 powtorzenia-oczywiście odpowiednio dobrane - to trening ultra siłowy.
Wpływa jedak bardziej na siłę niż na wielkość i kształt mieśni.

O tym też mówi miedzy innymi Marcin Wlizło :







Waldemar Baszanowski miał w bicepsie 38 cm-sam o tym pisał.miał fajna sylwetke,fajnie wyeksponowane mięśnie ale strasznie nie cierpiał kulturystów i ich treningów (objaw podobny do twierdzeń Pudziana,który też miał świetna sylwetke i wezędzie się nia afiszował a mówił podobnie :) )

Najśmieszniejsze jest w tym to,że wielu ciężarowców z epoki Baszanowskiego-jego rywale- np Marian Zieliński - treningi rozpoczęli od kulturystyki w piwnicach.

Podobnie jest współcześnie-wiekszość ciężarowców zaczynało od kulturystyki i wiekszość po zakończeniu kariery dalej ćwiczy juz typowo kulturystycznie.

Powodów jest kilka ale jeden z ważniejszych-kulturystyke można trenować do końca życia a sporty ekstremalnie siłowe niestety nie-zaczyna się eksploatacja ponad siły układu ruchu,kontuzje,


Tak informacyjnie-niedługo bedzie super materiał poruszający takze te kwestie - myślę ,że bardzo mocno rozszerzy to nasza wiedze.

Mam nadzieję ,że juz pod koniec maja będzie pierwsza część.

dokładnie

masti - trochę dodałem Waldemarowi Baszanowskiemu w bicepsie (dokładnie tyle ile Ty mu ująłeś). Przy wadze ciała ok. 67kg miał 165,5 cm wzrostu, 40cm w bicepsie i 56cm w udzie (podobne wymiary jak moje). Podaję to za ABC młodego siłacza książeczki St. Zakrzewskiego. W jakimś wywiadzie mówił, że podziwia kulturystów za ich treningi (chodzi o ilość powtórzeń - sam robił po 3p w 6 seriach a raz w tygodniu robił 1p).
Sprawdzałem to przed chwilą!

Masz tutaj fajny trening klatki - zaznaczam kulturystyczny ale wszyscy trzej panowie kiedys brali udział w TRÓJBOJU. Posłuchaj co mają do powiedzenia faceci z 40,25 i 12 letnim doświadczeniem

Mr Mastii, nie mi polemizować z Twoją wiedzą i doświadczeniem. I wszystko by grało patrząc krótkowzrocznie A tak Twoją wypowiedź oczywiście przekuwam na swoje myślenie
Oczywiście nie polemizuje ze stwierdzeniem, że na kształt i budowę mięśni najlepszy jest trening typowo kulturystyczny, ale robić trening kulturystyczny grzechotkami i jarać się techniką to jakie ja te mięśnie zbuduję ? Plecy, nogi, biceps, triceps myślę, że są w miarę wystarczająco silne na trening kulturystyczny, ale moja klatka i barki to tragedia. Więc muszę zrobić siłę, żeby ciężar był ciężki a wtedy zacznę zabawę w kulturystykę. No chyba, że zarzucisz kilka nazwisk z dzisiejszej sceny w kulturystyce z over 90kg, którzy robią klatkę 70kg.
Już kilka razy wspominałem jaki mam plan, spalić ile się da a potem dźwigać,dźwigać i jeszcze raz dźwigać. Jak po kilku latach już będzie trochę pary w gnatach, można będzie się zastanawiać nad "uwidacznianiem mułków".
Osobną kwestią jest własne ego i upodobania, zgadnij dlaczego najbardziej lubię oglądać treningi K. Małeckiego ? A już cykl "jesteś nienormalny" to miód dla moich oczu.
Reasumując, chętnie będę robił treningi klatki nawet z 15toma powtórzeniami w serii, ale jak starczy pary na 1ke z przodu w każdej serii (nawet jak po jedynce będą dwa zera ) Ale zanim tam dojdę, te 3 repsy weszły najlepiej odkąd trenuję - pompy może nie było, ale niemal słyszałem jak włókna się kłócą między sobą, które bardziej dostało po dupie

Ojan-Baszanowskiemu brakowało wymiaru do Twoich ramion-i nic dziwnego-był ciężarowcem a ty jesteś kulturystą.

Ale nie będziemy się nad tym roztrząsać .



Fans-Karol jest wyjatkiem a taka odporność na kontuzje i siła wynika z innych powodów niż aktualny trening kulturystyczny i próby bicia róznych rekordów.

Karol trenował sporty walki i gimnastykę przyrządową,w tym kółka gimnastyczne +m20 lat stażu..
Mimo ze to tylko obciażenie własnego ciała ale działania sił pod naróżniejszymi kątami i najrózniejszych płaszczyznach-które się dynamicznie zmieniaały-rozwija to zupełnie inaczej mieśnie niż trening siłowy na sztangach,nie mówiąc juz o przyrzadach,maszynach.

Wg mnie to dało Karolowi taka odporność na kontuzję i oczywiście + genetyka- czyli populacja 7 % z bieguna północnego :)


Można tak trenować na siłę,jak teraz robisz ale to wyższa półka-wg mnie aktualnie bardzo dobrze zrobiłoby Tobie treningi pokazane w programie Trzy sposoby treningu wyciskania.

Sprawdzić swoj max i policzyć procenty wg tych planów i jechać :)

Na poczatek warto by wziąć na miesiąc trening Kabo-czyli na masę,potem trening prezentowany przez Axela-w starym stylu a dopiero potem to co Wason prezentował













Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-10 18:58:39




Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-10 19:00:59

Możesz mieć rację co do zabierania się za poważny trening siłowy. Już Aksela wypchaliście na siłowy i mu żyłka pękła. No, wolałbym tak nie skończyć. Zastanowię się a dzisiaj idę robić plecy (jedyna partia, której treningu się nie czepiacie )
Ps. nagra wiosłowanie sztangą, to pewnie zaczniecie

nie chcesz siłowego, to po co się pchasz w 3repsy?

od 50 lat z tego co pamietam trening na 3p był typowo na siłe i nie ma co gdybac i kobinowac



Zmieniony przez - chudytrolo w dniu 2015-05-11 19:01:54