Oszukać grawitacje.

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Gwid
Taki podpasiony warchlaczek bo za dużo tłuszczu aby powiedzieć czy dzik czy sarenka

Dżizasss Gwidu - jasne że dzik to widać, nie każdy wycina do kości by budować od zera

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jednak udało się coś dostrzec, i fajnie

Jak wiecie redukuję do zamierzonej wagi nie %BF, także jak to będzie wyglądać przy 89ciu tak będzie, ale dalszego cięcia nie będzie

Gwidu, trzasne pęcinki dzisiaj przed i po treningu - jak nie zapomnę

Apropo's treningów, w przyszłym tygodniu zamiaruję pewną zmianę, siłówka i truchtanie będzie szło z samego rana (jeszcze przed kawą

), a wieczory z małżonką - niech ma coś od życia

A tak n serio, to stosik spalaczy ładnie nakręca do treningu, ale niestety później czytam książkę do 2iej zamiast spać. Mam nadzieję, że ładnie to zagra: 5:45 powstan i kopiec spalaczy,6-7:30 trening/ trucht, toaleta i 8ma w pracy,10/11 śniadanie (chyba, że przez ten rozruch zassie wcześniej.

...

Jawor50

Ekspert

Szacuny 5934 Napisanych postów 9099 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 345902

młodziaku kawał mięcha u Ciebie ale czy 5kg wystarczy??triceps tak słaby czy zdjęcia ?

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Ronin dobrze prawi. Kawał dzika jest i już

Dobra robota. Tylko nie zapędzaj się w tej redukcji co by nie przedobrzyć.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jawor50
młodziaku kawał mięcha u Ciebie ale czy 5kg wystarczy??triceps tak słaby czy zdjęcia ?

Żeby się mieścić w kategorii 93 kg wystarczy (chociaż nie wiem czy docelowo będę w niej chodził) A triceps pewnie jedno i drugie.

adam77
Ronin dobrze prawi. Kawał dzika jest i już Dobra robota. Tylko nie zapędzaj się w tej redukcji co by nie przedobrzyć.

Dzięki, przez "miłość" do niedojadania zapędzenie się w redukowaniu mi nie grozi

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-10 19:51:01

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2187 Napisanych postów 6169 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311147

Mz 105. Serio. Przy ponad 180 cm wzrostu i mocnej budowie kośćca nie wykorzystasz potencjału.

...

heinz

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26561

Ja się za bardzo na estetyce nie znam, ale zderzyć się to bym z Tobą nie chciał patrząc na te foty.

TS znakomity pomysł. Nie wiem czy będzie komfortowo przy minus pięciu kilogramach. Ja bym patrzył w górę.

03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Fans widziałem fotki i zapewniam cię, że możesz wyglądać lepiej tylko przy odpowiednim świetle, gdy z góry pada światło wtedy lepiej widać cienie na kaloryferze, nawet jak jest bojlerek!!! Tak na poważnie zawodowcy całymi dniami pozują, by lepiej poprawić separację i nauczyć się pozować i pokazywać najmocniejsze strony. Nie porównuj się do nich, wyglądasz dobrze, nie jak warszawskie koksy, hehe ale jest gitara. Z rana też to lepiej będzie wyglądać gdy na czczo, ja zawsze robię na czczo foty, bo potem brzuch za mocno wydety bo tylu posiłkach.

Sukces wydaje się w dużej mierze kwestią wytrwania, gdy inni rezygnują.

DZIENNIK TRENINGOWY:
1.http://www.sfd.pl/Kolejne_podejście:__CORTES__wyciska_170kg_w_3_miesiące-t1100145.html
W TYM AKTUALNY:
2.http://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2016__CORTES-t1113579.html

PRZEBYTE ZAWODY:
1.http://www.sfd.pl/IV_Otwarte_Mistrzostwa_Obornik_w_Wyciskaniu_Sztangi_Leżąc_RAW__31.01.2015r.-t1101085.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/I_Otwarte_Ogólnopolskie_zawody_w_W.L__RAW_o_Puchar_Burmistrza_Jastrowia__10.04.2015-t1103475.html
http://www.sfd.pl/Jastrowie_10_kwiecień_2016_SFD_jedzie_wyciskać_sztangi_na_zawodach_Grzegorza_Peksy-t1105640.html

SFD - TRENINGI Z MISTRZAMI:
1.http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_Sebastian_Szmyt_i_Userzy_trenuja_nogi_i_brzuch_2015_01_10-t1054251.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/25_kwiecień_2015_Trenuj_z_Mistrzem:Marcin_Wlizło_i_Userzy_SFD_trening_strongmen-t1073056.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
3.http://www.sfd.pl/16_kwiecień_2016__Trenuj_z_Mistrzem_:Sylwek_Kaczmarek_pakuje_ramiona_z_SFD-t1109486.html

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

ajazy
Mz 105. Serio. Przy ponad 180 cm wzrostu i mocnej budowie kośćca nie wykorzystasz potencjału.

daj mu wyniki zrobić w niższej - średni 105 kg targają 200 klata 300 mc i 280 sq, 89 jest już lepiej 160/170 - 250 - 220/230. dajmy mu pożyć

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Już po treningu i znów spać mi się nie chce

Trening bez przygód, mimo iż spróbowałem przysiadów bujających a'la Szajba (trochę jak numer baby z brodą w cyrku, ale oprócz bujnięcia przy odejściu od stojaka, bez jakiejś większej różnicy) i frontów. Dzień dobry dzisiaj jednak odpuściłem bo prostowniki jeszcze ciutkę napięte po wczorajszym wiosłowaniu.
W ramach sprawdzania mobilności barków, jeden reps ze sztangą w górze - jeszcze nie czas.

3xR
SQ: 8x20,60,80,100, 3x6x112.5
Fronty: 8x60,6x80,6x90
Kilka mobilizacji bioder i barków, rolowanie, rozciąganie.

Cieszę się na następny tydzień i poranne treningi, mam nadzieję, że spełnią pokładane w nich nadzieje.